რას ამბობს დედის სხეული შენზე

ოდესმე გაგიკვირდებათ, გაგიჩნდებათ თუ არა იგივე ნაოჭები, რაც დედას აქვს? ან თუ 10, 20 წელიწადში შენი წელის ხაზი ემთხვევა მას? რაც შეეხება მის ართრიტს - თქვენც მიიღებთ ამას? ზოგიერთ შემთხვევაში, დედის ყურება შეიძლება იყოს თქვენი მომავლის ყურება. ”თქვენი დედის ჯანმრთელობა ხშირად შეიძლება იყოს ბროლის ბურთი იმის შესახებ, თუ რას უნდა ელოდოთ”, - ამბობს პამელა პიკი, მედიცინის დოქტორი, მერილენდის უნივერსიტეტის მედიცინის პროფესორი და ავტორი. სხეული სიცოცხლისთვის ქალებისთვის ($13; amazon.com). მაგრამ თქვენი გენები არ არის მთელი ამბავი, რა თქმა უნდა; თქვენი ქცევაც დიდ როლს თამაშობს. აქ მოცემულია ექვსი ფაქტორი, რომლებზეც შეიძლება გავლენა იქონიოს დნმ-მ - და როგორ შეგიძლიათ აკონტროლოთ, რომ იყოთ რაც შეიძლება ფორმაში, ჯანმრთელად და ბედნიერად.

დაკავშირებული: სხვადასხვა ასაკში დაორსულების სარგებელი და რისკები

გაქვთ მაფინის ზედა? ალბათ დედას დააბრალებ. შუაზე წონის ტარება შეიძლება მჭიდროდ იყოს დაკავშირებული თქვენს გენებთან. ეს ვაშლის ფორმა შეიძლება სახიფათო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვისაც, რადგან ის დაკავშირებულია გულის დაავადებებისა და დიაბეტის უფრო მაღალ რისკთან, ამბობს დოქტორი პიკი.

დაამარცხეთ შანსები: შეამცირეთ რაფინირებული ნახშირწყლები. ისინი იწვევენ სისხლში შაქრის მატებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ღრუში მეტი ცხიმის დაგროვება, ამბობს დოქტორი პიკი. ამის ნაცვლად, დატვირთეთ ბოჭკოები, რათა გამოკვებოთ თქვენს ნაწლავში არსებული კარგი ბაქტერიები. ”თქვენი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ჯანსაღი შენარჩუნება თქვენს სხეულს საშუალებას აძლევს დაწვას ცხიმები უფრო ეფექტურად,” - ამბობს ის.

თუ დედაშენი ჩოგბურთის ჩემპიონი ან სიმღერის ვარსკვლავი იყო, შეიძლება გაგიმართლოს. „კარდიორესპირატორული გამძლეობა და მისი პასუხი ვარჯიშზე ხასიათდება ძლიერი გენეტიკური კომპონენტებით“, - ამბობს კლოდ. ბუშარი, დოქტორი, ადამიანის გენომიკის ლაბორატორიის დირექტორი პენინგტონის ბიოსამედიცინო კვლევით ცენტრში, ბატონ რუჟში, ლუიზიანა. და დიდი შანსია, რომ თქვენ მემკვიდრეობით მიიღეთ დედის ძალა და მოქნილობა, ან მათი ნაკლებობა.

დაიცავით იგი: თუ დედა ბუნებით სპორტსმენი არ იყო, შეიძლება ვერასოდეს გახდე ოლიმპიელი. მაგრამ მაინც შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ფიტნეს დონე. „განაგრძეთ ნებისმიერი აქტივობის კეთება, რომელიც მოგწონთ, იქნება ეს სირბილი, ცურვა თუ ველოსიპედი“, - ამბობს ბუშარი. "რაც მეტს აკეთებთ, მით უფრო ეფექტური გახდება თქვენი სხეული ამაში." თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ინტერვალები თქვენს ვარჯიშებს (მაგ., სპრინტები მსუბუქი სირბილის დროს). და არ დაივიწყოთ წინააღმდეგობის ვარჯიში: ის ზრდის მოქნილობას სიძლიერესთან ერთად.

ვიდეო: 5 პროდუქტი, რომელიც დაგეხმარებათ კანის გამოზამთრებაში

აკნე, რომელიც გაწუხებდა ზრდასრულ ასაკში? დააბრალე შენი დნმ ამაში. „ადამიანებს, რომლებსაც ბევრი აკნე უჩნდებათ, ჩვეულებრივ აქვთ ცხიმიანი კანი, რაც გენეტიკურია“, - ამბობს დებრა ჯალიმანი, მედიცინის დოქტორი, დერმატოლოგიის პროფესორი Icahn-ის მედიცინის სკოლაში, სინას მთაზე, ნიუ-იორკში. დადებითი ის არის, რომ მთელი ეს ზეთი ინარჩუნებს თქვენს კანს ახალგაზრდობას.

რაც შეეხება დაბერებას, მთავარია სახის სტრუქტურაც. თქვენ და დედას ერთი და იგივე მაღალი ლოყები გაქვთ? თქვენ დაინახავთ ნაკლებად ცვენას, ამბობს დოქტორი ჯალიმანი: „იფიქრეთ თქვენს ძვლებზე, როგორც საკიდს, რომელიც აჭერს თქვენს კანს“.

