კიარამ მიაღწია ბევრი პანდემიის დროს. მან ქმარი რასელ უილსონთან ერთად შექმნა კომპანია, რომელიც მოიცავს: მოდის ხაზი კოლისთვის და ა სუნამო; იგი მძიმედ მუშაობდა ახალი მუსიკის შესაქმნელად მისი მომავალი ალბომისთვის და 2021 წლის იმედის მომცემი ტურნე (ალბათ თქვენ დაიჭირეთ მისი მაღალი ენერგიის ცეკვის შესრულება დიკ კლარკის საახალწლო როკინვა); და ის ასევე შეეძინა მესამე შვილი, გაიმარჯვე, ივლისში. რატომღაც, მან ასევე იპოვა დრო, რომ დაეკარგა თითქმის 30 ფუნტი WW– ს გამოყენებით (პროგრამა, რომელიც ადრე ცნობილი იყო როგორც წონის დამკვირვებლები) შემდეგ უერთდება ქეით ჰადსონს როგორც ველნეს ბრენდის ელჩი.
ჩვენ ვესაუბრეთ კიარას იმის შესახებ, თუ როგორ პოულობს დროს მისი ველნესი რუტინისთვის, როგორც სამი შვილის დედა, რისთვისაც მან დაასრულა საქმე ტრადიციული შემზღუდავი დიეტები და საკუთარი თავის მოვლის უნიკალური განმარტება, რაც არის მისი შენარჩუნება სექსუალური '.
დაკავშირებული: Ciara არის 1, 2 უკან გადადის ყურადღების ცენტრში
თქვენ ახლახანს გამოაქვეყნეთ, რომ თქვენი წონის დაკლების მესამე ნახევარზე მეტს მიაღწევთ თქვენი მესამე შვილის გაჩენის შემდეგ. როგორ შეიცვალა მოვლენები ამჯერად თქვენს პირველ ორთან შედარებით?
”მე ვმუშაობ ახლა უფრო მეტად, ვიდრე ოდესმე და მიუხედავად იმისა, რომ კარანტინში ვართ, ხელები უწყვეტად მევსება. მე ნამდვილად შემიძლია ვთქვა, რომ სამი ბავშვის გაჩენა და ახალშობილის ძუძუთი კვება ნამდვილად არის დაბალანსებული მოქმედება. გასაკეთებელი კიდევ ბევრია და დროის მენეჯმენტი ნამდვილად დიდი გამოწვევაა, რადგან არსებობს შემთხვევითი მომენტები, როდესაც ძუძუთი კვება გჭირდებათ, შემდეგ კი ცდილობთ იზრუნოთ სხვა პატარებზე. ”
თქვენ თქვით, რომ წარსულში თქვენ იყავით "ექსტრემისტი", როდესაც საქმე წონის დაკლებას ეხებოდა. როგორ განსხვავდება WW– ზე ყოფნა სხვა დიეტისგან, რაც თქვენ სცადეთ?
"WW პროგრამა მართლაც სახალისო იყო, რადგან ხვდები, რომ მიირთმევ ყველა იმ კარგ საჭმელს, რაც მოგწონს, იცი? მე ვარ ატლანტადან, საქართველო, მე ვარ სამხრეთელი გოგონა და ამიტომ მიყვარს საჭმელი. მინდა ჭამა [საკვები] გავიზარდე სიყვარულით. და როდესაც თქვენ შეძლებთ იმ კერძების ჭამას, ეს მხოლოდ სიხარულს მოგანიჭებთ და თამაშს ცვლის. მე ვფიქრობ, რომ აღმოჩენა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ყველა ის კარგი საკვები, რაც იქ არის, ყოველთვის არის ერთგვარი თვალისმომჭრელი და განმანათლებელი ადამიანებისთვის, რადგან როგორც წესი, თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენ უნდა შეასრულოთ ეს უკიდურესი გეგმები, სადაც ძირითადად ჭამთ მხოლოდ ბალახს ან არ ჭამთ ბევრს ნიახურისა და სტაფილოს გარდა, შენ იცი?
