Vienintelis įsilaužimas į mamą yra pinigai

Gwyneth Paltrow, kurios įmonė „Goop“ parduoda 885 USD sidabro Ben Wa kamuoliai dubens dugno stiprinimui - tiki tuo sveikatingumas nemokamas. Ir „gerai miegoti“ yra jos apibrėžimo dalis. Jauniausias jos vaikas yra 12 metų; galbūt ji pamiršo, kiek iš tikrųjų kainuoja miegas, kai šalia yra mažylis.

Visiškai nauji kūdikiai turi riešuto dydžio skrandžius ir neturi cirkadinio ritmo. Nauji tėvai kiekvieną vakarą eina miegoti nežinodami, ar jie bus pažadinti po valandos ar trijų, nei kiek laiko jie kelsis būdami. Nemiegodami jie meta pinigus problemai, nes jiems trūksta energijos ar aiškumo, kad galėtų daug ką nuveikti-taip pat žadama, kad perkami daiktai tai išspręs. Kai buvau nėščia ir bandžiau užsiregistruoti dovanoms, draugė mama man pasakė, kad turėti net palyginimo parduotuvę yra prabanga, kurios netrukus prarasiu.

Prieš dukters gimimą mes įrengėme jos darželį „Crate“ ir „Barrel“ užuolaidomis (171 USD, bet tik todėl, kad radau dvi iš keturių plokščių) „eBay“) ir užsiregistravo daugybei „Halo SleepSacks“ (23 USD už vienetą) ir „Baby Merlin's Magic Sleepsuit“ (40 USD), kuri yra tarsi lygi striukė miegoti. Pasiskolinome „Rock'n Play“ (mažmeninė prekyba už 90 USD), kai sužinojome, kad ji nemiegos savo 190 USD kainuojančiame krepšyje (taip pat pasiskolintame) ar lovelėje (80 USD, „Ikea“ sandoris ir 110 USD sojos putų čiužinys). Galiausiai nusipirkome antrą tikrai stebuklingą miego kostiumą ir dovanų gavome baltojo triukšmo aparatą (50 USD). Tai yra apie 800 USD ir skaičiuojama, išleista ar gauta.

Mano dukra pradėjo miegoti visą naktį kai jai buvo apie 3 menesiai. Aš nesu tikras, kas veikė ar net kiek buvo puoselėjama, palyginti su gamta, tačiau tai yra esmė, nes mes galime sau leisti bandymus ir klaidas. Ir visa tai.

Labiausiai giriama „Snoo“ investicija į kūdikio miegą kainuoja 1295 USD arba 149 USD per mėnesį. Jį sugalvojo garsus kūdikių ekspertas Harvey Karp, M.D., po jo bestselerių 2003 m. Laimingiausias kūdikis ant bloko, pakėlė jį į kažkokį snaudimo guru. Jis pažadėjo skaitytojams stebuklą: kad jie galėtų priversti savo kūdikius užmigti sukdami, traukdami, šonu ar skrandyje, siūbuodami ir čiulpdami - ir daugeliui šeimų 5S strategija veikia. Jo robotas krepšelis rūpinasi trimis iš penkių.

Karpas padėjo mamoms, įskaitant Madonna ir Michelle Pfeiffer ir gavo finansavimą „Snoo“ iš investuotojų Justinas Timberlake'as ir Jessica Biel, Zoe Saldana ir Paltrow. Ashton Kutcher podcast'e sakė, kad yra „amžinai dėkingas“ už „neįtikėtiną“ krepšelį, o Kate Hudson paskelbė „Instagram“ istoriją, kaip ją įsirengti savo darželyje.

Karpas tikisi, kad draudimo planai vieną dieną padengs išlaidas, kaip dabar daugelis daro krūties siurblius. Pora bendrovių, įskaitant „Qualcomm“ ir „Dow Jones“, nuomoja „Snoos“ savo naujiems tėvams. Tačiau naujos mamos, neturinčios tam reikalingų priemonių ir kitų brangių intervencijų, turi kentėti - ir kenčia.

