ობემ შექმნა 90-იანი წლების ჰიპ-ჰოპ ცეკვის HIIT ვარჯიში

როდესაც საქმე ეხება ჰელოუინს, ფიტნეს სტრიმინგის აპლიკაციას ობე ყველაფერს ძალიან სერიოზულად იღებს - უბრალოდ იფიქრეთ, როგორც ერთი მეგობარი, რომელიც თვეების განმავლობაში გეგმავს თავისი კოსტუმის ყველა დეტალს.

ამიტომაც პლატფორმამ შექმნა თემატური სავარჯიშო კლასების მთელი პროგრამა დიდი დღის წინ, მათ შორის 70 -იანი წლების Disco Inferno HIIT, 80 -იანი წლების რიჩარდ სიმონსის საცეკვაო აერობიკა და Haunted House Party სიძლიერე. (ყველაფერი ხელმისაწვდომია აპლიკაციაში, რომელიც საშუალებას გაძლევთ პირდაპირ ივარჯიშოთ NYC– ის ზოგიერთ წამყვან ინსტრუქტორთან ერთად თვეში 27 დოლარად.)

"ჩვენ ყველას გვსურს ამ დღეებში ჩაცმის ნებისმიერი საბაბი და ჩვენს წევრებს უყვართ უკან დახევა და თემა",-ამბობენ თანადამფუძნებლები მარკ მიულეტი და ეშლი მილსი. ”ისინი კლასში გამოდიან კოსტიუმებში, ხშირად კოორდინაციას უწევენ მეგობრებს, რომლებსაც ისინი შეხვდნენ ობეს”.

დაკავშირებული: პელოტონის ინსტრუქტორი ჰანა კორბინის 6-ნაბიჯიანი ვარჯიში თქვენი ბარძაყისა და ბარძაყების დასაზუსტებლად

თუ თქვენ ისევე გიყვართ კარგი თემატური საცეკვაო წვეულება და 90 -იანი წლების ნოსტალგია, როგორც ჩვენ, ნუ გადახედავთ 90 -იანი წლების ჰიპ ჰოპ საცეკვაო ვარჯიშს. ”Dance HIIT აერთიანებს დაბალი ინტენსივობის მოძრაობებს ჩვენი ხელმოწერის ცეკვის კლასებიდან და მაღალი ინტენსივობის სქემებს ჩვენი HIIT ვარჯიშებიდან მთელი სხეულის ვარჯიშისთვის, რაც გართობას მოაქვს! ეს იგივეა, რაც კლუბი და ბანაკი შემოიტანოთ თქვენს მისაღებ ოთახში, ” - ამბობს ტრენერი ვალტერ კემპი.

აქ მოცემულია ვარჯიშის განცალკევება, რომელსაც ის გირჩევთ დაუკავშიროთ "Pump Up the Jam" ან "Baby Got Back", რათა მიიღოთ 90-იანი წლების ნამდვილი ჰიპ-ჰოპის სული.

გაიმეორეთ ხუთივე ნაბიჯი ორჯერ სამჯერ სრული 30 წუთიანი ვარჯიშისათვის.

დაიხარე მუხლებზე და წონა უკან დაიწიე ქუსლებში. დააჭირეთ ფეხის ქუსლებს, რომ დადგეთ და ხელები მაღლა ასწიოთ.

იდგეთ ერთად ფეხებით, აწიეთ მარჯვენა ფეხი და მოხრილი მუხლით დააფიქსირეთ თითების ზემოთ. გადაკვეთეთ მარცხენა ფეხი და მიაღწიეთ თქვენი მარჯვენა ფეხის უკან, მარცხენა ხელი კი იატაკამდე. გაიმეორეთ საპირისპირო მხარეს.

გადადგი და გადაათრიე მარჯვნივ და მარცხნივ, ხოლო იდაყვი მკერდზე მიიზიდე. მოიყვანეთ ხელები თქვენს წინ და ჩქარი ფეხები უკან დააბრუნეთ.

დაიჭირეთ თქვენი სხეული ოთხჯერ წინ, დაარტყით წინ მარჯვნივ და მარცხნივ, ხელები ჩამოწიეთ ქვევით ფეხის გვერდით.

იმოძრავეთ ადგილზე მაქსიმალური ძალისხმევით, მუხლები აიწიეთ მკერდზე.