매일 명상 내 새해 결심 목록에 있었는데, 내 방을 하루 이상 깨끗하게 유지하고 유기농 유제품만 사는 것 바로 옆에 있었습니다. 나는 수요일까지 옷을 옷걸이에 걸어둘 수 있었고, 냉장고에는 일년 내내 거의 호르몬이 없는 전유가 채워져 있었다. 그러나 명상은? 그것은 거칠었다. 나는 적어도 일주일에 한 번 일정에 그것을 통합하려고 노력하지만 삶이 방해가되고 우선 순위에 대한 결정을 내려야한다는 것을 알고 있습니다 (지금은 재방송을보고 싶습니다. 공원 및 레크리에이션) 하지만 시간이 많지 않습니다.
30분의 명상은 절대 일어나지 않을 것이고, 때로는 10분이 나에게 없는 사치처럼 느껴질 때도 있다. 그래도 5분? 완전히 가능하며 이를 위한 앱이 있습니다.
단순한 습관 는 검증된 명상 선생님들의 다양한 주제에 대한 5분 세션을 전문으로 하는 명상 앱입니다. 그 수행이 어디에서 왔는지, 왜 그 사람이 명상에 대한 조언을 제공해야 하는지 알기 때문에 그것을 구별합니다. 모두. 일부 주제에는 스트레스 해소(예, 제발), 더 나은 수면(어제 필요) 및 PMS(앞으로 몇 주 동안 반드시 해야 함)가 포함되지만 수백 가지가 더 있습니다.
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이 앱은 무료로 다운로드할 수 있지만 모든 방법을 사용하려면 한 달에 약 9달러가 소요되며 이는 Spotify 청구서와 거의 같습니다. 그리고 이것을 일상적인 습관으로 만들기 위해 노력한다면 너무 비싸다고 생각하지 않습니다. 그리고 한 번에 5분씩 졸업하는 경우 최대 10분 및 20분으로 확대할 수 있습니다.
제가 가장 시도해보고 싶은 것은 직장에서 명상을 하는 것입니다. 책상에서 눈을 감고 이상하게 보이지 않는 방법을 아직 찾지 못했기 때문입니다.
일주일 동안 명상이라는 개인적인 도전을 시작한 지 얼마 되지 않았지만, 나는 이미 매일의 시간 제약에 대한 스트레스와 죄책감을 덜 느낀다고 말할 수 있습니다. 5분이면 충분합니다.