감기 금식을 없애는 방법

당신이 심각하게 아픈 적이 거의 없는 사람이라 할지라도 이번 시즌에 적어도 한 번은 감기와 싸워야 할 가능성이 있습니다. 사실, 그것들은 보통의 성인들이 가지고 있는 '공통'입니다. 1년에 2~3회 감기, 질병 통제 예방 센터(CDC)에 따르면.

감기를 없애는 방법을 알고 싶다면 슬프게도 치료법이 없습니다. 감기는 항생제로 없앨 수 없기 때문입니다.

"혼혈, 기침, 인후통, 콧물, 발열, 두통, 근육통 - 모두 바이러스가 원인입니다." 200개 이상의 하위 유형 캘리포니아에 거주하는 의사인 다이애나 다프타리(Diana Daftari)는 이것이 감기로 이어질 수 있다고 말합니다.

이 바이러스는 악수, 재채기 또는 침을 교환하는 것과 같은 접촉을 통해 전염됩니다. 이베트 맥퀸, M.D., 응급 및 글로벌 의사.

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Daftari 박사는 증상이 일반적으로 7일에서 10일 이내에 해결될 것이라고 말합니다. 의사가 그렇지 않은 경우), 그것이 실행되는 동안 기분이 나아지기 위해 할 수 있는 일이 없음을 의미하지는 않습니다. 강좌.

여기에서 전문가들은 감기에 걸렸을 때 안도감을 찾기 위해 선호하는 몇 가지 방법과 고통 기간을 단축하는 방법에 대해 설명합니다.

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돈네세 워든, 자연 요법 의사이자 글로벌 교육자인 N.M.D.는 감기 증상을 처음 경험한 후 24시간 이내에 면역 강화 아연을 복용할 것을 권장합니다. 연구 결과 그것은 증상의 심각성과 감기의 지속 기간을 줄일 수 있습니다. 그녀는 환자가 기분이 나아질 때까지 하루에 최소 75mg을 계속 복용할 것을 권장합니다.

그리고 우선 감기를 예방하기 위해 Worden은 조개류, 콩류, 견과류 및 씨앗, 유제품 및 계란을 포함한 아연이 풍부한 식품으로 일년 내내 면역력을 높일 것을 권장합니다.

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닭고기 수프가 없으면 감기를 빨리 없애는 방법에 대한 목록입니까? 대답은 아니오입니다. 그럴만한 이유가 있다고 말합니다. 조슈아 액스 박사, D.N.M.의 설립자 고대 영양 의 저자 케토 다이어트.

"치킨 수프는 묽은 점액(감염에 대한 반응으로 몸에 축적됨)을 도우므로 기침을 할 수 있을 정도로 묽고 비강 혼잡을 제거하는 데 도움이 됩니다."라고 그는 말합니다. "연구에서는 또한 일부 성분이 항염증제일 수 있습니다, 면역 체계가 감염과 싸우기 위해 에너지를 가장 잘 사용할 수 있도록 합니다."

이 냉찜질은 일반적인 감기를 "치료"하지는 않지만(아무것도 효과가 없음을 기억하십시오), 몸의 통증, 오한 및 피로를 진정시키는 데 도움이 된다고 아로마테라피스트이자 헬렌.

1. 작은 볼에 페퍼민트 5방울, 유칼립투스 3방울, 월계수 2방울, 라벤더 하이드로졸 물 1컵을 넣고 저어줍니다.
2. 별도의 큰 그릇에 찬물을 채우고 작은 그릇의 혼합 에센셜 오일을 큰 그릇에 붓습니다.
3. 손수건을 물에 적신 후 물기를 꼭 짜서 얼굴, 목, 이마에 대고 필요한 만큼 반복합니다.

Yuan은 압축이 냉각 효과가 있을 뿐만 아니라 오일이 답답함을 없애고 감기와 관련된 호흡기 증상을 줄이는 데 효과가 있다고 말합니다.

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아니요, 물이 반드시 감기의 속도를 높이는 것은 아니지만 기분을 더욱 악화시킬 것입니다. Ax 박사는 물을 충분히 마시면 탈수 상태를 유지할 뿐만 아니라 2시간마다 최소 8온스를 마시는 것도 점액 축적을 완화하는 데 도움이 된다고 말합니다.

