ახალი ამბები: ერთი ღამის გასვლა შეიძლება დაგიჯდეს შოკისმომგვრელი 1000 კალორია მხოლოდ ალკოჰოლში. ამ სეზონის ზეიმების აურზაურის დროს, ეს თხევადი კალორიები შეიძლება სწრაფად მოიმატოს - და ეს ადრე თქვენ კი მიიღებთ სადღესასწაულო წვეულების საჭმელს, ტკბილეულს და მძიმე საუზმეს, რათა განკურნოთ თქვენი მომდევნო დღე ნაბახუსევი. სანამ ამას გაიგებთ, თქვენ დაარღვიეთ მაგიდასთან ლანჩები, რომლებსაც გულმოდგინედ ამზადებთ ყოველ კვირას.
კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი შარდონე სელცერზე გამოცვლა ყოველ სოციალურ შეკრებაზე (თუმცა ღამის განმავლობაში უალკოჰოლო და ალკოჰოლური სასმელების მონაცვლეობა ყოველთვის ჭკვიანურია იდეა). უბრალოდ მიიღეთ უფრო გონივრული გადაწყვეტილებები, როდესაც საქმე ეხება სასმელის არჩევას.
Აქ, ჯანმრთელობაკვების რედაქტორი სინტია სასი, RD, გვაწვდის ყველაზე მაღალ და ყველაზე დაბალკალორიულ სასმელებს, რომლებიც შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ბარი — იქნება თქვენი კომპანიის წლის ბოლოს შეკრებაზე, მეგობრებთან ერთად, თუ სახლში რაღაცას ამზადებთ არდადეგები.
168 კალორია 4 უნციაზე. (საშუალოდ, მიხედვით შეფასებები ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტიდან)
უფრთხილდით მექსიკური შერეული სასმელის ნახარშს: ტრადიციული მარგარიტა მზადდება ტეკილას, სამჯერ წამის და ლაიმის წვენისგან, მაგრამ ბარმენები ხშირად ამცირებენ მომზადების დროს მაღალკალორიული მიქსების გამოყენებით: „მიქსერის წყალობით, ეს კოქტეილი შეიცავს დაახლოებით ხუთი ჩაის კოვზი შაქრის შემცველობას“, - ნათქვამია. სას. და რადგან ამერიკის გულის ასოციაცია რეკომენდაციას უწევს ქალებს მაქსიმუმ ექვსი ჩაის კოვზი დამატებული შაქარი დღის, თუნდაც ერთი შევსება ზღვარზე დაგაყენებს.
142 კალორია 1,5 უნციაზე. ჯინი, 4,5 უნცია. მატონიზირებელი
სიტყვა „წყალმა“ არ მოგატყუოთ: მატონიზირებელი წყალი, როგორც წესი, მზადდება მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფით, იგივე დამატკბობელი, რომელიც გვხვდება კოლაში. 12 უნცია ტონიკი შეიცავს რვა ჩაის კოვზ შაქარს. სანაცვლოდ აირჩიე უშაქრო სელცერი ან საკლუბო სოდა ბუშტების მოსახვედრად.
ღვინის მოყვარულებს შეუძლიათ დარწმუნებულები იყვნენ - მათი სასმელი არ არის Sass-ის ნომერ სიაში: „ანტიოქსიდანტები წითელ ღვინოში შეიძლება გაზარდოს "კარგი" HDL ქოლესტერინი და დაიცვას ქოლესტერინის დაგროვება არტერიებში", - ამბობს ის. გარდა ამისა, კვლევამ აჩვენა, რომ რესვერატროლი, ნაერთი, რომელიც გვხვდება წითელი ყურძნის კანში, ასევე შეუძლია შეამციროს ანთება.
124 კალორია 2,25 უნციაზე. ემსახურება
იმის გამო, რომ კლასიკური მარტინი მზადდება მხოლოდ ჯინისა და ვერმუტისგან, გამაგრებული ევროპული ღვინისგან, ის არ არის ზუსტად მკვებავი, ამბობს სასი.
გაითვალისწინეთ, რომ ყველა სახის ალკოჰოლი ზრდის ძუძუს კიბოს რისკს, თუნდაც ზომიერად მოხმარებისას.
ერთი ჭიქა გაცივებული თეთრი ღვინო შეიძლება სრულიად გამამხნევებელი იყოს წელიწადის ამ მღელვარე პერიოდში, მაგრამ შეარჩიეთ ის ტიპი, რომელსაც სვამთ ფრთხილად. მშრალი თეთრი ღვინოები, როგორიცაა სოვინიონ ბლანი ან პინო გრიჯო, უფრო დაბალი შაქრის შემცველობაა. უფრო ტკბილ ჯიშებს, როგორიცაა Riesling, შეიძლება ჰქონდეს 165 კალორია თითო პორციაზე.
ლუდს ხშირად განიხილავენ, როგორც აფეთქების საბოლოო მომტანს, მაგრამ ეს შეიძლება არც ისე ცუდი იყოს. 70 000-ზე მეტი ქალის ერთ-ერთ კვლევაში, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მათ, ვინც ლუდს ზომიერი რაოდენობით სვამდა, არტერიული წნევა უფრო დაბალი იყო, ვიდრე მათ, ვინც სვამდა ღვინოს ან ალკოჰოლურ სასმელებს. "ლუდი შეიცავს რამდენიმე B ვიტამინს", - განმარტავს სასი. ”12 უნცია ლუდი ასევე შეიცავს უფრო მეტ კალციუმს, მაგნიუმს და სელენს, რომელიც არის მთავარი ანტიოქსიდანტი, ვიდრე ღვინის პორცია.” რეგულარული ვერსია დაგიბრუნებთ 160 კალორიას 12 უნციაზე.
97 კალორია 1,5 უნციაზე. არაყი
რა თქმა უნდა, ეს ცოტა ელემენტარულია, მაგრამ არაყის სოდა შეიძლება იყოს თქვენი ყველაზე ჯანსაღი არჩევანი, თუ ალკოჰოლის ხასიათზე ხართ. როდესაც ერთ შოტ არაყს სელცერთან ერთად უთავსებთ, ზედმეტი კალორიების მიღებას და უსიამოვნო სისულელეებს. „სოდიანი წყალი ან კლუბური სოდა არ არის კალორიული, რადგან ეს მხოლოდ ბუშტუკოვანი წყალია“, განმარტავს სასი. „ის ასევე კარგი კოქტეილის მიქსერია, რადგან ატენიანებს და არ შეიცავს დამატებულ შაქარს ან ხელოვნურ დამატკბობლებს. გარდა ამისა, ბუშტებმა შეიძლება შეგანელოთ, რომ სასმელს არ გააფუჭოთ.”
თქვენი ყველაზე დაბალკალორიული ალკოჰოლის ვარიანტი? შამპანური. სტანდარტული ჭიქა ცქრიალა ნივთები დაგიბრუნებთ მხოლოდ 84 კალორიას. ახლა ეს არის აღნიშვნის მიზეზი!