მიუხედავად იმისა, რომ იყო მოდელი 25 მილიონი Instagram მიმდევრით, ემილი რატაიკოვსკი არ ამოდის მზეზე მედიტაციისთვის, სვამს ლიმონის წყალს და არ დადის დარბაზში. ფაქტობრივად, მისი ყოველდღიური მიდგომა ველნესი წარმოუდგენლად ეხება; ის უბრალოდ ცდილობს მოატყუოს თავი სავარჯიშოების გასართობად და იპოვოს გზები განტვირთვისთვის 24/7 ახალი ამბების ციკლიდან, როგორც ჩვენ დანარჩენები.
”მე ვარ ერთ -ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვინც, თუ მე თვითონ დავდივარ სპორტულ დარბაზში, არის 50/50 შანსი, რომ მე ნამდვილად ვივარჯიშო და მართლაც დავიძაბო თავი, ასე რომ კლასის გარემო ის მართლაც ძალიან კარგად მუშაობს ჩემთვის, ”-ამბობს რატაიკოვსკი, რომელიც ახლახან თანამშრომლობდა STRONG– თან Zumba– სთან, ახალი მაღალი ინტენსივობის პროგრამა, რომელიც ორიენტირებულია როგორც კარდიო, ასევე ძალისმიერი ვარჯიში. (ეს არის 2020 წლის ზუმბას 90 -იანი წლების საცეკვაო სახეობა, რომელიც შეიძლება მოვიდეს გონებაში და დიდ ყურადღებას აქცევს მუსიკასთან მოძრაობის სინქრონიზაციას.)
”მე ასევე ვარ ის, ვინც კლასშიც კი გახდება ხმამაღალი და [განადგურებული]. მე ვფიქრობ, რომ ეს არის ძლიერი STRONG– ში - მუსიკა მაძლევს კონცენტრირებულს და ზონაში, ” - განაგრძობს ის. ”თქვენ უბრალოდ გრძნობთ თავს, როგორც იცით, სუპერქალი ნამდვილად აიძულებს საკუთარ თავს. თქვენ უფრო მეტს მუშაობთ და ეს არის უკეთესი, უფრო ინტენსიური ვარჯიში, შეუმჩნეველიც კი. ”
იმის ნაცვლად, რომ დაიწყოს დღე, რატაიკოვსკი იყენებს ვარჯიშს, როგორც ღამის საკუთარი თავის მოვლის რიტუალს. ”ჩემთვის, როგორ მეძინა შემდგომში, არის ვარჯიშის ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი. მე ყოველთვის ტელეფონზე ვმუშაობ და ვფიქრობ ეს გავლენას ახდენს ჩემს ძილზე. მე ასევე ნამდვილად მგრძნობიარე ვარ სინათლის მიმართ. როდესაც ვვარჯიშობ, უმჯობესია მელატონინის მიღება. იმის გამო, რომ ჩემი სხეული ბევრს შრომობს, ჩემი ტვინი საბოლოოდ ისვენებს და ვფიქრობ, რომ ეს ასე ღირებულია დღევანდელ დროში - არ ჟღერდეს ძველი ბებერი, მაგრამ მე ნამდვილად ასე ვგრძნობ. ”
დაკავშირებული: გადახედე ემრატას Სტილში ყდა 2017 წლიდან
მისივე თქმით, კეთილდღეობის გაფართოება, რომელიც მოიცავს ფსიქიკურ ჯანმრთელობასაც, მოდელისთვის ცოტა ხნის წინ შეიცვალა. ”მე ვგრძნობ, რომ ყოველ შემთხვევაში ჩემთვის ეს იყო ძალიან ახალი იდეა ბოლო ორი წლის განმავლობაში. ჩემი ცხოვრების უმეტესი ნაწილი [ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობა] ძალიან გათიშული იყო, მაგრამ ახლა უფრო მეტად ვამოწმებ საკუთარ თავს. ზოგჯერ ეს ნიშნავს ტაილანდური საჭმლის მთის შეკვეთას და სახლში დარჩენას და ტელევიზორის ყურებას - და ეს შეიძლება იყოს კეთილდღეობა, ” - ამბობს ის. "მე მიყვარს ჭამა საწოლში, მაგალითად, ხუთშაბათს ღამით ან რაც არ უნდა იყოს იმის ნაცვლად, რომ გამოვიდე და უბრალოდ მყუდრო იყოს, გესმის?" (დიახ, ჩვენ ვიცით.)
