ჩვენ ყველანი იქ ვიყავით: უზარმაზარი ლაქა ჩნდება და გრძელდება იმდენ ხანს, რომ გეჩვენებათ, რომ პრაქტიკულად ურთიერთობაში ხართ. თუ თქვენ აღმოჩნდებით ამ სიტუაციაში, შესაძლოა საქმე გქონდეთ უფრო მეტთან, ვიდრე ჩვეულებრივ ზიანს. მიუხედავად იმისა, რომ ტიპიური აკნე ჩნდება, როგორც თეთრი ლაქა, რომელიც ზის კანის ზედაპირზე, ჰორმონალური აკნე, როგორც წესი, შედგება ღრმად ჩაშენებული კისტები, რომლებიც აღმოჩენილია ქვედა ლოყების გასწვრივ ყბის ხაზამდე, რომელიც შეიძლება იყოს მტკივნეული ან მტკივნეული, ამბობს N.Y.C. დერმატოლოგი კიბელე მეთევზე. მათთან გამკლავება უფრო რთულია, ამიტომ რჩევისთვის რამდენიმე პროფესიონალს მივმართეთ.
1. შეცვალეთ უცხიმო რძე - კვლევებმა აჩვენა, რომ უცხიმო რძეში შემავალ ცილებს, შრატსა და კაზეინს შეუძლია გააძლიეროს და გამოიწვიოს ანთება კანში, ამბობს N.Y.C. დერმატოლოგი უიტნი ბოუ. მის ადგილას სცადეთ თხილის რძე, როგორიცაა ნუშის ან ქოქოსის. თუ ცილის ფხვნილს იყენებთ, შეამოწმეთ, შეიცავს თუ არა შრატს (რაც ხშირია ბევრ ფორმულაში). თუ ასეა, მოძებნეთ მცენარეული ვერსია, რომელიც დამზადებულია ბარდის ან გოგრის თესლით. ჩვენ მოგვწონს Aloha’s mix (ვანილის პროტეინის თუნუქი, $35; aloha.com)
2. დაამატეთ პრობიოტიკები - თუ უზარმაზარ ამოფრქვევას იღებთ, შეიძლება კუჭისკენ მიხედოთ. კვლევებმა აჩვენა, რომ ნაწლავის დისბალანსი შეიძლება გამოჩნდეს კანში. პრობიოტიკებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ ნაწლავის ფლორის ნორმალიზებას "ჯანსაღი ბაქტერიების ზრდის წახალისებით და ანთების შემცირებით", - ამბობს N.Y.C. დერმატოლოგი ალან დატნერი. დაიწყეთ თქვენს რაციონში პრობიოტიკებით მდიდარი საკვების ჩართვა, როგორიცაა miso წვნიანი, კომბუჩა, მჟავე კომბოსტო ან იოგურტი. თუ თქვენ გირჩევნიათ დანამატი, მოძებნეთ ისეთი შტამები, როგორიცაა ლაქტობაცილი და ბიფიდობაქტერია, ამბობს ბოუ, რომელსაც მოსწონს Culturelle (Probiotic Digestive Health Capsule, $22; drugstore.com)
დაკავშირებული: მართლაც არსებობს გამწმენდი საშუალება ყველა კანის ტიპები?
3. შეამცირეთ შაქარი - უწოდეთ მას ჯაჭვური რეაქცია; მაღალი შაქარი (ტკბილეულიდან ან მარტივი ნახშირწყლებიდან, როგორიცაა თეთრი პური) ზრდის ინსულინს. ”ეს ადვილად ათვისებადი შაქარი, როგორც ჩანს, იწვევს ჰორმონალურ კასკადს, რომელიც იწვევს აკნეს წარმოქმნას”, - ამბობს ბოუ. ”ეს ჰორმონალური კასკადი ზრდის ზეთის გამომუშავებას, რაც იწვევს ანთებას”, - ამბობს ბოუ. შეამცირეთ შაქრის მიღება მინიმუმ სამი კვირის განმავლობაში, რათა ნახოთ, შეამჩნევთ თუ არა რაიმე განსხვავებას თქვენს კანში. ასევე, შეეცადეთ შეამციროთ მაღალი გლიკემიური საკვების მოხმარება და მის ნაცვლად მიაღწიოთ კომპლექსურ ნახშირწყლებს (როგორიცაა კარტოფილი ფრის ვაჭრობა ტკბილ კარტოფილზე).
4. დამშვიდდი -ცხიმოვან ჯირკვლებს აქვთ კორტიზოლის რეცეპტორები (სტრესით გამოწვეული ჰორმონი), ასე რომ, ყოველ ჯერზე, როცა სტრესს განიცდით, თქვენი ცხიმოვანი ჯირკვლები აქტიურდება, ამბობს ფიშმანი. ეს არის ზუსტად ის მიზეზი, რის გამოც შეიძლება დიდი ღონისძიების წინ გამოჩნდეს zit. მიუხედავად იმისა, გირჩევნიათ მედიტაცია ან ლავანდის ყნოსვა, იმუშავეთ ისე, რომ დაისვენოთ ყოველდღიურად.
დაკავშირებული: ყველა დროის კანის მოვლის 50 საუკეთესო რჩევა
5. შეცვალეთ თქვენი კანის მოვლის რუტინა - დაეხმარეთ ფორების სისუფთავეს შენარჩუნებას ისე, რომ ზეთი არ დაგროვდეს. გამოიყენეთ აკნეს საწინააღმდეგო პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს სალიცილის მჟავას. ეს ინგრედიენტი „ღრმად აღწევს ფორების გარსში და ეხმარება მათ სისუფთავის შენარჩუნებაში, რათა თავიდანვე არ გაგიჩნდეს გამონაყარი“, ამბობს ოსტინის ფაშიალისტი რენე რულე. გამოიყენეთ ფორმულა, როგორიცაა Rouleau-ს კანის გამწმენდი გელი, რათა არ გამოგრჩეთ რაიმე ლაქები ($36; რeneerouleau.com).