10년 동안 가장 인기 있는 다이어트 트렌드

종종 시끄럽다. 패션 지난 10년 동안 가장 기억에 남는 대중 문화의 순간. 그러나 우리의 말을 들어보십시오. 다이어트 트렌드는 십대를 정의하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 벗은 드레스 또는 리조 그녀의 "기분 좋은" 만트라. (1980년대 자몽 다이어트를 기억하시나요? 그리고 앳킨스 다이어트가 모든 사람에게 모든 베이컨을 먹도록 청신호를 줬던 2000년대를 누가 잊을 수 있겠습니까?)

그래서 우리는 2010년대의 가장 인기 있는 다이어트 트렌드를 살펴보고자 합니다. 20대에 진입할 가능성이 높은 올스타와 길가에 빠르게 빠진 선수를 알아보세요.

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이 30일 제거 계획은 2010년에 가명이 되었습니다. 2009년에 설계됨 재설정 프로토콜로 Whole30 다이어트는 추종자들에게 설탕, 알코올, 곡물, 콩류, 콩 및 유제품이 모두 금지된 일부 주요 식품 그룹을 제거하도록 요청합니다. 체중을 측정하는 것도 중요하지 않습니다. 다이어트의 제작자는 대신 참가자에게 규모가 아닌 승리, 흠집이 적고, 치아가 희고, 옷이 더 잘 어울리고, 낙천적인 사고 방식이 포함됩니다.

다이어트의 지속력에 관해서는 향후 10년 동안 구세대와 신규 추종자들을 모두 데려갈 것입니다. Whole30은 #1월전체30 다이어트를 하는 사람들이 새해 첫 달에 재설정하도록 권장하는 이니셔티브. 또한 공동 제작자 Melissa Hartwig Urban은 최근 출시된 Whole30 친구 및 가족.

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일반적으로 실제 아기를 위해 예약된 퓌레로 만든 식품을 병에 담아 먹어야 하는 이유식 다이어트는 2010년경에 인기를 얻었습니다. 이것은 부분적으로 연예인 트레이너 때문이었습니다. 트레이시 앤더슨, 시작한 사람 선전 "독성을 제거하고 나쁜 습관을 끊으면서도 소화 시스템을 계속 작동시키는" 방법으로 "정화"하십시오. 어 그래, 고마워, 하지만 아니야! 우리는 이것이 현장에 도착한 것처럼 빨리 진행되는 것을 봐서 기쁩니다.

우리가 할 수 있는 한, 우리는 주스 정화 열풍을 멈출 수 없는 것 같습니다. 1940년대에 우리는 Master Cleanse(레몬 주스, 카이엔 페퍼, 메이플 시럽을 혼합하여 10일 동안 홀짝이는 방식)를 소개받았고 그 이후로 계속해서 새로운 제품이 출시되었습니다.

지난 10년 동안 우리는 집에서 할 수 있는 과일 및 야채 주스 클렌저의 출현을 보았습니다. 청사진 또는 압착 주스) 그것은 또한 모든 것을 문앞까지 배달해야 할 필요성을 나타냅니다. 또한 십대의 큰 주스 정화에는 유명인의 후원이있었습니다. Salma Hayek는 쿨러 클렌징 그리고 기네스 팰트로의 구프 선전 의 이점 지금은 없어진 오가닉 애비뉴의 주스 정화.

10년의 전환기에 주스 클렌저가 여전히 강세를 보이고 있지만 건강에 좋지 않다는 전문가의 충동도 마찬가지입니다. 알림: 당신의 몸은 스스로 '해독'하는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다.

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2013년 구글에서 가장 많이 검색된 다이어트 용어, 이 식단("원시인 식단"이라고도 함)은 신도들이 구석기 시대에 사용 가능했던 것으로 추정되는 음식을 고수하도록 요구합니다. 여기에는 고기, 생선, 계란, 야채, 과일, 견과류, 씨앗, 허브 및 건강한 지방이 포함됩니다. 기본적으로 사냥, 낚시, 채집을 하지 않았다면 금지입니다. 데자뷰가 발생한다면 Whole30 다이어트와 팔레오 다이어트는 청신호를 받는 음식과 완전히 끊어야 하는 음식이 매우 유사하기 때문입니다.

그리고 분명히 다이어트는 여전히 강력합니다. 초보자를 위한 팔레오 다이어트, 영양이 풍부한 주방, 그리고 음식: 도대체 무엇을 요리해야 할까요? 모두 2019년에 출시된 팔레오 요리책입니다. 또한 국제 식품 정보 위원회(IFIC) 재단의2018년 식품 및 건강 설문조사 팔레오 다이어트는 여전히 미국 10대 다이어트 중 하나입니다.

