건강해 보이는 피부를 위한 최고의 음식 8가지

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이제 공식적으로 봄이 되었기 때문에 우리가 하고 싶은 일은 생동감 있고 신선한 얼굴로 숨을 쉬는 것뿐입니다. 이었다 우리 흰 운동화의 먼지를 털고, 우리의 피트니스 루틴을 미세하게, 그리고 우리의 옷장과 집을 마음의 내용에 맞게 정리. 그러나 봄맞이 대청소는 미용과 음식 루틴에도 적용될 수 있습니다. "내부에서 빛난다"는 말을 아십니까? 이건 진짜야.

“항산화, 단백질, 건강한 지방이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 세잘 K. 샤, MD, FAAD, 보드 인증 피부과 의사 스마트피부과 뉴욕시에서. "너무 많은 고혈당 식품을 피하는 것도 피부에 유익합니다."

다음은 건강하고 빛나는 피부를 위해 식사에 포함할 가족 친화적 음식 목록입니다. 우리는 당신이 먹는 것을 들었기 때문입니다.

마치 아보카도를 숭배할 이유가 하나 더 필요한 것처럼. 비타민 A, D, E가 풍부하고 건강한 단일불포화 지방과 식물성 영양소의 최고 공급원입니다. 에 대해 생각할 때 의미가 있습니다. 그 모든 재미있는 DIY 안면 마스크 아보카도를 주원료로 하는 제품.

카테킨이라고 하는 녹차 잎의 특수 화합물은 여러 가지 방법으로 피부 건강을 개선할 수 있습니다. 첫 번째, 그들은 항산화제 역할을 한다, 태양 손상 및 염증으로부터 보호. 카테킨은 또한 보여졌다 피부 본연의 탄력과 수분을 개선합니다. 우리가 가장 좋아하는 녹차는 말차입니다. 그것으로 굽다.

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우리는 오렌지 주스와 기타 감귤류 과일이 비타민 C를 함유하고 있다고 인정하지만 이 십자화과 채소도 비타민 C를 섭취하는 좋은 방법입니다. 비타민 C는 피부의 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 잔주름과 주름을 부드럽게. 브로콜리에는 아연, 비타민 A, 루테인(산화 손상으로부터 피부를 보호하는 카로티노이드)도 포함되어 있습니다.

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최상의. 일. 항상. 모든 사람이 좋아하는 달콤한 간식은 피부에도 좋습니다. 코코아에는 플라베놀이라는 항산화제가 많이 함유되어 있습니다. 피부 결과 수분을 개선하는 것으로 나타났습니다. 그리고 심지어 혈액 순환을 증가. 이러한 미용 효과를 극대화하려면 코코아가 70% 이상 함유된 초콜릿을 선택하십시오.

연어는 건강한 스킨케어 체제에서 핵심적인 역할을 하는 오메가-3 및 오메가-6 지방산의 고체 공급원입니다. 에 따르면 오리건 주에서 실시한 연구, 이 두 가지 유형의 지방산은 피부의 수분을 유지하고 염증과 싸우며 오염으로부터 피부를 보호합니다. 맛있는 연어 레시피가 필요하시다면, 우리는 당신을 덮었습니다.

고추는 심각한 비타민 C 펀치를 포장합니다. 다시 말하지만, 이것은 피부를 단단하고 강하게 유지하는 데 도움이 되는 신체의 콜라겐 수치를 높이는 데 좋습니다. 피망(특히 빨간색과 노란색)에도 베타카로틴이 들어 있는데, 이 베타카로틴은 체내에서 또 다른 중요한 항산화제인 비타민 A로 전환됩니다.

우리는 스킨 케어를 위해 토마토를 좋아합니다.. 토마토를 빨갛게 만드는 식물성 화학물질인 리코펜(Lycopene), 활성산소로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 우리가 태양에 노출되어 있다는 것입니다. 토마토가 가열되면 추가 부스트를 얻을 수 있습니다. 이는 피자 또는 파스타 마리나라.