気候変動は新しいものではありませんが、それに対するあなたの反応は新しいものかもしれません。 過去6か月で、あなたは約の見出しにショックを受けたかもしれません オーストラリアの山火事危機 またはを荒廃させた火事 アマゾンの熱帯雨林. 傷ついたコアラの壊滅的な写真を見て、「地球の肺」が窒息していることを読んだ後 煙が出ると、手のひらが汗をかき始め、脳が1つの考えから 次。 （「バズ」と言えば、 それは ミツバチは大丈夫?)
気候変動の絶え間ない影響によって引き起こされるその物理的反応には、エコ不安という名前があります。 それは環境への心配があなたの精神的健康にどのように害を及ぼす可能性があるかを説明し、最初に認識されました アメリカ心理学会からの報告 （APA）2017年3月。 APAの報告によると、環境不安は、自然災害を経験したり、海面上昇の迫り来るリスクに関するニュース記事を見たりすることによって引き起こされる可能性があります。 再利用可能なバッグを持って食料品店に車で行きながら、地球の未来の進路を変えるために必要な多大な努力について考えるだけでも、あなたはそれを思いつくかもしれません。 それは威圧的で、砂粒のように小さいと感じることがありますが、それはまれであるか無効であるとは言えません。
「環境不安は合法的な場所から来ています」と、の共同創設者であるリセ・ヴァン・サステレン博士は言います。 気候精神医学同盟、メンタルヘルスに対する気候変動の影響に取り組むことに専念する精神科医のグループ。 「私たちは困っています。」 彼女は、そこにある真実と科学を避けてはならず、代わりに挑戦的な事実に注意深く立ち向かうべきだと提案しています。
確かに、気候変動をめぐる会話は、近年、より緊急になり、より多くの情報を得ているだけです。 しかし、科学者たちは記録しています 海面の変化 1880年以来、氷河の融解と地球の温暖化により、沿岸のコミュニティが洪水や最終的な移動のリスクにさらされているため、8〜9インチ上昇していることがわかりました。 何十年もの間、彼らは研究してきました 惑星の温度上昇、2001年以来最も暖かい20年のうち19年を記録。 （ パリ協定 署名され、2016年に発効し、地球はこれまでで最も温暖でした。）そして今、若い気候活動家が 街頭や、この問題を国家の緊急事態と呼んでいる政治家—気候変動は現実的で、影響力があり、 広く行き渡っている。
2018年11月、気候変動に関する政府間パネル（IPCC）は、2030年までに大幅に 炭素排出量を削減、これにはエネルギー事業の完全な見直しが必要になります。 1年も経たないうちに、GretaThunbergという名前の10代の活動家が 世界の指導者への強力なスピーチ 国連気候行動サミットで、利用可能な科学とほとんど行動がとられていないことに光を当て、 「なんてあえて」という言葉の背後にある心。 彼女のスピーチは国から国へと響き渡り、人々に衝撃を与えました。 ケアは 今. それで、あなたが気にかけていて、多分多すぎるように感じたらどうしますか？
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環境不安の症状は何ですか？
一部の人々にとって、地球を気遣うことは怒り、悲しみ、または恐れに現れるかもしれません、そしてこれらのどれもが環境不安にエスカレートする可能性があります。 感情が不健康に感じる時期を理解することは不可欠です。気候変動の内外を知ることが、否定的な副作用や不合理な考えにつながる場合です。 さらに、候補者が討論の段階で主題について頻繁に話している大選挙の年など、不安が自然に増大する可能性がある場合にも注意する必要があります。
コートニーグラショー、LCSW、オーナー兼心理療法士 アンカーセラピー ニュージャージー州ホーボーケンでは、「世界は終わりを告げている」というような考えを持っているかもしれません。 彼女はあなたが自分が絶望的だと感じるかもしれないと言います 敗北し、息切れ、神経過敏、衝動性、心拍数の上昇などの一般的な不安症状を経験し、 頬を紅潮させた。 不安がこれほど激しい場合は、非常に麻痺している可能性が高く、無意味だと感じずに日常生活を送ったり、日常生活を送ったりするのを妨げる可能性があります。 この時点で、あなたは一線を越えました。
特に女性は、自分の子供を心配し、さらに保護的になることに気付くかもしれません。 「女性として、私たちは子供や愛する人を守るために母親や介護者としての本能を持っています」とグラショーは言います。 「気候変動は私たちに恐怖を引き起こし、子供たちが健康的な生活を送ることを脅かします。」 グラショーノート 一部の女性は、「どうすれば違いを生むことができるか」というような考えを持っているかもしれません。 （一部の人は運動に参加することを検討しているかもしれません お気に入り BirthStrike、惑星の現在の状態のために子供を持たないことに決めたグループ。）