만약 너라면 독감에 걸렸다고 생각하세요 발한, 구토, 설사, 식욕 부진과 같은 일반적인 증상이 모두 탈수로 이어질 수 있기 때문에 H2O를 충전하는 것이 훨씬 더 중요합니다.

장 건강을 위한 프로바이오틱 보충제를 아직 복용하고 있지 않다면 면역 체계가 감기 바이러스에 더 잘 반응하도록 도울 수 있으므로 시작하는 것이 좋습니다. 일반적으로 다음을 제공하는 프로바이오틱 보충제를 찾고 싶을 것입니다. 최소 10억 CFU (일명 집락 형성 단위, 또는 생존 가능한/살아 있는 세포) 복용량당 혜택을 얻을 수 있습니다.

또한 좋아하는 발효 식품(자연적으로 발생하는 프로바이오틱스) 요구르트, 케 피어, 소금에 절인 양배추, 양배추, 김치, 피클, 콩 기반 된장과 같은 것을 제안합니다.

아침 알람을 일시 중지할 수 있는 권한으로 간주합니다. 전반적으로 전문가들은 감기를 단식하는 데 있어 수면이 핵심이라는 데 동의합니다.

실제로 McQueen 박사는 충분한 휴식을 취하는 것이 감기를 없애는 가장 좋은 방법일 뿐만 아니라 애초에 감기가 발생하지 않도록 예방할 수도 있다고 말합니다. 한 연구에서, 연구자들은 2주 동안 7시간 미만으로 자는 사람들은 8시간 이상 자는 사람들보다 감기에 걸릴 확률이 거의 3배 더 높다는 것을 발견했습니다.

엘더베리는 최근 몇 년 동안 감기와 독감 시즌에 대처하는 방법으로 인기를 얻었지만 약용 식물은 수백 년 동안 상부 호흡기 감염과 싸우고 면역.

Ax 박사는 전통적인 멘톨 기침약 대신 엘더베리 마름모꼴을 터트릴 것을 권장하지만 예방적으로 사용할 수도 있다고 합니다. 2016년에 발표된 연구에서 영양소, 해외 비행 10일 전에 엘더베리 캡슐을 복용한 여행자는 감기 기간이 평균 2일 감소하고 감기 증상도 눈에 띄게 감소했습니다.

Ax 박사는 매일 엘더베리 10mL를 제안합니다 — 시럽 또는 보충제 트릭도 할 것입니다.

일시적이기는 하지만 빠른 안도감을 원한다면 다음과 같은 일반의약품 치료를 시도할 수 있습니다. 감기와 관련된 머리와 근육통 완화에 유명한 타이레놀(아세트아미노펜)이나 애드빌(이부프로펜)이 Daftari는 말합니다. 충혈 완화제 및 비강 스프레이와 같은 기타 OTC 약물도 이마에 엄청난 무게가 실려 있다는 느낌을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 하나를 알고 있습니다.

메스꺼움을 완화하기 위해 진저 에일을 시도했을 수도 있지만 진저 뿌리는 다음을 자랑하는 화합물 덕분에 감기 질환에도 도움이 될 수 있습니다 항염 성질.

처방전 없이 살 수 있는 감기약에 대한 대안으로 Dr. Ax는 뜨거운 물 한 컵에 신선한 생강 조각(또는 생강 티백)을 넣고 레몬, 꿀, 계피를 토핑할 것을 제안합니다. 인후염, 콧물, 기침을 완화하는 데 도움이 되는 혼합물이라고 그는 말합니다.

좋아, 이것은 감기를 없애는 것이 아니라 다음 무고한 방관자에게 바이러스가 퍼지는 것을 막는 수단이기 때문입니다. 가장 좋은 방법은? Daftari 박사는 비누와 물로 씻거나 손 소독제를 사용하는 것과 같은 적절한 손 위생을 실천한다고 말합니다.

CDC가 권장하는 감기 바이러스로부터 보호(및 확산 방지)하고 씻지 않은 손으로 눈, 코 및/또는 입을 만지는 것을 피하기 위해 최소 20초 동안 손을 씻으십시오. 아프면 손을 혼자 유지하고 다른 사람과의 긴밀한 접촉을 피하고(허그, 악수 또는 키스 금지) 기침이나 재채기를 휴지나 팔꿈치 안쪽에 대고 주의하십시오. (읽기: 손이 아닙니다.)