알코올과 코로나바이러스: COVID-19가 금주에 미치는 영향

Christa Lombardi의 경우 Dry January와 함께 시작되었습니다. 맨해튼의 PR 업계에서 일하고 저지 시티의 강 건너편에 사는 독신 여성으로서 그녀는 저녁 식사에서 정기적으로 고객과 술을 마시고, 행복한 시간에 동료와 연결하고, 한 잔의 여유를 와인. 그녀는 또한 불안과 우울증을 안고 살고 있으며 알코올과의 관계를 재조정하는 데 한 달이 걸리기를 원했습니다. 35세의 Lombardi는 이렇게 말합니다. 스타일.

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90일이 넘었지만 롬바르디는 여전히 기권을 하고 있습니다. 하지만 그녀는 얼마나 힘든지 코로나 바이러스 감염병 세계적 유행 그녀의 목표를 고수했습니다. “주점이나 직장 행사 같은 상황에서 술을 마시지 않는 것이 가장 힘든 일이라고 생각했습니다. 하지만 솔직히 말해서 가장 힘든 시간은 사실 지난 2주 동안 아파트에서 혼자 지내면서 겪었습니다.”라고 그녀는 말합니다. “조금 서운하거나 외로워지는 불확실한 순간, 그리고 온라인에서 사람들이 안경을 들고 검역소를 공유하는 것을 보면 의아해합니다. 맑은 정신]."

그녀는 혼자가 아닙니다. 전 세계적으로 알코올 중독에서 회복 중이거나 단순히 술을 줄이려고 노력하는 사람들이 바이러스 자체에 대한 두려움, 재정적 스트레스, 코로나19에 큰 힘을 쏟는 문화에 맞서 칵테일.

얼마나 큰? 정부에 따르면 적당한 음주는 여성의 경우 하루 한 잔, 남성의 경우 하루 두 잔까지로 간주된다. 식이 지침, 고위험 음주는 여성의 경우 주당 8잔 이상, 남성의 경우 주당 15잔 이상부터 시작됩니다. 그러나 많은 사람들의 음주가 그 기준을 초과하고 있으며, 미국에서 1,500만 명이 알코올 사용 장애를 가지고 있으며, 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소에 따르면, 530만 여성을 포함합니다. 그러나 문제는 널리 퍼져 있지만 치료는 그렇지 않습니다. 장애가 있는 성인의 8%만 치료를 받았다 지난 1년 동안. 이것이 많은 주에서 주류 판매점들이 다른 사업체들이 문을 닫아도 계속 문을 여는 것이 허용된 한 가지 이유이기도 합니다. "갑자기 알코올에 대한 접근을 제한하면 중증 알코올 사용 장애가 있는 사람들의 금단 현상이 증가하고 의료 시스템에 대한 부담이 가중될 수 있습니다."라고 George F. 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소 소장인 Koob은

스트레스와 고립은 중독이나 중독에서 회복 중인 사람에게 재발 가능성을 높일 수 있습니다. 섭식 장애, 정신과 의사이자 세인트루이스에 있는 워싱턴 대학의 조교수인 Jessi Gold는 말합니다. 그녀의 환자 100명 중 일부는 COVID-19 위기 동안 알코올이나 약물을 사용하고 싶은 충동을 느꼈습니다.

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"우리의 대처 기술을 시험해 볼 때, 우리는 항상 대처에 가장 좋은 것은 아닌 것으로 되돌아갑니다."라고 Gold는 말합니다. 스타일. "따라서 우리의 형편없는 대처 기술이 술을 많이 마시거나 다른 물질을 사용하는 것이라면 그것이 우리가하고 싶은 일입니다."

그러나 우리가 알고 있는 삶의 총체적 격변과 사람들이 술을 너무 많이 마시게 만드는 요인과의 사회적 거리두기로 인해 다른 사람들도 더 건강한 술을 둘러싼 선택. Gold의 환자 중 일부는 그녀에게 "독립적인 영향으로부터 격리되거나 제거되어" 끊을 수 있었다고 말했습니다.

Lombardi와 같은 다른 사람들은 이를 도전으로 봅니다. 그녀는 “이렇게 불확실한 상황에 직면한 것은 저에게 큰 배움과 성장의 기회였습니다.”라고 말합니다.

다음은 팬데믹이 사람들과 알코올의 관계를 어떻게 변화시키고 있으며 이 시간을 자신의 목표를 평가하는 데 사용할 수 있는 방법입니다.

