내 불안이 지붕을 통과하기 때문에 나는 합법적으로 대부분의 액션 영화를 보는 것이 고통스럽다고 생각합니다. 잘못될 수 있는 부분이 너무 많기 때문에 명상에 대한 몇 가지 귀중한 교훈을 얻었고 빠르고 격렬한 여배우, 조다나 브루스터.
Jordana의 야간 뷰티 루틴에 대해 물었을 때 (그녀는 Pond의 홍보 대사입니다. 콜드 크림 목록을 작성했습니다!), 그녀는 항상 자기 전에 명상을 한다고 말했습니다. 이것이 우리가 완전한 혼돈 속에서 호흡하고 고요함을 찾는 주제에 대해 알게 된 이유입니다.
하지만 내가 더 궁금했던 것은 그녀가 빨리 진정할 수 있는 팁이 있는지였다. 푹신하고 통풍이 잘 되는 베개와 포근하고 포근한 이불을 깔고 누워서 심호흡을 할 수 있을 것 같으면서도 컴퓨터 화면과 56개의 읽지 않은 이메일 앞에서 그렇게 하는 것 ~이다 아니다. “어제 머리를 쓰고 명상을 했고 정말 도움이 되었습니다. 아이들이 있다면 좀 좋습니다. 그들은 타이머를 가지라고 조언하지 않지만 때때로 도움이 됩니다.”라고 Jordana가 말했습니다. "때로는 명상에 대해 훈련하기가 어렵기 때문에 타이머를 설정하고 헤드폰을 끼고 있으면 모두에게 '안돼, 안돼, 안돼. 지금은 버그가 없는 구역입니다.'”
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따라서 직장에서 JT의 소리를 들으며 타이핑하면서 헤드폰을 착용할 수 있는 사람이라면 가이드 명상 세션에서 쉽게 교체할 수 있으며 아무도 모를 것입니다. 그리고 그들이 안다면 그것은 아마도 당신이 너무 젠틀해 보이기 때문일 것입니다. Jordana는 또한 영적인 책이나 명상 수행에 관한 책을 읽을 것을 권장합니다. 지금 그녀는 Gabrielle Bernstein의 책 중 하나를 읽고 있으며 동기 부여 연사의 라이브러리나 앱을 확인하지 않았다면 강력히 추천합니다. 번스타인의 매일의 확언은 나의 아침 일과를 완전히 바꾸어 놓았습니다.
"그녀는 당신이 이미 들은 것을 다른 방식으로 말하는 방식을 가지고 있습니다. 상쾌합니다. 때때로 영적인 책을 읽거나 테이프에 담긴 영적인 책을 들으면 '좋아, 여기에서 명상 연습을 다시 해야겠어'라고 생각나게 하는 데 도움이 될 것입니다."라고 그녀는 말합니다.
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“엄마로서 '아 나 지금 명상 못 해. 그것은 나에게 이기적일 것이다.' 그러나 실제로는 그렇게 해야 합니다. 그렇지 않으면 최고의 자아를 테이블에 가져오지 못할 것이기 때문입니다."라고 Jordana가 말했습니다.
이 충고는 어제 나의 명상 선생님이 "자신에 대한 무조건적인 친절"에 대해 이야기하는 책의 구절을 언급했을 때 나에게 믿을 수 없을 정도로 사실적이었습니다.
그리고 나는 Jordana의 팁이 내가 거기에 도달하는 데 확실히 도움이 될 것이라고 생각합니다.