한쪽 구석에는 다이어트; 다른 하나는 피트니스. 5월 한 달간 다음과 같이 스타일'NS크리에이티브 디렉터 Rina Stone과 수석 스타일 에디터 Ali Pew가 두 가지 여름 준비 전략을 테스트했습니다. Stone은 영양에 집중하고 Pew는 주요 땀을 흘리는 세션에 집중하고 있습니다. 진행 상황에 대한 업데이트를 매주 다시 확인하세요.
이번주에 Kayla Itsines의 비키니 바디 프로그램 삼두근 딥스, 팔굽혀펴기, 스쿼트, 점프 스쿼트, 런지(다양한 변형 포함), 버피 등과 같은 다양한 유형의 동작이 포함되었습니다. 그래서 많은 산악인. 아, 그리고 나는 모든 복근 운동을 잊을 수 없습니다. 전체 윗몸 일으키기(이것은 보기만큼 흔하지 않습니다. 완전한 윗몸 일으키기는 어렵습니다!), 곧게 펴는 윗몸 일으키기, 자전거, 잭나이프입니다. 며칠 동안 체육관에 갔다가 조용한 구석을 찾았고 다른 날에는 요가 매트를 들고 공원에 갔다.
나는 모든 동작의 변형을 좋아했습니다. 스쿼트나 윗몸 일으키기를 하는 방법이 이렇게 많은지 누가 알았겠습니까? 내가 좋아하는 건너 뛰기 덕분에 약간의 유산소가 추가되었습니다. 나는 항상 유산소 운동을 좋아합니다. 그것은 당신에게 땀을 흘리게 하고 약간의 에너지를 줍니다.
이번 주도 확실히 한 주 같았기 때문에 도전을 좋아해요! 나는 1-10의 척도에서 나는 피곤한 척도에서 7이라고 말할 것입니다. 나는 확실히 지난 주보다 이번 주에 더 많이 느꼈다. 팔과 복근 운동은 힘들었습니다. 내 근육이 지쳤습니다. 그리고 나는 아팠다. 모든 운동의 중간 지점에서 지쳤지만 운 좋게도 7분씩 증가하면 정말로 스스로를 밀어붙일 수 있습니다. 밥을 잘 안 먹으면 운동이 더 힘들다는 것도 알게 됐다. 음식에 대한 자제력은 매우 중요합니다.
나는 3주차에 존재한다는 것을 내가 알고 있었던 것보다 더 흥미로운 조합의 신선한 짙은 잎이 많은 채소를 먹었습니다. Sakara Life 유기농 프로그램. 눈에 띄는 것은 세이지 씨드 토스트를 곁들인 딜 크런치 샐러드(아래에), 달콤하고 매운 처트니를 곁들인 인도 향신료 사모사(작은 샐러드도 함께 제공됨).
나는 여전히 그것을 사랑 해요! 식사는 항상 준비되어 있기 때문에 이전보다 훨씬 합리적인 시간에 식사를 하고 있습니다. 안녕 오후 4시 점심과 오후 9시 저녁. 아침 식사는 여전히 별이며 복숭아 버터 크림을 곁들인 Rose Petal Pancakes와 치아 토스트에 AB&J(아몬드 버터와 젤리)와 같은 요리를 제공합니다.
나는 매우 배불러서 종종 전체 식사를 마치지 못합니다. 내 달콤한 치아는 나를 너무 잔소리하지 않습니다. (다이어트 콜라를 몰래 훔쳐먹긴 했지만) 그리고 5파운드를 감량했고 정말 활력이 넘쳤다고 말할 수 있어서 기쁩니다. 나는 실제로 H20 섭취뿐만 아니라 식사로 수분을 섭취하고 있습니다. 다음주가 벌써 기다려지네요!