ასევე არსებობს საზოგადოება WW- სთან ერთად, "Dub-dub club", რომელსაც მე მას ვუწოდებ, სადაც არიან ადამიანები, რომლებიც შენთან ერთად მოგზაურობენ... პირადად ჩემთვის, მე ვარ კონკურენტუნარიანი, ამიტომ ვიღებ კმაყოფილებას და სიამოვნებას ქულების სისტემით. ეს უბრალოდ მოსახერხებელია და მე მჯერა, რომ ეს დაგეხმარებათ შექმნათ თქვენი ჯანმრთელობის გრძელვადიანი წარმატება და ველნესი - და ეს არის საუკეთესო საჩუქარი, რაც შეგვიძლია მივცეთ საკუთარ თავს, ვიზრუნოთ ჩვენს გონებრივ და ფიზიკურზე ჯანმრთელობა. Ჯანმრთელობა სიმდიდრეა."
რა სახის ვარჯიშებს ცდილობდით ბოლო დროს?
"ჩვენი ოჯახის მწვრთნელი დეკერ დევისი გააკეთა კარგი სამუშაო მისი შემოქმედების შენარჩუნებით. მე გამოვჩნდები და მე მას ვაძლევ უფლებას გააკეთოს თავისი საქმე, გულწრფელად, მაგრამ ის ყოველთვის პოულობს ჩემს გამოწვევის გზებს და ისვრის ტალღოვანი ბურთები, რაც მას მხიარულს ხდის და ფეხზე მაყენებს. ეს მაძლევს საშუალებას არასოდეს ვიყო თვითკმაყოფილი ამ პროცესით. მე ასევე მქონდა დიასტაზი რექტი [მუცლის კუნთების საერთო განცალკევება ორსულობის დროს] მას შემდეგ რაც ყველა ბავშვი მყავდა. მას შემდეგ რაც აღმოვაჩინე, ჩვენ უნდა შევქმნათ ახალი გეგმა, რომელიც ფოკუსირდება ჩემს ბირთვზე. ასე რომ, ჩვენ ვაკეთებთ უამრავ უნიკალურ ძირითად ვარჯიშს, რაც მას უფრო სახალისოს ხდის [ვიდრე უბრალოდ კრუნჩხვები]. ეს შეიძლება იყოს ცოტა რთული, მაგრამ მე მომწონს ეს გამოწვევა. ”
დაკავშირებული: 7 მშობიარობის შემდგომი ფიტნესის მითები ექსპერტებს სურთ, რომ თქვენ აღარ გჯეროდეთ
რა გიბიძგებს იმ დღეებში, როცა ვარჯიშის სურვილი არ გაქვს?
”თქვენ იცით, ბედნიერებაა გაიღვიძო და მყავდეს ჩემი ლამაზი ბავშვები და ჩემი ოჯახი. ასე რომ, მე ვფიქრობ, რომ ამის გამო, მე ყოველთვის ვპოულობ გზებს, რათა ვიპოვო სიხარული, გავამხნევო და ვიგრძნო მოტივირებული. არ არსებობს იმაზე უკეთესი გრძნობა, ვიდრე საკუთარი პირადი მიზნების მიღწევა, გესმის? მე ახლა 28 ვარ, რეალურად 29 ფუნტი - ის ნამდვილად მუშაობს. მე მჯერა, რომ თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ თქვენი საუკეთესო, იყოთ პოზიტიური, შეინარჩუნოთ რწმენა ძლიერი და იყოთ კონცენტრირებული. მაშინაც კი, თუკი გრძნობს, რომ იქ მისვლას მეტი დრო სჭირდება, ერთადერთი გზა მაინც მაღლა დგას. ”
როგორია შენზე ზრუნვა ამ დღეებში, როგორც სამი შვილის ძალიან დაკავებული დედა?
”მე ვამბობ, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვა საუკეთესო ზრუნვაა. ჩემთვის ის ცდილობს ადგეს, გაიკეთოს თმა, ჩაიცვას ისეთი რამ, რაც ღირსეულად გამოიყურება და დარწმუნებული ვარ, რომ წარბები კარგად მაქვს დავარცხნილი, იცით, დარწმუნდით, რომ მას მიმზიდველად ვინახავ! ვფიქრობ, მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ ვგრძნობდეთ თავს საუკეთესოდ, მიუხედავად იმისა, რომ კარანტინის დროს ჩვენ ნამდვილად არ გვაქვს წასასვლელი. მაგრამ მაინც მშვენივრად გრძნობს თავს როგორც დედა და ქალი, გესმის? თავს მშვენივრად ვგრძნობ, რომ ვიზრუნო საკუთარ თავზე და შევინარჩუნო ის სექსუალური. თქვენ მიიღებთ დამატებით პიპს თქვენს ნაბიჯზე, როდესაც თავს კარგად გრძნობთ. როდესაც კარგად გამოიყურები, თავს კარგად გრძნობ. "