2016年の腹筋セットが必要な場合は、手を挙げてください。 ええ、私たちもそうですが、どんな量のクランチでも悪い食事を元に戻すことはできません。 そして、磨きをかける最も重要な食事は最初のものです。 「ある調査によると、朝食を抜いた人は1日を通して、約100カロリーの食事をするようになります」と、一緒に仕事をしている有名人のフィットネストレーナーであるハーレーパスナークは言います。 ケイト・アプトン, キム・カーダシアン と ミーガンフォックス （別名、キラーボディの女性）。 しかし、クロワッサンを手に入れる前に、次のことを考慮してください。「健康的な食事は、低脂肪タンパク質と高繊維炭水化物で構成され、糖分はできるだけ少なくする必要があります」とパステルナックは言います。
毎朝新鮮なフリッタータを泡立てるというアイデアは大好きですが、代わりにスヌーズボタンをできるだけ長く押すことになることがよくあります。 あなたが私たちのようであるならば、あなたはタンパク質と繊維の両方を提供するヨーグルトまたはスムージーを検討したいかもしれません。 ヨーグルトを選ぶときは、超甘い品種を避けてください。 「砂糖よりも多くのタンパク質が含まれている必要があります」と、好きなパステルナックは言います シギの （スキムミルクで作られたアイスランドバージョンのヨーグルト）。 果物や野菜の摂取量を増やしたい場合は、スムージーにブレンドしてください。 パステルナックが私たちに勧めたレシピをチェックしてください（彼の本、The Body Reset Diet、$ 10にもあります。 amazon.com). 真実：デザートのような味がするので、このスムージーが大好きです。