바바라 멘데즈 통합영양사이자 기능영양학 전문 약사이며, 감정적 식습관, 식품, 의약품 및 보충제가 행복과 건강에 미치는 영향에 대한 과학 안녕.
아름다움에 관해서 미국인들은 수십억 달러를 기꺼이 지출합니다. 작년에 미국인들은 미용을 추구하기 위해 미용실과 네일 살롱에서 500억 달러를 지출했습니다. 그것은 많은 하이라이트와 매니큐어입니다! 그리고 이러한 서비스는 고급스러운 머리카락과 강한 손톱을 갖는 한 가지 방법이지만 내부에서 진정으로 빛나기 위해서는 기반 아름다움의.
외모는 전반적인 건강을 반영하며 일반적으로 신체에서 일어날 수 있는 일에 대한 단서를 제공합니다. 은행 계좌를 비우기 전에 외모를 돋보이게 하기 전에 이 팁을 통해 속부터 예뻐지세요. 모발과 손톱에 영양이 더 많이 공급될 뿐만 아니라 전반적인 건강도 향상됩니다.
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1. 소화 개선
복부 팽만감, 소화 불량 또는 장의 불규칙성이 있는 경향이 있는 경우 음식을 제대로 소화하지 못하여 영양소 흡수가 잘 되지 않고 모발과 손톱이 약해질 수 있습니다. 가공 식품을 제거하는 것 외에도 프로바이오틱스 보충을 고려하십시오. 그들은 유익한 박테리아를 다시 식민지화하여 식단에서 영양소 흡수를 최대화하도록 돕습니다. 추가 보너스: 최근 연구에 따르면 프로바이오틱스 보충제가 체중 감량에 도움이 되고 우울증을 예방할 수 있습니다.
2. 오메가-3 필수 지방 포함
연어, 아마, 호두에 함유된 이 고품질 지방은 모발과 손톱에 영양을 공급하고 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 기분을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 일주일에 3인분의 연어, 하루에 한 줌의 호두를 섭취하고 최적의 결과를 얻으려면 샐러드 드레싱에 아마유를 사용하는 것이 좋습니다.
3. 뼈 국물 한 모금
이 맛있고 영양가 있는 육수로 수프를 만드세요. 뉴트리션의 최신 슈퍼스타 머리카락과 손톱의 핵심 구성 요소인 콜라겐을 함유하고 면역 체계를 강화합니다. 또한 머리카락과 손톱을 강화하고 파손과 잘림을 방지하는 데 도움이 되는 칼슘 및 기타 영양소의 좋은 공급원입니다.
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4. 카로틴 보충
당근, 참마와 같은 카로틴이 풍부한 식품은 비타민 A 생성을 향상시켜 손톱을 강화하고 두피에 영양을 공급하여 건강한 모발 성장을 돕습니다. 당근을 간식으로 먹고 일주일에 최대 세 번 식단에 참마를 포함하십시오.
5. 쐐기풀 차 끓이기
비타민과 미네랄이 풍부한 쐐기풀 차를 정기적으로 마시면 두피 순환을 개선하고 모발 성장을 돕고 탈모를 예방할 수 있습니다. 하루에 1~2잔을 마신다.
6. MSM 시도
이것 유황 함유 보충제 콜라겐 생성을 촉진하여 머리카락과 손톱이 더 두껍고 강하고 빠르게 자랄 수 있도록 도와줍니다. 귀하에게 적합한 용량을 결정하려면 약사 또는 의료 종사자와 상담하십시오.
7. 로즈마리 오일 마사지
이것 향기로운 에센셜 오일 새로운 모발 성장을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 자극을 방지하기 위해 약간의 아몬드 오일에 로즈마리 오일을 희석하고 일주일에 한두 번 두피에 마사지하십시오.
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