გაციების და გრიპის სეზონი ოფიციალურად დადგა, და ავადმყოფობის შანსი კიდევ უფრო დიდია მათთვის, ვინც მოგზაურობს. თქვენ არა მხოლოდ ექვემდებარებით ბევრად მეტ მიკრობებს, არამედ ასევე გაქვთ საქმე თვითმფრინავში ყოფნის ხანგრძლივ საათებთან, ძილის რუტინაში ცვლილებებთან და უცნობ საკვებთან, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს საჭმლის მონელებას. რაც შეეხება საზღვარგარეთ ჯანმრთელობას, არავის აქვს მეტი გამოცდილება, ვიდრე ოლიმპიური სპორტსმენები, რომლებიც არამარტო იტანს ტრანზიტის დიდ დროს, არამედ უნდა იყვნენ საუკეთესო ფორმაში, როდესაც მიდიან იქ. აიღეთ ორგზის ოლიმპიური ჩემპიონი ნიჩბოსნისგან სუზან ფრანსია, რომელმაც თავისი წარჩინებული კარიერის განმავლობაში იმოგზაურა ყველა კონტინენტზე.
ცოტა ხნის წინ ფრენსიას შევხვდი, რომ გამეგო, როგორ რჩება ის ჯანმრთელი საზღვარგარეთ მოგზაურობისას და უკვე დავიწყე მისი ზოგიერთი რჩევის განხორციელება ჩემს ცხოვრებაში. წაიკითხეთ ხუთი მარტივი გზა, რათა შეცვალოთ თქვენი მოგზაურობის რუტინა, რათა არ გაატაროთ მთელი თქვენი დღესასწაული საწოლში ავადმყოფურად.
ამავე თემაზე: რეაქტიული ჩამორჩენა საზიანოა, მაგრამ არიანა ჰაფინგტონს შეუძლია დაგეხმაროთ მის გადალახვაში
არ დატოვოთ თქვენი ვარჯიში
უფრო ადვილია თქმა, ვიდრე გაკეთება, არა? მიუხედავად იმისა, რომ დასვენებაზე ვარჯიში შეიძლება არ იყოს თქვენი სამუშაოების სიის სათავეში, აუცილებელია გარკვეული ფიზიკური დატვირთვა, რათა შეინარჩუნოთ გონება მკვეთრი და სხეული ძლიერი.
„ჩემთვის ნომერ პირველი არის ამ დროის გამოყოფა და ნამდვილად უბრალოდ გადავწყვიტე, რომ ცოტა ადრე გავიღვიძო ან გამოვიყენო ეს პატარა ფანჯარა შეხვედრებს შორის“, - გვირჩევს ფრანსია. „სასტუმროების უმეტესობას აქვს სპორტული დარბაზი. შემოწმებისთანავე ჰკითხეთ: „აი, სად არის სპორტული დარბაზი?“ და ამ გზით თქვენ უკვე აიღეთ სიტყვიერი ვალდებულება საკუთარი თავის მიმართ. შეიძლება გინდოდეს დაძინება, მაგრამ მერწმუნეთ, ეს უბრალოდ აუმჯობესებს თქვენს სხეულს და თქვენ უფრო ბედნიერად ყოფნით. და როგორც კი პირველ ვარჯიშს აარიდებ, ბევრად უფრო ადვილი იქნება რუტინაში მოხვედრა“.
თუ ახლოს ვერ იპოვით სპორტდარბაზს, ფრანსია არ გირჩევთ თქვენს სასტუმრო ოთახში სხეულის სქემების გაკეთებას. ”ეს თითქმის ყველაზე რთულია საკუთარი თავის მოტივაციისთვის,” - ამბობს ის. ამის ნაცვლად, დაიწყეთ დღე ღია ცის ქვეშ სირბილით, სწრაფი სიარულით ან ნებისმიერი სხვა აქტივობით, რომელიც აჩქარებს თქვენს გულისცემას. არა მხოლოდ ვარჯიშით მეტი სიამოვნება გექნებათ, არამედ შეძლებთ თქვენს ახალ გარემოს მართლაც ავთენტურად განიცადოთ. და თქვენ არ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ იმისთვის, რომ უკან დაიხიეთ მოგვიანებით!
საჭირო დასვენების გატარება კარპინტერიაში...
