뭐해 오렌지 이즈 뉴 블랙 배우들 로라 프레폰 (Alex Vause), Nick Sandow(Joe Caputo), Lorraine Toussaint(Vee)는 모두 같은 시리즈에 출연하고 심각한 연기를 펼친다는 점을 제외하고는 공통점이 있습니다. 음식에 대한 열정! Sandow는 비열한 치킨 파마를 만듭니다., Toussaint는 자신의 라이프스타일 블로그 에브리데이 러블리, 그리고 Prepon은 방금 Stash Plan: 체중 감량, 기분 전환, 건강 관리를 위한 21일 가이드 ($16; 아마존닷컴).
Prepon의 친구이자 영양사인 Elizabeth Troy와 공동으로 집필한 이 책은 독자들에게 맛있고 건강을 생각하는 식사를 계획하고, 만들고, 즐기는 방법을 가르칩니다. Prepon과 Troy는 “Stash는 말 그대로 먹는 보물 창고입니다. “당신은 일주일에 두 번 음식을 대량으로 요리할 것이며, 이 음식은 앞으로 3일 동안 당신의 식사 건물의 기초가 될 것입니다. 매주 Stash는 간식이 포함된 거시적 및 미량 영양소 균형 잡힌 식사입니다. 노력하다 아래의 글루텐 프리 아몬드 빵 레시피는 으깬 아보카도, 소금 및 후추와 함께 먹는 것이 좋습니다.
데친 아몬드 가루 2컵
코코넛 가루 2큰술(찾을 수 없으면 아몬드 가루 1/4컵을 대신 사용)
아마씨 가루 1/4컵
베이킹 소다 1/2작은술
바다 소금 1/2작은술
큰 계란 5개
생 유기농 꿀 1½ 큰술
올리브 오일 1큰술
사과 사이다 식초 1큰술
1. 오븐을 325°F로 예열하십시오. 작은 빵 팬에 기름을 바르십시오.
2. 푸드 프로세서에 밀가루, 아마씨, 베이킹 소다, 바다 소금을 넣고 섞습니다. 젖은 재료를 추가합니다. 약 5회 펄스로 블렌딩합니다.
3. 기름 두른 팬에 반죽을 붓는다. 반 정도 채워야 합니다.
4. 20분간 굽고 호일로 덮고 오븐에 다시 10분간 또는 가운데 꽂은 이쑤시개가 깨끗해질 때까지 굽는다.
5. 빵을 약 20분 동안 식힌 다음 팬에서 꺼냅니다.
Laura Prepon과 Elizabeth Troy의 THE STASH PLAN에서. 저작권 ©