이 자가격리 기간 동안 화장지, 손 소독제, 클로록스 물티슈를 공황 상태로 구입하는 것 외에도 많은 사람들이 술을 사두고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. "우리는 무언가를 잡을 수 없을 것이라고 생각하면 완전히 유행에 뒤떨어질 것처럼 비축합니다."라고 의 설립자인 Laura Willoughby는 말합니다 클럽 소다, 마음챙김 음주 운동. “그러나 우리 모두는 술을 비축하는 것이 실제로 일어나는 일이 아니라는 것을 알고 있습니다. 불확실하다고 느끼는 시점에 집에 술이 많이 남아 있게 되는 것입니다. 당신이 통제할 수 없는 사건에 대해 정상."

이러한 큰 격리 보관함과 함께 하루 중 언제든지 술을 마시는 것을 정당화하는 밈과 사람들의 책임을 덜 수 있는 원격 근무가 있습니다. "검역 수칙은 공항 수칙이니, 원하시면 오전 9시에 한잔 하세요." "아이들: 비명, 남편: 불평, 나: 정오 전에 네 번째 술 따르기" 홈스쿨링을 하는 아이들과 대처하기 위한 음주의 결합은 특히 회복 중인 부모에게 촉발될 수 있습니다.

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2년 전 그만두기 전 Celeste Yvonne(40세)은 놀이 데이트와 엄마와의 우정에서 술이 큰 부분을 차지했고 그녀의 세상은 "엄마는 와인이 필요해"라는 밈으로 넘쳐난다는 사실을 깨달았습니다. “모든 사람들이 육아를 위한 전제 조건으로 술을 언급하는 것을 보니 내 습관이 강화되었고 밤에 가끔 서너 잔의 와인을 마시는 것에 대해 덜 걱정하게 되었습니다. 솔직히 다른 사람들은 다 그렇게 하고 있다고 믿었어요.” 두 아이의 엄마인 Yvonne은 이렇게 말합니다. 스타일.

네바다에 기반을 둔 작가이자 마케팅 전문가는 그녀가 “한 곳에서 멈출 수는 있지만 절대 원하지는 않는다”는 것을 깨닫고 그만뒀습니다. 그녀는 금주에 강하다고 느꼈지만 아이들의 학교가 문을 닫고 그녀의 급식에 술에 대한 언급이 다시 넘쳐났을 때 "술에 관한 모든 밈이 나를 촉발했습니다"라고 그녀는 말합니다.

이본은 "사회적 거리두기와 자가 격리에 대한 소식이 처음 나왔을 때 술 없이 어떻게 이 상황을 헤쳐나갈 수 있을까 하는 생각이 들었다"고 설명했다. “내가 책임을 지는 데 사용하는 모든 것, 즉 일, 일과, 운동, 자기 관리 일과, 이 모든 것이 내 밑에서 순식간에 휩쓸려 갔습니다. 과연 내가 이 일을 냉정하게 할 수 있을까 하는 생각이 들었다”고 말했다.

술을 끊지 않으려고 노력하는 사람들은 지금 당장 쏟아지는 술에 대한 메시지로 인해 어려움을 느낄 수 있습니다. "사람들은 '나는 집에 있고, 지루하고, 스트레스를 받고 있고, 예전에 술을 마셨을 때 기분이 좋아져서 한 잔만 마실 수 있었다'고 생각할 수 있습니다."라고 Gold는 설명합니다. "혼자서 칠면조를 칠했다면 꽤 어려울 수 있습니다."

그리고 궁극적으로 알코올은 진정제이기 때문에 코로나바이러스에 대한 불안이 나아지지 않습니다. “현재 많은 것들이 통제 불능 상태이며, 물질이 당신을 느끼게 하는 것입니다. 생각과 걱정을 무감각하게 만드는 재미가 있더라도 실제로는 통제 불능 상태에 빠지게 됩니다.”라고 Gold는 말합니다. "지금은 아무것도 통제할 수 없을 때 자신을 조금 통제하는 것이 좋습니다."

강인함을 유지하기 위해 Yvonne은 온라인 회복 회의로 눈을 돌렸고 도움을 청하기 위해 냉정한 친구들과 가상으로 연결했습니다. 많은 알코올 중독자 그룹은 온라인에 갔다 그룹의 일반 서비스 사무실에 따르면 팬데믹 기간 동안 "AA의 초기 시작부터 AA 멤버십 및 회복은 '직접' 만나는 것에 달려 있지 않습니다." 일부 챕터에서는 Zoom, Google 행아웃 또는 일반 전화 통화를 사용하여 연락.