ფოტო გამოქვეყნებული Susan Francia-ს მიერ (@susan_francia) 2015 წლის 5 მაისს, 8:34 საათზე PDT
ატარეთ კომპრესიული კოლგოტები
ჩვენ გვესმის - კომპრესიული კოლგოტები არ არის ყველაზე სექსუალური სამოსი მოგზაურობისთვის, მაგრამ ისინი სრულყოფილად ცვლის თამაშს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ახორციელებთ ფრენას საზღვარგარეთ ან საერთაშორისო ფრენით. დოქტორ დევიდ ლ. გრინი, ჰემატოლოგი NYU Langone სამედიცინო ცენტრიდან, რომელიც ცოტა ხნის წინ იყო ციტირებული Ნიუ იორკ თაიმსი,,კომპრესიის ცვეთამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს შედედების შანსები, რადგან ის ახდენს გარე ზეწოლას ვენებზე, ზრდის ცირკულაციას და ხელს უშლის სისხლის დაგროვებას“. გარდა ამისა, ეს სპეციალური კოლგოტები დაგეხმარებათ შეშუპების შემცირებაში, ამიტომ ისინი შესანიშნავია ესთეტიკისთვის მიზეზებიც.
„ზოგჯერ ჩავიცვამ სრული კომპრესიული შარვალი“, აღიარებს ფრენსია. ”თუ მე შევხვდები ჩემი ცხოვრების სიყვარულს თვითმფრინავში, ეს მშვენიერია - მას უნდა შემიყვაროს ჩემს კომპრესიულ შარვალში.”
დაკავშირებული: როგორ იმოგზაუროთ, როცა ყველაფერზე ფაქტიურად ალერგიული ხართ
მიიღეთ იმუნური დამხმარე დანამატი
ფრანსია ყოველთვის ატარებს რამდენიმე პაკეტს USANA's Booster C 600 მასთან ერთად, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ის მოგზაურობს. ”ამ ნივთმა ბევრჯერ გადაარჩინა ჩემი უკანალი. მაშინაც კი, როცა უბრალოდ ვგრძნობ ყნოსვას ან როცა ავად გახდომა არ არის გამოსავალი, თვითმფრინავში მივდივარ და ასევე, როცა იქ მივდივარ“, - განმარტავს ის. „ან მე დავლევ წყალში შერეულ რამდენიმე შეკვრას. C ვიტამინის გაზრდა აუცილებელია.”
რედაქტორის შენიშვნა: მე ახლახანს ვცადე ეს ჩემთვის და შემიძლია მთელი გულით ვეთანხმები ფრანსიას - ეს მაშველია!
ჩვენი დიდი დებიუტი სცენაზე სოლტ ლეიკ სიტიში @usanainc convention #RoadtoRio #USANA2015
ფოტო გამოქვეყნებული Susan Francia-ს მიერ (@susan_francia) 2015 წლის 21 აგვისტოს, 13:27 საათზე PDT
ატარეთ ჯანმრთელობის საჭმელები
მიუხედავად იმისა, რომ ავიაკომპანიების უმეტესობამ ნამდვილად გააუმჯობესა თამაში, როდესაც საქმე ეხება გემრიელ და მკვებავ კერძებს ფრენის დროს, თქვენ ალბათ მაინც ცოტა მოშივდებით თქვენი მოგზაურობის დროს. ფრანსია გთავაზობთ შეფუთვას ხელმისაწვდომი და ჯანსაღი საჭმლის ვარიანტები, როგორიცაა თხილი და გრანოლა ბარები გადაუდებელი შემთხვევებისთვის. „ცოტა შავ შოკოლადს ვფუთავ. თუ ტკბილეულის ლტოლვას ვგრძნობ, ადვილი მოსასმენია“, - ამბობს ის.
ნუ გახდებით ძალიან თავგადასავლების მოყვარული
როდესაც ეგზოტიკურ ადგილას იმყოფებით, ბუნებრივია გსურდეთ სრულად ჩაეფლო მასში კულტურა-მაგრამ ფრთხილად იყავით, როცა საქმე საკვებს ეხება, რადგან თქვენი სხეული შესაძლოა არ იყოს აღჭურვილი ა უცხოური სამზარეულო. "მე ვარ თავგადასავლების მოყვარული მჭამელი და ხანდახან უნდა გითხრათ, რომ ეს უბედურებაში მიმყავს", - აღიარებს ფრენცია. „სამწუხაროდ, ზოგჯერ ჯობია უბრალოდ ზედმეტად მოხარშული ხორცის ჭამა, რომელიც ჩვეულებრივ უსაფრთხოა. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის საუკეთესო თქვენთვის, თუ თქვენ მიირთვით შებოლილი შემწვარი საკვები, როგორც წესი, უსაფრთხოა, რადგან ის ასეთ მაღალ ტემპერატურაზეა მოხარშული. რა თქმა უნდა, ზომიერად!”