ძვირფასო Dr. ჯენი,
მე და ჩემი ქმარი ვმუშაობთ სახლიდან უახლოეს მომავალში ჩვენს ორ შვილთან ერთად, რომელთა სკოლა დაიხურა. ჩვენ საკმაოდ ბედნიერად ვგრძნობთ თავს, რომ გვყავს სამუშაოები, რაც საშუალებას გვაძლევს ვიყოთ სახლში ახლა, მაგრამ რაიმე რუტინის ან სტრუქტურის ნაკლებობა მაგიჟებს - და ეს სულ რამდენიმე დღეა. მე ძალიან ვნერვიულობ იმაზე, თუ როგორი იქნება მომდევნო რამდენიმე კვირა ან თვე, და უკვე ვარ ჩხუბი ჩემს ქმართან იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დავიწყოთ ბავშვებზე და სახლზე ზრუნვა და ჩვენი სამუშაოს შესრულება შესრულებულია. დახმარება. —ჩაკეტილი და დაკარგული
ძვირფასო ჩაკეტილი,
Გგრძნობ. როდესაც ამას ვწერ, მე მეექვსე დღეს ვარ დაკეტილი ორი საშუალო სკოლის ასაკის ბავშვებთან ერთად. ეს არ არის ადვილი, მაგრამ შესაძლებელია. ჩვენ ვსწავლობთ ცდით და შეცდომით. მე ასევე მაქვს დიდი უპირატესობა ვიყო შემცირებული, რომელმაც დაწერა ორი წიგნი ბავშვის განვითარება და აღზრდა. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს წესები, რომლებიც უნდა დაიცვან, აქ არის რამოდენიმე რჩევა ამ უპრეცედენტო პერიოდში თქვენი შვილებისთვის (და საკუთარი თავისთვის) ნორმალური მდგომარეობის მოსაძებნად.
1. მოხვდით იმავე გვერდზე, როგორც თქვენი პარტნიორი.
ჩვენ ადრე ვართ კარანტინში და მე უკვე მესმის ბევრი ქალი, რომლებიც წუწუნებენ ქმრებზე, რომლებიც ელოდება მათ, რომ შეასრულონ ბავშვზე ზრუნვა ან საშინაო დავალება. მე გირჩევთ, რომ ორივე დაჯდეთ და შეადგინოთ ყველაფრის ჩამონათვალი, რაც უნდა გაკეთდეს მოცემულ დღეს, საშინაო დავალებიდან ბავშვზე ზრუნვამდე და რიგრიგობით შეარჩიოთ დავალებები. თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ წამახალისებელიც, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ ორივე შეასრულებთ მათ დავალებებს. ისეთი რამ, როგორიც არის მხრის 15 წამიანი რხევა ან სექსუალური კეთილგანწყობა შეიძლება იყოს სახალისო გზები, რათა დავრწმუნდეთ, რომ ერთ გუნდში ხართ ამ სტრესულ დროს.
დაკავშირებული: ჩემს პარტნიორს არ აინტერესებს კორონავირუსი და მე ვგიჟდები
2. შეადგინეთ ყოველდღიური გრაფიკი, იდეალურად ჩართეთ თქვენი შვილები.
დაჯექით ქმართან ერთად წინა ღამეს, რომ შექმნათ მეორე დღის გრაფიკი, რომელიც გაითვალისწინებს თქვენს სამუშაო გრაფიკს. თუ თქვენი შვილები საკმაოდ დიდია, მიეცით მონაწილეობა მის შექმნაში. ბავშვები საუკეთესოდ იქცევიან, როდესაც მათ იციან რა მოყვება შემდეგს; ეს თანმიმდევრულობა და სტრუქტურა აყალიბებს მათ წარმატების მისაღწევად. თუ მათ იციან, რომ მომავალი დრო მოდის, ეს ეხმარება მათ მოემზადონ გადასვლისთვის. თუ ისინი თინეიჯერები არიან და იციან, რომ ლანჩის დრო 20 წუთშია, უფრო სავარაუდოა, რომ დაასრულებენ სამუშაოს ან გაემგზავრებიან FaceTime– ით მეგობართან დიდი საქმეების გარეშე.
3. იპოვეთ აკადემიური, შემოქმედებითი და ფიზიკური აქტივობების ბალანსი.
