우리 모두는보고 싶어 그리고 우리의 가장 아름다운 느낌. 자신에 대해 기분이 좋은 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 그러나 모든 아름다움이 외적인 것은 아닙니다. 때로는 최선을 다해 보고 느끼기 위해 내부에서 외부로 작업하여 실제로 오래 지속되는 영향을 미칠 필요가 있습니다. 이에 대한 안내를 위해 저는 피부 관리 라인 Perricone MD의 창립자이자 저명한 Derm인 Dr. Nicholas Perricone에게 문의했습니다. 다음은 그가 당신의 뷰티 루틴을 강화하고 더 나은 피부로 가는 방법을 먹는 음식에 대해 말한 것입니다.
얼룩 처리? 향신료를 건너 뛰십시오.
가장 먼저, 피부에 얼룩이나 발적을 경험하는 경우 Dr. Perricone은 피하는 것이 좋습니다. 뜨겁거나 매운 음식, 극도로 뜨겁고 차가운 온도, 뜨거운 음료, 태양 노출 및 알코올 시작. Perricone 박사는 또한 Alpha Lipoic Acid Advanced Face Firming Activator($115; 세포라닷컴), 홍조를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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염증 문제? 낚시하러 가세요.
그리고 당신이 낭포성 여드름으로 고통받고 있다면… "불량한 식단이나 스트레스로 인해 혈당과 인슐린 수치가 상승하면 세포 수준에서 염증성 화학 물질이 심각하게 증가합니다. 이로 인해 여드름과 같은 염증이 극적으로 악화됩니다."라고 그는 말합니다.
염증이 있는 경우 항염증식을 고려해볼 수 있습니다. "오메가 3 필수 지방산이 풍부한 냉수어는 천연 소염제 역할을 하며 피부에 좋습니다."라고 Perricone 박사는 말합니다. 주간 쇼핑을 할 때 야생 연어, 정어리, 청어, 멸치와 같은 품목을 선택해야 합니다.
다른 다이어트 강국에는 신선한 과일과 채소가 포함됩니다. 빙산 품종이 아닌 짙은 녹색과 보라색 상추를 선택하십시오. Perricone 박사는 또한 모든 트랜스 지방, 마가린, 경화유, 녹말/튀긴 음식뿐만 아니라 설탕이나 고과당 옥수수 시럽을 함유한 음식을 피할 것을 제안합니다. 그는 이러한 음식이 막힌 모공을 조장하여 새로운 여드름을 유발한다고 말합니다.
기억해야 할 또 다른 사항은? 매 식사와 함께 양질의 단백질을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 세포 복구에 도움이 됩니다.
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깨끗한 피부를 꿈꾸시나요? 좀 자.
또한 Perricone 박사는 충분한 수면을 취하고 생활에서 스트레스를 최소화하는 것이 깨끗한 피부를 유지하는 데 중요하다고 강조했습니다. 스트레스를 최소화하려면 하루에 15~20분 동안 명상을 하십시오. "이렇게 하는 사람들의 코티솔 수치가 현저히 낮다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 이것의 장기적인 이점에는 깨끗한 피부를 유지하고 건강한 면역 체계를 유지하며 노화 관련 질병을 예방하는 것이 포함됩니다."
염증을 최소화하기 위해 먹는 것과 스트레스를 최소화하기 위해 사는 것의 이점은 얼굴뿐만 아니라 전반적인 건강에도 나타납니다. 두 마리의 새, 하나의 돌, 당신은 나를 느끼나요?