발 반사 요법 차트: 스트레스와 불안에 발 반사 요법을 사용하는 방법

당신이 나와 같고 거의 모든 것을 시도했다면 스트레스와 불안 완화 지난 2년 동안 발을 들여야 할 때입니다.

믿거 나 말거나, 발의 특정 지점은 통증과 근육통을 완화하고 두통에서 예, 불안에 이르는 만성 건강 상태를 돕기 위해 신체의 다른 부위를 목표로 합니다. 조금 이상하게 들릴 수도 있지만 발 반사 요법이라고 하는 이 기술은 영원히 사용되어 왔습니다. 네, 정말 놀랍습니다.

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발 반사 요법 세션이 실제로 무엇을 수반하며 마사지와 같은 서비스가 스트레스를 완화하고 정신 건강도 향상시키는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아보기 위해 전문가에게 문의했습니다.

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CBD 및 Chinese Herbs Medicine 소매업체의 허가된 침술의 설립자에 따르면 반사 요법은 약 3,000년 전으로 거슬러 올라가는 것으로 여겨지는 전통 중국 의학(TCM)의 한 형태입니다.드래곤 헴프, 케빈 메나드.

비슷하다 침 요법, 반사 요법은 신체의 다른 영역에 할당된 압력 지점을 목표로 하여 근육통 및 만성 질환과 같은 신체 전반의 문제를 예방합니다. 바늘. 다른 사람처럼 한의학 관행, 반사 요법은 모두 Qi라고도 하는 신체의 에너지 흐름에 균형을 되돌리는 것입니다.

"반사 요법은 발, 손, 귀를 의도적으로 마사지하여 기의 자연스러운 흐름을 회복시킵니다."라고 Menard는 설명합니다. "[이 신체 부위]는 인체 전체의 축소판이며 숙련된 반사 전문의가 기와 질병의 불균형을 감지할 수 있다고 믿어집니다. 특정 기관." Menard는 다양한 정도의 압력이 기와 혈액을 해당 기관으로 보내 균형을 회복하고 건강을 개선할 수 있다고 덧붙입니다. 너의 몸.

ARCB(American Reflexology Certification Board) 회장인 Leticia Gilmore에 따르면 전신은 발, 손, 귀에 매핑되어 있습니다. 따라서 일반적으로 반사 요법은 많은 사지를 사용하여 수행할 수 있지만 발 반사 요법은 발에만 초점을 맞춥니다(말장난 의도).

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이 과정은 엄지와 손가락 기술을 사용하여 반사에 교대 압력을 가하는 것을 포함합니다. 각 발에 있는 7,000개 이상의 신경 종말을 유발하고 몸 전체에 충동을 보내기 위해 길모어. "반사 요법은 신체의 모든 기관, 샘 및 시스템을 다룹니다."라고 그녀는 덧붙입니다. "이완을 통해 신체의 치유 잠재력을 활성화하여 건강을 증진시키는 방법입니다."

Gilmore는 치료를 받을 때 반사 전문의가 먼저 모든 요점을 살펴보고 특정 관심 영역에 시간을 보내기 전에 전신을 치료할 것이라고 덧붙입니다. (예를 들면, "만약 새로운 고객이 위 질환을 앓고 있다면, 우리는 먼저 전신에 대한 모든 반사 요법을 시행할 것이며, 그 후에야 소화 시스템과 관련된 요점에 초점을 맞추십시오."라고 Gilmore는 말합니다. 에서.

그러나 발 반사 요법은 이미 존재하는 문제를 치료하는 것 뿐만 아니라 예방 및 유익할 수도 있습니다. Gilmore는 완벽하게 건강하며 두통, 불임 문제 및 근육통과 같은 증상을 모두 다음을 통해 치료할 수 있다고 덧붙입니다. 반사 요법.

반사 전문의는 일반적으로 "횡격막 라인", "허리 라인" 및 "엉덩이 라인"의 세 영역으로 구분되는 발 지도를 참조합니다. 선"과 함께 각 섹션은 신체의 해당 부분과 관련되며 일반적으로 각 발은 신체의 해당 측면을 담당합니다. 몸. 길모어는 발의 윗부분이 머리를 나타내고 뒤꿈치가 몸통의 바닥 역할을 한다고 말합니다.