NS イェール大学からの報告 2018年3月、「アメリカの心の気候変動」と題された、1,278人のアメリカ人成人を調査し、そのうち52％が女性であり、女性が NS 地球温暖化に関しては、リスクを認識する能力が高くなります。 1つのカテゴリーを除くすべてのカテゴリーで、彼らは気候変動政策を支持し、男性と比較して人、動物、そして将来の世代に起こりうる害の認識に対してより高い反応を示しました。 この研究はまた、女性がリーダーシップ能力と新しい教育イニシアチブへの開放性のために、気候変動との戦いにおいて信じられないほど効果的である可能性があることを示しました。
どのように対処できますか？
女性は一般的に環境不安を経験する可能性が高いですが、誰もがそれによって影響を受ける可能性があります。 Glashowは、自分の考えに対する論理的な答えを見つけるか、平和と喜びをもたらす何かに焦点を当てることによって、他の形態の不安と同じように環境不安を治療することを提案しています。 （私のSOと時間を過ごすことは、常に私のためにそれを行います。） マインドフルネスルーチンの練習、体の各部分を徐々に整然とリラックスさせ、今の瞬間に身を置くことで、あなたも落ち着くことができるかもしれません。
これらの治療技術では不十分な場合、または生活の中でより定期的に環境不安を経験している場合、Glashowはいつでも専門家の助けを求めることができると言います。 セラピストは、気候危機の激しい現実を乗り越える手助けをしてくれるかもしれません。 あなたはあなたの不安の根源が前向きで、強力で、やる気を起こさせることに気付くかもしれません—右に向けられたとき 仕方。 「どんな種類の不安も、それが激しい場合、有害で麻痺する可能性があります」とグラショーは言います。 「あなたが一般的に何かについて心配しているなら、それはあなたに気遣いを示します。 そして通常、違いを生むのに十分な動機付けをするために、何かを気にする必要があります。」
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言い換えれば、行動は不作為についてのあなたのレースの考えを癒し、あなたが問題に前向きにつながっていると感じさせることができます。 再利用可能なウォーターボトルを飲み干したり、シャワーを短くしたり、リサイクルしたり、公共交通機関を利用したりすることで、より持続可能な生活を送ることは、始めて維持するための素晴らしい習慣になり得ます。 ヴァンサステレン博士は、挑戦に正面から立ち向かうことが不可欠であり、あなたの圧倒的な感情を具体的な行動に向け直すことが最終的にあなたを育てるだろうと言います と 地球。
覚えておいてください、あなたは一人ではありません。
心理学者および気候ストラテジスト レニー・ラーツマン それはまた、思いやりに帰着し、気候危機だけでなく、世界中の何百万もの人々を視覚化することにもなると言います。 演技 それらの懸念についても。
「結局のところ、エコ不安は愛についてです」とラーツマンは言い、私たちの不安は私たちへの合図であり、「私たちは生きていて、 より大きな世界。」 不安を感じる場合、それは地球との関係の象徴であり、自分自身や大切な人とのつながりをどのように感じているかを示しています。 だいたい。 そして、あなたがその強力な視点を適応させるとき、彼女は言います、環境不安は孤立性が少なくなり、愛の反映になります。
彼女はあなたの考え方を変えることに加えて、セルフケアに時間をかけることの重要性を強調します—物事をするための時間を切り開く それは「あなたを最も生き生きと感じさせるものとあなたをつなぐ」こと、そしてあなた自身に付随するすべてを感じる許可を与えることです エコ不安。 次に、自分にとって最も意味のある行動を取ります。
「応答するための「正しい」方法はありません。 政治活動に参加することに感動したと感じたら、素晴らしいです。 学校、大学、または職場で何かを始めたいと思ったら、素晴らしいです。 重要なのは、あなたが自分の懸念を受け入れ、それを創造的に導くことができるということです。」
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彼女は、あなたが気候変動の問題に取り組む際に、あなたのエコ不安の「私」を「私たち」に変えることについて話します。 あなた自身の世界の片隅—あなたの考え方、習慣、そして問題への配慮を拡大して、判断するのではなく、含めるようにする その他。 「私たちが耳を傾けることを学び、これらを認識することができれば、私たち全員が直面するのは本当に難しい、痛みを伴う真実です」とLertzmanは言います。 私たちの環境不安は、私たちが一緒になって行動を起こす方法を見つける方法に、より簡単に変換できることがわかるかもしれません 今。"
レスリー・ノップが繰り返し言っているようなものです 公園とレクリエーション、「誰も一人で何かを達成することはありません。」 エコ不安と気候危機も例外ではありません。