2016년 복근 세트를 원하신다면 손을 들어주세요. 예, 우리도 마찬가지입니다. 하지만 크런치를 아무리 많이 해도 나쁜 식단을 되돌릴 수는 없습니다. 그리고 가장 중요한 식사는 첫 번째 식사입니다. "아침 식사를 거르는 사람들은 하루 종일 더 많이 먹게 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 약 100칼로리 정도입니다." 케이트 업톤, 킴 카다시안 그리고 메간 폭스 (일명 살인마를 가진 여성). 그러나 크루아상을 먹기 전에 다음을 고려하십시오. "건강한 식사는 가능한 한 적은 설탕과 함께 저지방 단백질과 고섬유질 탄수화물로 구성되어야 합니다."라고 Pasternak은 말합니다.
우리는 매일 아침 신선한 프리타타를 만드는 아이디어를 좋아하지만, 대신 가능한 한 오랫동안 스누즈 버튼을 누르는 경우가 많습니다. 당신이 우리와 같다면 단백질과 섬유질을 모두 제공하는 요구르트나 스무디를 고려하고 싶을 것입니다. 요구르트를 고를 때 슈퍼 달콤한 품종을 피하십시오. "그것은 설탕보다 더 많은 그램의 단백질을 함유해야 합니다."라고 Pasternak은 말합니다. 시기의 (탈지 우유로 만든 요구르트의 아이슬란드 버전). 과일이나 채소 섭취를 늘리고 싶다면 일부를 스무디에 섞으십시오. Pasternak이 우리에게 추천한 레시피를 확인하십시오(그의 책인 Body Reset Diet에서도 찾을 수 있음, $10; 아마존닷컴). 진실: 우리는 이 스무디가 디저트와 거의 흡사하기 때문에 이 스무디를 좋아합니다.