მაგრამ თუ შენ და დედა ორივე ქერა და ცისფერთვალება ხართ, შესაძლოა მისი ნაოჭები მემკვიდრეობით მიიღოთ. „ასეთი შეფერილობის მქონე ქალებს აქვთ თხელი კანი ნაკლები მელანინის შემცველობით, ამიტომ ისინი უფრო სწრაფად ბერდებიან“, - ამბობს დოქტორი ჯალიმანი.

გააჩერე საათი: Იმოძრავე! 2014 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს, რომლებიც კვირაში მინიმუმ ოთხი საათის განმავლობაში ვარჯიშობდნენ, უფრო ჯანმრთელი და ახალგაზრდა კანი ჰქონდათ, ვიდრე 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ სასწორი მაქსიმალურად სტაბილური იყოს. ველოსიპედით სიარული ჭიმავს თქვენს კანს, რის შედეგადაც ის ცვივა, თუნდაც სახეზე.

დაკავშირებული: მეცნიერების თანახმად, ეს ორი ჩვევა გაზრდის

”კვლევებმა აჩვენა, რომ თუ დედას ან სხვა ახლო ნათესავს აქვს დეპრესია, თქვენ გაქვთ ორ-სამჯერ ამ მდგომარეობის განვითარების რისკი გაიზარდა“, - ამბობს რანნა პარეხი, მედიცინის დოქტორი, ამერიკული ფსიქიატრიის დირექტორი. ასოციაცია.

მიიღეთ პრევენციული ზომები: ოჯახური ისტორია არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ განზრახული ხართ იგივე ბრძოლებისთვის, ამბობს დოქტორი პარეხი: „ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ გენეტიკური მიდრეკილება დეპრესიისადმი, შეუძლიათ გააკეთონ ის, რაც ხელს უწყობენ მას. გამორთეთ ან შეამცირეთ მისი ეფექტები, როგორიცაა საკმარისი ძილი, ვარჯიში და დარწმუნდნენ, რომ მათ აქვთ უამრავი სოციალური მხარდაჭერა.” რაც უფრო ადრე მიიღებთ დახმარებას, მით უკეთესი, ის დასძენს.

მხოლოდ იმიტომ, რომ დედას ბოლო შვილი 44 წლის ასაკში შეეძინა, არ იძლევა გარანტიას, რომ თქვენ შეძლებთ იგივეს გაკეთებას, ამბობს ჯეიმი გრიფო, მედიცინის დოქტორი, ნაყოფიერების ცენტრის დირექტორი NYU Langone-ში. სამედიცინო ცენტრი: "ზოგჯერ ეს უბრალოდ იღბალია." მაგრამ არსებობს მტკიცებულება, რომ ასაკმა, რომელზედაც დედამ გაიარა მენოპაუზა, შეიძლება მოგცეთ წარმოდგენები თქვენი ნაყოფიერების შესახებ. კვლევა გამოქვეყნდა ადამიანის რეპროდუქცია აღმოაჩინა, რომ ახალგაზრდა ქალებში, რომელთა დედებმა შეწყვიტეს ოვულაცია 45 წლამდე, მათი კვერცხუჯრედების რაოდენობა უფრო სწრაფად მცირდება, ვიდრე იმ ქალებში, რომელთა დედებმა მენოპაუზა არ მიაღწიეს 55 წლამდე.

სპონტანური აბორტები შეიძლება მოხდეს ოჯახებშიც. ერთ-ერთი მიზეზი არის მემკვიდრეობითი ქრომოსომული შერევა, რომელსაც ეწოდება დაბალანსებული ტრანსლოკაცია, რამაც შეიძლება ორსულობა არასასურველი გახადოს.

Იყავი პროაქტიური: თუ დედაშენს უჭირდა შვილების გაჩენა ან ადრე გაიარა მენოპაუზა, ნუ დააყოვნებთ სპეციალისტს ადრე, ვიდრე გვიან, გვირჩევს ექიმი გრიფო. და თუ დედაშენს ჰქონდა ხშირი აბორტები და თქვენ გაწუხებთ მათგან ორი, ექიმმა შეიძლება გასინჯოთ დაბალანსებული ტრანსლოკაცია და სხვა პრობლემები და გირჩიოთ IVF.

დაკავშირებული: ოფიციალურია: ძაღლების მფლობელები უფრო დიდხანს ცოცხლობენ, უფრო ჯანმრთელები

წინასწარ გაფრთხილდით: შეიძლება გქონდეთ დედის ოსტეოართრიტის მემკვიდრეობის 40-დან 70 პროცენტამდე შანსი. ბევრი ხელის ოსტეოართრიტი დაკავშირებულია სამუშაოსთან, მაგრამ თუ ის მუხლებსა და თეძოებშიც გაქვთ, შესაძლოა გენეტიკური კომპონენტი იყოს, ამბობს რეიჩელ ს. როდე, მედიცინის დოქტორი, ამერიკის ორთოპედი ქირურგთა აკადემიის წარმომადგენელი.

დაუპირისპირდით თქვენს დნმ-ს: ზედმეტი კილოგრამები ზეწოლას ახდენს სახსრებზე, განსაკუთრებით თეძოებსა და მუხლებზე, ამიტომ ჯანსაღი წონის შენარჩუნება მათი დასაცავად მთავარი პრიორიტეტია. და იმოძრავეთ - ფიზიკური აქტივობა აძლიერებს სახსრებს და აძლიერებს მათ მხარდამჭერ კუნთებს.