ჩაკეტილობაში ყოფნამ შეიძლება ყველას ცოტა გააგიჟოს. სასკოლო სამუშაოს, მხატვრული დროის და ვარჯიშის ბალანსი ნამდვილად ეხმარება ამ მტანჯველ გრძნობებს. ჩვენს ტვინს სჭირდება ბალანსი. ეს არ შეიძლება იყოს ყველა სამუშაო ან ყველა თამაში. დარწმუნდით, რომ ნებისმიერი ონლაინ სწავლების გარდა ან, თუ გყავთ პატარები, საგანმანათლებლო საქმიანობა, რომელსაც თქვენ ახორციელებთ, უნდა გქონდეთ დრო თქვენი შვილისთვის.
ჩვენს სახლში, ჩვენ ყველანი ერთად ვვარჯიშობთ დილით. ბევრი ტრენერი და აპლიკაცია (მაგ პელოტონი) გვთავაზობენ უფასო ონლაინ გაკვეთილებს ამ კრიზისის დროს. თუ თქვენ ვერ პოულობთ თქვენთვის სასურველ აპს, გადახედეთ YouTube– ს იოგას, კალიფორნიის, სიძლიერის კლასების შესახებ - ან სხვა რამის, რასაც თქვენ და თქვენს შვილს ერთად სიამოვნებით მიიღებთ.
დაკავშირებული: საუკეთესო სავარჯიშოები, რომ სცადოთ, სანამ სახლში მუშაობთ
4. მიეცით უფროს ბავშვებს სოციალური დრო აპლიკაციებისა და სოციალური მედიის საშუალებით.
თუ თქვენი შვილები სკოლაში არიან სახლში და დაშორებულნი არიან ჩვეულებრივ სპორტს ან სხვა კლასგარეშე აქტივობებს, მნიშვნელოვანია, მათ დაუთმოთ დრო მეგობრებთან ურთიერთობისთვის. მიეცით თქვენს ბავშვებს დრო FaceTime– ზე ან TikTok– ზე ან Instagram– ზე გადასვლისთვის. კავშირი არის გასაღები და ამ სამყაროს სტრესულ პერიოდში მათი სამყაროსთან და მეგობრებთან კონტაქტის დამყარება ძალზე მნიშვნელოვანია.
5. მოდი საოჯახო პროექტებზე სამუშაოდ.
პატარა ბავშვებს შეუძლიათ დაეხმარონ თავიანთი სათამაშოების კალათის ორგანიზებაში. უფროს ბავშვებს შეუძლიათ გაიაროს მათი კარადა და თავი დაანებეთ იმ ნივთებს, საიდანაც ისინი გაიზარდნენ. პროექტები, რათა გააუმჯობესოს თქვენი სახლი ერთად, როგორც ოჯახი, დაგეხმარებათ გაერთიანდეთ საერთო მიზნის მისაღწევად. როდესაც თქვენი შვილი ირჩევს მათ პროექტებს, ეს იწვევს თვითეფექტურობის განცდას და აძლევს მათ რაიმე პროდუქტიული ყურადღების გამახვილებას.
6. დაუკავშირდით ოჯახურ დროს.
იყავი მოძველებული! გაიყვანეთ სამაგიდო თამაშები, გაუზიარეთ ოჯახური ვახშამი, ითამაშეთ კარტი, უყურეთ ფილმს ერთად, შეხედეთ ძველი ბავშვის სურათებს. ჩვენ ძალიან დაკავშირებული ოჯახი ვართ, მაგრამ ამ დროს სახლში ერთად ჩვენი ურთიერთობები სულ ახალ საფეხურზე გადავიდა. სახლში ერთად ხაფანგში ყოფნა ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ აღმოვჩნდით უბრალოდ ჩამოკიდებული, ჯდომისა და საუბრის ახალ დონეზე. ეს კავშირი არის ვერცხლის საფარი ტრაგიკულ და საშინელ სიტუაციაში.
მაქსიმალურად ეცადე ამ დროს შეხედო როგორც შესაძლებლობას გაამყარო და დაუკავშირო ოჯახს. შეიმუშავეთ ახალი საოჯახო რიტუალები, მეტი დრო დაუთმეთ საუბარს და ასევე მოუსმინეთ. თუ ყველაფერი კარგად იქნება, თქვენ გამოხვალთ ამ ძლიერი, მოსიყვარულე და ჯანსაღი ოჯახიდან.
ის კორონავირუსის პანდემია ის რეალურ დროში ვითარდება და მითითებები წუთში იცვლება. ჩვენ გპირდებით, რომ მოგაწვდით უახლეს ინფორმაციას გამოქვეყნების დროს, მაგრამ გთხოვთ მიმართოთ CDC და WHO განახლებებს.