”მე სულ ამ ნივთების ბალანსზე ვარ და მე ნამდვილად, რაც არ უნდა ჟღერდეს ეს, მე ნამდვილად მჯერა, რომ გონებრივი და ფიზიკური ნამდვილად შეესაბამება, ასე რომ ფიზიკურად საკუთარ თავზე ზრუნვა გონებრივად დაგეხმარება და პირიქით, ” - თქვა მან ამბობს
რაც შეეხება სტრესთან გამკლავებას, ვთქვათ, მოსალოდნელი არაპროგნოზირებადი ჯანმრთელობის ეპიდემია ან არჩევნებზე, ის გთავაზობთ რამოდენიმე მყარ პრაქტიკულ რჩევას: "როდესაც ჩემს ცხოვრებაში მოვლენები იწყებს სტრესს, ან მე ვუყურებ ახალ ამბებს და ვგრძნობ თავს"ღმერთო ჩემო, ყველაფერი იშლება ' მას ნამდვილად შეუძლია შეშფოთება გამოიწვიოს. ერთ -ერთი რამ, რასაც მე ყოველთვის არ ვაკეთებ და ვისურვებდი რომ მეტი გამეკეთებინა, არის საძინებლის გარეთ ტელეფონის ძილი. მე ვფიქრობ, როდესაც იცი, რომ შენი ტელეფონი არის შენთან ახლოს და ხელმისაწვდომი, მაშინაც კი, თუ გძინავს, მე არ ვფიქრობ, რომ შენ დახურე ეს ყველაფერი, ქვეცნობიერის დონეზე. ”
ამ მიზნით, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად აქტიურია რატაიკოვსკი ინსტაგრამზე, ის მიზანმიმართულია იმის შესახებ, თუ რამდენ დროს ატარებს პლატფორმაზე. ”მე მაქვს შეზღუდვები ჩემს აპლიკაციებზე, ამიტომ დღეში მხოლოდ საათს ვატარებ ინსტაგრამზე - და არ ვიღებ შეტყობინებებს. მე ვიცი, რომ ბევრ მეგობარს უყვარს ეს და მე უბრალოდ არ შემიძლია ამის გაკეთება. მე მსურს არჩევანის გაკეთება, როდესაც ვხედავ ასეთ რაღაცეებს. ეს არის ერთ -ერთი გზა, რომ დავიბრუნო კონტროლი იმაზე, თუ როგორ ვღებულობ და ვიღებ ყველაფერს, რაც ხდება გარედან მსოფლიოში. ”
დაკავშირებული: როგორ გავხადოთ სოციალური მედია ნაკლებად დამთრგუნველი (მთლიანად მიტოვების გარეშე)
მიუხედავად იმისა, რომ რატაიკოვსკი მედიტაციას არ იზიარებს, ("ვისურვებდი გითხრათ, რომ მედიტირებდი") ის წერას თერაპიულად თვლის. ”მე ახლა ვმუშაობ ესეების კრებულზე და ეს გულწრფელად არის ნამდვილად შესანიშნავი გზა, რომ იყო მხოლოდ სუპერ ორიენტირებული და განთავისუფლებული ყველა ხმაურისგან, რაც მართლაც რთულია. ეს არ უნდა იყოს აუცილებლად წერა, არამედ ნამდვილად გონებრივად დაკავებული რაღაცებით, რასაც შენ ქმნი უბრალოდ მიღება ნამდვილად შეიძლება გამოსადეგი იყოს. " საუკეთესო