원래 셀리악병 환자에게 필요했던 것이 NS 2013년 유행하는 다이어트. 실제로 2009년과 2014년 사이에 셀리악병 진단율에는 변화가 없었음에도 글루텐 프리 식단에 대한 관심이 급증했고, 2016년 연구에 따르면. 연구자들은 미국에서 약 176만 명이 체강 질병을 앓고 있지만 미국에서 약 270만 명이 글루텐 소비를 줄이거나 줄였다고 지적했습니다. 이것은 Whole30 및 팔레오 다이어트와 같은 인기 있는 글루텐 프리 다이어트에 의해 향상되었습니다. 둘 다 체중 감량을 위한 수단으로 글루텐(및 다른 모든 곡물도 포함)을 제거합니다.

특히 체중 감량을 위한 수단으로 글루텐을 절단하는 것에 대한 열풍은 감소한 것으로 보입니다. 사람들은 '글루텐 프리' 라벨이 반드시 건강하다는 의미는 아니라는 사실에 동의합니다. 체중 감량을 위해 탄수화물을 완전히 끊을 필요는 없습니다.

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다이어트는 2014년 경에 지방이 반드시 악당이 아니라는 생각과 함께 주목을 받았습니다. 미국 표준 식단(예, Cheerios 옆에 있는 음식 피라미드)에 의해 만들어졌습니다. 상자). 책에 담긴 다이어트 철학 방탄 다이어트, 대신 양 대신 소비하는 지방의 질에 중점을 둡니다. 코코넛 오일, 올리브, 풀을 먹인 버터 기름, 아몬드는 모두 방탄 다이어트의 무료 게임이며 채소, 과일 및 풀을 먹인 고기도 마찬가지입니다. 다이어트에는 심지어 커피라는 이름의 고유한 스핀이 있습니다. 방탄커피, 더 많은 에너지와 체지방 연소 능력을 향상시키기 위해 풀을 먹인 버터를 커피에 저어주는 것을 포함하는 혼합물.

이 다이어트에 대한 관심은 사라지지 않고 있지만, 의심할 여지 없이 향후 10년 동안 훨씬 더 강력한 유지력을 갖게 될 고지방, 저탄수화물 케토 열풍을 위한 길을 닦았습니다.

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2015년에 우리는 "활성탄" 붐을 경험했습니다. (아니, 바베큐에서 냄새 맡는 데 익숙한 종류가 아닙니다.) 일반적으로 정수 시스템에서 사용되는 동안 독소를 걸러내거나 과다 복용을 치료하는 데 도움이 되는 응급실에서 검은 가루가 거의 모든 것. 주스 회사는 이를 클렌징 프로그램에 혼합하여 몸에서 '불순물'을 제거하고 심지어 소화기 건강을 개선하는 데 도움이 될 것이라고 말했습니다. (퍼스널케어 업체들도 주목: 그레이 데오도란트, 치약, 세안제 선반을 늘어뜨리고 미용 루틴에 해독 요소를 추가할 수 있다고 자랑하기 시작했습니다.)

그러나 전문가들은 활성탄 소비에 키보시를 재빨리 적용했습니다. 예, 모든 것과 연결됩니다. 모든 것, 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 중요한 비타민과 영양소를 포함합니다.

비건 식단의 뒤를 잇는 것은 익히지 않은 음식의 꾸준한 순환으로 인기를 얻은 식물성 식단인 생식 생활 방식입니다. 야채, 말린 과일, 담그거나 발아시킨 곡물, 콩 또는 콩류, 신선한 과일, 생 견과 및 씨앗, 냉압착 유화. 다이어트의 슬라이딩 스케일에 속하는 위치에 따라 원시 비건, 원시 채식주의자(계란 및 생 유제품 포함), 또는 생고기와 생선을 포함하는 생 육식 동물 당신의 다이어트.

생식 다이어트는 새로운 것이 아닙니다(1800년대에 시작되었다는 증거가 있습니다. 뉴욕 의학 아카데미에 따르면) 그러나 지난 10년 동안 급증했습니다. 실제로 생식 다이어트는 2016년(팔레오 바로 뒤)에 두 번째로 인기 있는 다이어트로 선정되어 수입을 올렸습니다. 92% 증가 GrubHub 연구에 따르면 전년도 대비 이자율입니다.

