땀을 많이 흘린 후 아침에 침대에서 벌떡 일어나 겨우 걸을 수 있다는 느낌을 받는 것을 알고 계십니까? 우리는 그곳에 있었고 그것이 얼마나 잔인할 수 있는지 압니다. 유명 피트니스 트레이너에 따르면 아이스팩을 들고 이불 속으로 기어 들어가지 않으려고 모든 노력을 기울여야 하는 날을 위한 약간의 격려가 있습니다. 레이시 스톤, 그 아픈 근육은 실제로 정말 좋은 물건.
"신체적으로 더 건강해지는 이면에 있는 아이디어는 한계를 테스트하는 운동을 하는 것입니다. 그래서 저항 훈련을 하는 동안 기본적으로 찢어지는 미세 근육 섬유가 있습니다."라고 Stone은 말합니다. "근육이 회복되면 이전보다 더 강하고 밀도가 높아져 건강한 식단." 또한 이러한 통증과 통증은 규칙적인 신체 활동이 얼마나 중요한지 일깨워주는 역할을 합니다. 활동. "종종 사람들은 충분히 자주 운동을 하지 않습니다. 이 경우 몸이 아프다는 것은 일상으로 돌아가야 한다는 신호입니다."
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반대로, 당신이 매우 활동적이라면, 부드러운 근육은 당신이 새로운 방식으로 몸을 움직이고 있다는 신호일 수 있습니다. "다양한 스타일의 운동을 하면 아픈 것도 다른 방법으로 신체를 훈련한다는 의미이기 때문에 좋습니다. 이는 신체가 보다 균형 잡힌 피트니스 루틴을 가지고 있기 때문에 도움이 됩니다. 요가, 스핀, 박스... 다 해보세요."라고 Stone은 조언합니다. "운동이 진부하지 않게 놔두지 마세요."
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사실, Stone은 근육이 회복되는 동안 운동을 함께 건너뛰는 것보다 통증이 있는 날 활동을 흔들 것을 제안합니다. "아프다고 해서 다음 날 운동을 하지 않겠다는 뜻이 아니라 다른 일을 하세요."라고 그녀는 말합니다. "부트캠프가 당신을 아프게 한다면 요가를 하세요. 요가가 당신을 아프게했다면, 회전하십시오. 빙글빙글 돌다가 아프면 수영하러 가세요."
시계: I'm Obsessed: Chantelle 스포츠 브라