우리는 앉아서 우리가 Meghan Markle(머리카락, 옷, 약혼자 …..'nuf가 말함)에 집착하는 방식을 셀 수 있지만 이제 그녀는 또한 그녀의 운동에 집착하는 세상을 갖게 되었습니다. 새로 약혼한 스타는 그녀가 Megaformer 기계에서 수행되는 필라테스 기반 운동의 팬임을 밝혔습니다.
그녀가 말했다 여성 건강 영국 그녀는 오랜 트레이너이자 친구인 Heather Dorak의 스튜디오인 Pilates Platinum의 팬입니다. 그녀는 Megaformer라는 기계로 수업을 듣습니다. "여러 가지 이유로 계속해서 돌아옵니다. 첫째, 몸이 즉시 변합니다... 두 수업을 하면 차이를 볼 수 있습니다. 둘째, Heather는 훌륭합니다. 강사로서, 친구로서 그녀는 모든 면에서 영감을 줍니다. 마지막으로, 수업에 참석한 사람들은 시원하고 소박하며 동기를 부여합니다. 이는 Heather의 에너지에 대한 증거입니다.”라고 그녀는 말합니다.
그래서 우리는 기계의 발명가이자 라그리 피트니스 스튜디오, Sebastien Lagree, Markle가 "몸을 즉시 변화시킨다"고 말한 운동에 대한 모든 것을 배우십시오.
비디오: Sofia Vergara와 같은 몸을 얻는 방법
메가포머란?
우선, Lagree Fitness Method와 Pilates 사이의 혼동을 없애기 위해; 당신은 개혁자에 대해 서서 운동을 하지 않습니다. 개혁가는 조셉 필라테스가 간호사이자 침대에서 재활 치료를 하던 병원 침대에서 영감을 받았습니다. 리포머는 몸에 무리를 주지 않고 등을 대고 누워서 근육을 재활 및 재조정하기 위한 것입니다. 일어서는 순간, 당신은 더 이상 필라테스를 하지 않습니다.
Lagree Fitness Method는 특허받은 운동법입니다(2016년 6월 현재 공식적으로 특허를 받은 나만의 운동법) 및 특허받은 Megaformer®에서 수행되는 혁신적인 전신 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 운동 또는 설립자 Sebastien Lagree가 Lagree Fitness를 위해 특별히 설계한 Supra 틸팅 액스 저항기 방법. 고강도, 저충격 운동은 다음과 같은 매우 천천히 수행되는 다중 목표 운동을 통해 몸과 마음을 결합합니다. 플랭크, 런지, 팔굽혀펴기, 복부 크런치 및 스쿼트는 근력, 지구력, 코어, 유산소, 유연성 및 균형을 증진합니다. 이동하다
Meghan은 얼마나 자주 Lagree를 연습합니까?
그녀의 바쁜 일정으로 인해 그녀는 일주일에 두 번 정도만 할 수 있을 것 같습니다. 그녀는 단 2회의 세션 후에 신체 구성의 차이를 느낄 수 있다고 말했습니다. 이것이 내가 Megaformer를 지속적으로 업그레이드하는 이유입니다. 수십 년 동안 유명인과 함께 일한 후 나는 그들이 최소한의 시간을 갖는다는 것을 알고 있습니다. 때때로 그들은 10-20분 운동을 위해 방문할 수 있습니다. Megaformer의 저항 기반 플랫폼 + 이동식 캐리지, 스프링 및 풀리 시스템 및 자신의 체중 - 전신, 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 향상 운동을 제공합니다. 결과.
Meghan은 어떤 버전의 Megaformer를 사용합니까?
Meghan이 L.A.에서 운동할 때 그녀는 M1으로 훈련하고 있습니다. 이것은 제가 발명한 Megaformer의 첫 번째 버전이며 2009년에 출시되었습니다. 그녀가 런던에 있을 때, 그녀는 내가 2014년에 출시한 Megaformer, M3의 최신 업그레이드 버전으로 작업합니다.
둘의 차이점은 M1의 권장 운동 시간은 50분 – 1시간이라는 것입니다. M3는 35-45분 거리에 있습니다. Megaformer의 업그레이드 버전을 출시할 때마다 전환 시간을 최소화하는 방법에 대해 생각합니다. Lagree Fitness Method는 근육의 지속적인 긴장에 관한 것입니다. 시각. 내가 출시하는 Megaformer의 각 버전은 사용자를 염두에 두고 설계되었습니다. 사용자에게 더 많은 운동 옵션과 변형을 제공하는 방법, 예를 들어 다단계 핸들바 추가, 발과 손을 위한 더 많은 배치, 퀵 릴리스 스프링 추가로 전환 시간 절약 수업 과정.
어느 스튜디오에 가느냐에 따라 그곳에서 사용하는 장비가 결정되며, 운동은 보편적이지만 방법, 오래된 기계를 사용하는 특정 스튜디오는 중간에 손실된 전환 시간을 보충하기 위해 더 긴 수업 시간을 가질 수 있습니다. 수업 과정.
Lagree Fitness Method는 어떻게 Meghan's처럼 길고 날씬한 모양을 만들 수 있습니까?
근력, 지구력, 코어, 유산소, 유연성 및 균형을 효과적으로 결합하는 유일한 방법입니다. 근육에 일정한 긴장을 유지하여 매우 빠르게 근육을 강화하고, 조이고, 단련하는 고강도 운동입니다. Lagree Fitness Method의 기본은 한 번에 60-120초 동안 근육 수축을 유지하는 것입니다. 그렇게 할 때 – 그리고 각 동작을 천천히 수행하면(4 카운트 인, 4 카운트 아웃), 느린 트위치 근육 섬유가 활성화되어 지방을 태우고 길고 마른 근육을 조각합니다. 우리는 빠르고 폭발적인 움직임을 피하는 것이 중요합니다. 이러한 움직임은 근육을 크게 만드는 유형이기 때문입니다. 또한 60초 이상 근육 수축을 유지하면 떨리고 땀이 나기 시작하고 근력이 증가합니다. 이제 당신은 토닝, 조각, 지방 연소 및 심장 강화 운동을 하고 있기 때문에 그것이 마법입니다.