동물이 없는 식단은 새로운 것이 아닙니다. 세계 비건의 날은 1994년에 제정되었습니다. 하지만 10대 동안 추종자가 증가했습니다. 2014년에 미국 소비자의 1%만이 채식주의자라고 말했습니다. 2017년에 2017년에 그 수치는 6%로 뛰어올랐습니다. GlobalData의 보고. 그 지배력에 대한 추가 증거? NS 경제학자 2019년을 "비건의 해"로 명명한 이 선언은 비건 식품 옵션의 가용성 증가와 동물성 제품이 없는 라이프스타일에 대한 밀레니엄 세대의 관심과 관련된 선언문입니다.

"keto"라는 단어를 듣지 않고 지난 2년을 버텼다면 바위 아래에서 살았다고 생각하기 쉽습니다. 결국, 케톤 생성 식단 (원래는 1920년대에 도입된 간질을 치료하는 수단으로), 순회하고 있습니다. 와 같은 셀럽들에 의해 인기가 높아졌습니다. 코트니 카다시안, 보고에 따르면 고지방, 저탄수화물 생활 방식의 열렬한 팬입니다.

방탄 다이어트와 마찬가지로 케토는 고품질 지방을 식단에 통합하는 데 중점을 둡니다. 그러나 다른 고단백, 저탄수화물 식단(예: Whole30)과 달리 많은 양의 잎이 많은 채소와 신선한 채소는 공정하지 않습니다. 대신, 하루에 20~30g의 탄수화물을 섭취할 수 있는 케토 다이어트(예: 신선한 딸기)에 포함된 나머지 탄수화물과 함께 계산됩니다.

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케토 다이어트를 포기하는 것은 간헐적 단식, 하루 중 특정 시간으로 식사를 제한합니다. 많은 간헐적 단식 일정이 있지만 가장 인기 있는 방법 중 하나는 식사를 8시간 단위로 제한하고 나머지 16시간 동안은 금식하고 물만 마시는 것입니다.

흥미롭게도, 케토 다이어트와 간헐적 단식 추종자들과 함께 짝을 이루기 시작했습니다. 추종자들은 간헐적 단식이 케토 다이어트의 결과를 증가시키고 심지어 체중 감소를 증가시킨다고 보고합니다. 동안 건강상의 이점에 대한 연구는 희박하다, 입소문만으로도 이 다이어트가 주목을 받는 데 도움이 되었습니다.

이 식단은 다음과 같습니다. 모든 육류 및 동물성 제품(예: 계란 또는 유제품) 및 제로 탄수화물 - 과일, 채소, 씨앗, 감자, 콩류 또는 견과류 없음. 케토 다이어트와 함께 육식 다이어트가 인기를 얻었습니다. 주장 류마티스 관절염에서 우울증에 이르기까지 모든 것을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러한 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 없지만 육식 동물이 추종자를 얻는 것을 막지는 못했습니다. 하나의 Reddit 커뮤니티 106,000명의 팔로워를 보유하고 있으며 "동물의 왕국의 음식"만을 섭취한다는 원칙을 준수합니다.

그리고 다이어트는 인플루언서인 Alyse Parker를 포함하여 한때 완고한 채식주의자에게도 영향을 미쳤습니다. 인스타그램 게시물에서 발표 그녀의 219K 추종자들에게 그녀는 완전한 육식 식단을 채택했습니다.

시간이 지나야 알 수 있지만 2020년 이후에는 육식 동물이라는 단어를 한 번 또는 1,000번 듣게 될 가능성이 큽니다.

와 같은 순위로 2019년 최고의 상업 식단 오프라를 비롯한 유명 추종자들과 케이트 허드슨, Weight Watchers(현재 WW로 알려짐)가 목록을 작성해야 했습니다. 다이어트는 1963년 추종자들에게 체중 감량에 도움이 되는 일일 포인트 시스템(음식에 포인트 값이 할당됨)을 제공하면서 시작되었습니다.

조금이라도 논쟁, 새로운 이름과 브랜딩, 포인트를 추적하는 데 도움이 되는 쉬운 앱으로 거의 60년 된 이 다이어트는 20대까지 오래 지속됩니다.

지중해식 식단은 10대 내내 고전을 유지해 왔습니다. 2019년 최고의 다이어트로 선정되었습니다. US 뉴스 및 세계 보고서 — 그리고 정당한 이유가 있습니다. 지중해식 식단은 저지방 단백질, 통곡물, 채소, 과일(그리고 약간의 와인과 치즈도 포함)에 초점을 맞춰 수십 년 동안 영양사들 사이에서 인기를 얻었습니다.

이 이야기는 "십대"의 일부입니다. 지난 10년 동안 우리가 사랑하고, 배우고, 무엇이 되었는가에 대한 탐구입니다.