Naujausi tyrimai parodė, kad moterys pradeda nuo vidutiniškai miega apie septynias valandas per naktį iki kūdikio, o per pirmuosius tris mėnesius jie praranda nuo vienos iki pusantros valandos per naktį. Tai leidžia jiems pavojingai mažai miegoti, atsižvelgiant į tai, ko reikia veikimui. Remiantis vienu tyrimuNustatyta, kad šešių ar mažiau valandų per naktį kognityvinis poveikis yra toks pat, kaip ir miego trūkumas iki 48 valandų. Sheila Chhutani, M.D., obas/ginekologas Dalase, paaiškina, kad miego trūkumas sutrikdo jūsų smegenų neuromediatorių pusiausvyrą, „dėl to galite jaustis kaip ant emocinių kalnelių“.

Liūdna, kai reikia mažiau miegoti, ir dar daugiau, kai miegas būna nepatenkinamas ir prasideda. „Beveik kiekvieną jūsų gyvenimo aspektą veikia ne tai, kiek valandų miegate, o tai, kaip tos valandos yra sujungtos“, - sako Alice Callahan, daktarė D. Mamos mokslas: tyrimais pagrįstas pirmųjų kūdikio metų vadovas. Pagal Vakarų Virdžinijos universiteto mokslininkai, įprasta nauja mama su kūdikiu iki 6 mėnesių prabunda maždaug tris kartus per naktį (ir kiekvieną kartą budi apie pusvalandį).

Kiekvieną kartą pabudę turite iš naujo pradėti miego ciklą. Tai vadinama miego susiskaidymu, ir ekspertai teigia, kad vos kelios naktys gali sutrikti kognityviniu gebėjimu dienos metu, kaip ir visai nemiegant. Tiesą sakant, tyrimas Miego medicina parodė, kad žmonės, kurie buvo pažadinti keturis kartus per aštuonias valandas, buvo tokie pat prislėgti, pavargę ir sutrikę kaip tie, kurie miegojo tik keturias valandas. A 2016 metų tyrimas parodė, kad prastos miego kokybės moterys buvo daugiau nei tris kartus labiau linkusios sirgti depresija nei naujos mamos, kurios gerai miegojo.

Ir tikrai nėra jokio „pasidaryk pats“ mamos įsilaužimo, kuris galėtų sugriauti sunaikinimą, kuris plinta iš ten.

„Moterims, kurių miegas yra blogas, yra didesnė rizika susirgti pogimdymine depresija, o moterims, kurioms yra pogimdyminė depresija, yra didesnė rizika patirti blogą miegą. pabloginti jų depresijos simptomus “,-sako Reem Abu-Libdeh, M.D. Ji dirba UCSD motinų sveikatos klinikoje, kur tiria„ Snoo “poveikį perinatalinei nuotaikai ir nerimui. sutrikimai. „Dr. Karpo tyrimai parodė, kad „Snoo“ padeda kūdikiams miegoti maždaug vieną papildomą valandą nakties, tai gali labai pakeisti moteris po gimdymo ir jų nuotaiką ar nerimo būsenas “, - sako jis Abu Libdeh. Jei tris mėnesius naudosite „Snoo“, tai kainuos apie 14 USD už kiekvieną sunkiai laimėtą valandą kiekvieną dieną. Tai artima vidutiniam amerikiečiui išleidžia savo šeimai maitinti per dieną.

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti daryti o ne pirkti, kad daugiau išsimiegotų, tačiau daugelis jų vis dar numato tam tikrą privilegijų lygį - tai gali paaiškinti kodėl Ročesterio universiteto mokslininkai nustatė kad daugiau nei pusė mažas pajamas gaunančių motinų kenčia nuo pogimdyminės depresijos. Negalite miegoti dienos metu, jei grįšite į darbą. Negalite turėti pusiau neproduktyvios darbo dienos ar vėluoti, jei dirbate paslaugų pramonėje, dirbate sandėlyje arba kitaip yra laikrodis - laukai, kuriuose retai siūlomos tokios vaiko priežiūros atostogos tuos porą mėnesių, kai yra siaubinga miegoti. Negalite įklijuoti kūdikio į savo kambarį pagerinti miegą po keturių mėnesių - jei ne turėti papildomą kambarį duoti. Jūs negalite užmigti maitindamiesi 3 valandą ryto, nebent šalia turite partnerį ar kitą šeimos narį, kuris galėtų tai tvarkyti. Ir ta vienintelė galimybė be grynųjų pinigų vis dar yra tinkama kažkas trūksta miego.