그녀가 아이들과 일상 생활을 시작하고 자기 관리를 실천하는 새로운 방법을 찾은 후 Yvonne은 더 강해졌습니다. "숙취로 재택근무, 홈스쿨링, 자기 관리를 관리하는 것이 얼마나 힘든지 압니다."라고 그녀는 말합니다. “그리고 저는 이 위기 동안 제 아이들이 저를 얼마나 쳐다보는지 압니다. 그들은 저와 제가 어떻게 대처하는지 지켜보고 있습니다. 힘들 때 술에 의존하지 않고 현재에 머무르는 모습을 지켜봐 주셔서 감사합니다.”

알코올 사용 장애가 있는 것이 걱정된다면 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리국(Substance Abuse and Mental Health Services Administration)은 연중무휴 24시간 기밀로 헬프라인 치료와 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Willoughby는 8년 전에 술을 끊고 "무게와 비슷한 느낌을 주는 것"을 찾는 데 실패했습니다. 감시자지만 술과 함께”라고 그녀는 사람들이 술을 줄이거나 끊기 위한 자기주도적 여행을 할 수 있도록 돕는 클럽 소다를 설립했습니다. 그녀는 지금까지 팬데믹 기간 동안 많은 관심을 보였습니다.

그녀는 "지금이 스스로 약속한 모든 건강 일을 하기에 좋은 때라는 것을 깨닫는 사람들이 많다"며 "따라서 약간의 건조한 코로나 사태가 진행되고 있다"고 말했다. “어떤 사람들에게는 갑자기 유혹이 사라지고 한 달 이상 휴식을 취할 수 있는 기회가 주어집니다.”

Yvonne은 집에 머무르는 것이 부담을 덜어줄 수 있다고 말합니다. “모든 사회적 의무와 네트워킹 행사가 취소된 지금 당장은 술을 마셔야 한다는 사회적 압력이 없습니다.”라고 그녀는 말합니다. "그리고 집에서 아이들과 함께하는 엄마들을 위해 온라인에는 회복 회의가 너무 많아 바쁜 가족 일정을 해결하기 위한 리소스가 그 어느 때보다 많습니다."

알코올 사용 장애가 없고 단순히 줄이고자 한다면 먼저 계획을 세워야 한다고 Willoughby는 조언합니다. 하루를 계획하고 언제 누구와 술을 마실지에 대한 명확한 규칙을 세운 다음 지키십시오. “한낮에 잠옷을 입고 와인을 개봉할 핑계를 찾고 싶지는 않을 것입니다.”라고 그녀는 조언합니다. "매우 명확한 경계를 설정하십시오."

DIY 프로젝트, 요리법, 코스, 책, 공예품 또는 운동을 포함하여 달성하고자 하는 모든 항목의 목록을 준비하십시오. “그래서 지루할 때 '음, 그냥 술 한 잔 하기가 더 쉽겠지.'라는 말에 빠져들지 않을 겁니다."

대신, 마음챙김 음주에 관한 많은 책 중 하나를 선택하십시오. 2020년 가장 큰 웰빙 트렌드, Ruby Warrington's와 같은 냉정한 호기심, 홀리 휘태커의 여자처럼 종료 그리고 로라 맥코웬의 우리는 가장 운이 좋다. 공감과 지원을 위해 온라인으로 많은 냉정한 커뮤니티 중 하나에 연결하고 맥주 이외의 다른 것으로 냉장고를 비축하십시오. Willoughby는 "금요일에 Instagram에서 라이브로 무알코올 칵테일 세션을 하는 사람들이 많이 있습니다."라고 권장합니다.

이 검역은 결국 끝날 것이라는 것을 기억하고 매일 술을 마시면 "당신은 여기에서 벗어날 수 있습니다. 고립된 기간 동안 스스로를 가꾸는 일을 하기보다 오히려 무너진 느낌이 들었다”고 그녀는 말했다. 덧붙인다.

"당신의 삶에서 알코올의 역할을 조사하기 위해 바닥을 칠 필요는 없습니다."라고 Lombardi는 말합니다. “내가 알코올 중독자인가 하는 질문이 종종 있습니다. 그리고 그것은 큰 약속처럼 느껴지고 매우 힘들고 사람들에게 적합하지 않을 수도 있습니다. 하지만 스스로에게 다른 질문을 해보세요. 알코올은 내 삶에 어떤 영향을 미치는가? 기분이 좋아지나요? 내가 살고 싶은 목표와 삶을 지원하는 데 도움이 되나요?”

NS 코로나 바이러스 감염병 세계적 유행 실시간으로 전개되고 있으며, 가이드라인은 시시각각 변합니다. 발행 시 최신 정보를 제공할 것을 약속드리며, 업데이트 사항은 CDC 및 WHO를 참조하시기 바랍니다.