아래 지도는 발의 단순화된 분석이지만 각 기관 및 신체 부위와 상관관계가 있는 보다 구체적인 지점이 훨씬 더 많습니다. 에서 포괄적인 지도를 찾을 수 있습니다. 국제 반사 요법 웹 사이트.

부비동 문제, 소화 문제 등을 치료하는 것 외에도 반사 요법은 불안과 스트레스를 퇴치하는 좋은 방법이 될 수 있다고 Gilmore는 말합니다. 우리가 겪을 때 엄청난 수준의 스트레스, 우리는 근육을 조이는 경향이 있지만 반사 요법은 당신이 품고 있는 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 2020년 연구에서증거 기반 보완 대체 의학2,366명의 참가자가 포함된 26개의 무작위 대조 연구에서 발 반사 요법이 성인의 불안을 유의하게 개선한 것으로 나타났습니다.

왜 ~이다 이러한 정신 건강 상태를 줄이는 데 효과가 있습니까? 글쎄, Lisa Hensell의 설립자에 따르면 시애틀 반사 요법, 연습은 신체가 교감 상태(도피 또는 싸움 반응)에서 부교감 모드(휴식 상태)로 전환하는 데 도움이 되는 엔돌핀과 세로토닌을 방출합니다. 반사 요법은 "뇌파 패턴을 신체가 가장 효과적으로 스스로 치유할 수 있는 더 깊은 의식으로 전환함으로써" 신체에 평화와 연결을 가져올 수 있다고 Hensell은 설명합니다.

뉴욕시에 기반을 둔 신경심리학자이자 마음을 이해하다 사남 하피즈, 싸이. D, 반사 요법은 치료 및 기타 치료 방법 외에도 스트레스와 불안을 완화하는 강력한 도구가 될 수 있다는 데 동의합니다. Hafeez 박사는 반사 요법이 "림프계 및 내분비계의 균형을 재조정하고, 순환을 촉진하고 몸과 마음 전체에 고요한 상태를 유도하여 스트레스를 덜 받고 불안해하는."

꾸준한 연습 후에 일상 생활에서 반사 요법의 릴리스를 적용 할 수 있습니다. "우리는 스트레스가 어떤 느낌인지 압니다. 우리가 잊고 있는 것은 진정한 휴식이 어떤 느낌인지입니다."라고 Gilmore는 말합니다. "정기적인 반사 요법 세션은 진정한 휴식이 어떤 느낌인지 친숙하게 만듭니다. 이 친숙함은 우리가 스트레스를 받을 때 더 빨리 돌아갈 수 있다는 기본 감각을 줍니다."

발 반사 요법은 통증이 없고 부작용이 없으며 비침습적이어서 모든 연령대에 안전한 전체론적 접근 방식입니다. 세션 동안 신발을 벗으라는 요청을 받게 되지만 그렇지 않으면 옷은 그대로 유지됩니다.

Gilmore는 관행과 관련된 위험이 거의 없지만 현재 골절된 뼈가 있는 경우와 같은 예외가 있다고 말합니다. 다른 절차나 서비스와 마찬가지로 그녀는 서비스를 받기 전에 의사와 상담하고 귀하에게 특정한 잠재적 위험을 고려하는 것이 중요하다고 강조합니다. 그녀는 또한 그들이 당신의 문제를 "치료"할 수 있다고 주장하는 반사 전문의에 대해 경고합니다.

"우리는 환자가 아닌 고객과 함께 일하며 우리의 진료 범위 내에서 일합니다. 무엇이든 '치료'할 수 있다고 주장하는 반사과 의사를 만나면 도망가십시오."라고 Gilmore는 조언합니다.

TCM과 침술에 관심이 있었지만 비침습적인 것을 선호하는 사람이라면 반사 요법이 적합할 수 있습니다. 적어도 잠시라도 스트레스를 줄여주는 편안한 마사지 같은 서비스를 받게 될 것입니다. 위험이 거의 없고 부작용이 없기 때문에 말 그대로 불안을 제외하고는 잃을 것이 없습니다.