ხსოვნის დღე ახლოვდება და ბევრი დრო არ რჩება თქვენი საზაფხულო პლაჟის სხეულის მოსამზადებლად. საბედნიეროდ, ჩვენ მივაღწიეთ განსაცვიფრებელს ქეთი კესიდი CW Upfronts Red Carpet-ის ღონისძიებაზე და მან მოგვცა 411 იმის შესახებ, თუ რა არის ნამდვილად საჭირო ზაფხულისთვის საუკეთესო ფორმის მისაღებად. მისი ვარჯიშის რეჟიმიდან დაწყებული მის ყოველდღიურ დიეტამდე - აი რა ისარი მსახიობმა უნდა თქვა.

"ივარჯიშეთ, ყოველთვის ვფიქრობ, რომ კარგია თქვენი სხეულის გამოცნობა", - უთხრა კესიდიმ InStyle-ს. თქვენ ვერ დაიჭერთ 28 წლის ახალგაზრდას, რომელიც ერთსა და იმავე რუტინას აკეთებს. ის გამუდმებით ერთმანეთში ურევს და ხსნის: „მე ვტრიალებ - მიყვარს. იოგას ვაკეთებ - მიყვარს. მე ასევე ვარ ძველი სკოლის ძალოსნობით." კესიდი გამოტოვებს პატარა 5 და 10 ფუნტიან ჰანტელებს და სანაცვლოდ უფრო მძიმე წონებისკენ ისწრაფვის. მან დაამატა: "ჩემს პიკზე მინდა ვთქვა, რომ დაახლოებით 25 ფუნტს ავწევდი ბიცეფსის კულულებისთვის." მას შეიძლება ჰქონდეს პატარა ჩარჩო, მაგრამ ვარსკვლავი გვახსენებს, რომ ის უნდა დარჩეს ძლიერი როლისთვის ისარი. მან აღიარა: "მეც ვვარჯიშობ შოუსთვის, ამიტომ სუპერგმირის თამაში დიდ კუნთებს მოითხოვს."

დაკავშირებული: ისარი ვარსკვლავი ქეთი კესიდი თავის გიჟურ ტრიუკებზე

კესიდი ბუნებრივად ავსებს თავის ინტენსიურ ვარჯიშებს დაბალანსებული დიეტით. ”ეს არის ბევრი ცილა, ბოსტნეული, მწვანილი და წითელი ხორცის გამოტოვება. ძალიან დიდი ხანია ასე ვარ; ეს მხოლოდ პირადი პრეფერენციაა“, - ამბობს ის

მიუხედავად იმისა, რომ კესიდი ამჯობინებს ვარჯიშის შეცვლას, ის დღის პირველ კვებას თანმიმდევრულად ინარჩუნებს და ამბობს: „მე ყოველთვის ერთსა და იმავე საუზმეს ვაკეთებ: შებოლილი ორაგული, შემწვარი კვერცხი, ავოკადო, მრავალმარცვლოვანი სადღეგრძელო, გრეიფრუტის წვენი და ყავა." ლანჩზე ის ამბობს: "მე ვცდილობ ისევ გავაკეთო მწვანილი, მაგრამ შემდეგ შევეცდები იქ რაიმე სახის ცილა მოვათავსო." და მისი ვახშამი დამოკიდებულია განწყობაზე. ის არის. "მე ვაკეთებ ბევრ ყავისფერ ბრინჯს, მაკარონს ან ქათამს, შემდეგ კი რაღაც ბოსტნეულს."

რაც შეეხება მის საჭმელს, „მიყვარს ნუში და ხილი. ორივე ძალიან კარგია შენთვის, ასე რომ, მე ყოველთვის ვჭამ ერთს ან მეორეს."

ვარჯიში და ჯანსაღი კვება არ არის კესიდის ერთადერთი საზრუნავი ზაფხულისთვის მომზადებისთვის. მან InStyle-ს განუცხადა: „ჩემთვის მნიშვნელოვანია, რომ ვიცხოვრო ბედნიერი, ჯანსაღი და სავსე ცხოვრებით. თქვენი ენერგია, გონება და სხეული მთლიანად ერთმანეთთან არის დაკავშირებული."

ფოტოები: ქეთი კესიდის ცვალებადი გარეგნობა