Tikriausiai dėl to Karpas kartą pasakė interviu su Vox kad yra dviejų tipų tėvai, kurie perka jo 1300 USD dydžio krepšį: „žmonės, kurie gali sau tai leisti, ir žmonės kas negali “. Ir tada yra žmonių, kurie gali sau leisti visai kitą intervencijos lygį: buitį darbuotojai. Galite visiškai praleisti „Snoo“, jei galite pasamdyti naktinę slaugytoją, kuri maitintų jūsų kūdikį buteliukais, sutraiškytų ir suplaktų, ar net pasirūpintų ja prieš ir po maitinimo krūtimi, kol užmigsite daugiau.

Kai Chrissy Teigen buvo nėščia su dukra Luna, ji sakė, kad naktinės slaugytojos rekomendacija buvo geriausias patarimas, kurį ji ir Johnas Legendas gavo. „Tai gana vienbalsiai“, - sakė ji JAV žurnalas. „Visi buvo tokie:„ Jei gali tai padaryti, daryk! ““, - rašoma tėvų dienoraštyje Mama Poppins, šie nakvynės namuose dirbantys darbuotojai ima nuo 200 USD iki 300 USD už naktį ir dažniausiai laikosi pirmąsias septynias ar aštuonias savaites. Tai yra nuo 10 000 iki 17 000 USD per pirmuosius du mėnesius.

Pasak Chhutani, kai kuriems kūdikiams užmiega iki metų, kai kai kurie tėvų tėvai traukia didelius ginklus: miego treneris. Tai konsultantas, kuris analizuoja jūsų vaiko miego sutrikimus ir padeda nustatyti elgesio pokyčius, kurie sugrąžins Zs. Ali Fedotowsky-Manno samdė žmogų, kuris už paslaugas, įskaitant 90 minučių konsultaciją, dviejų ar trijų dienų mokymą namuose ir mėnesio stebėjimą, ima nuo 3 375 USD iki 5 900 USD parama. Ji parašė tinklaraščio įrašą šia tema sakydama, kad ji tai laiko „investicija į jūsų sveikatą ir bendrą gerovę bei investicija į bendrą jūsų vaiko gerovę“.

Taigi, tai reiškia, kad jei neturite pinigų tokiu būdu „investuoti“, turėtumėte apsvarstyti galimybę tai rasti. Būtų malonu, jei draudimo bendrovės padengtų iš tikrųjų veikiančių intervencijų išlaidas. Ir jei dosni vaiko priežiūros atostogų politika būtų norma, bent jau tėvai galėtų pabandyti užmigti ar pasivyti miegą dienos metu. Žinote, „miegok, kai kūdikis miega“, kai daugelis tėvų yra užsiėmę darbe.

Tuo tarpu turime sutikti su tuo, kad miegas po gimdymo yra brangus, taigi ir sveikata naujiems tėvams. „Kai blogai miega, viskas taip greitai gali nusileisti į apačią“, - sako Callahanas.

Prieš kelias dienas smarkiai peršalusi dukra pirmą kartą nuo kūdikystės pabudo vidury nakties. Daug kartų. Kitą dieną aš praleidau sporto salę, neturėjau didelio apetito ir vos atlikau darbus.

Kitą naktį su vyru 10 minučių sėdėjome su ja vonioje, pavirtusioje garų vonioje, kol bėgo karštas vanduo (tarkim 2 USD?); su ja kruopščiai čiulpė čiulpti NosisFrida ($16); sukūriau jai drėkintuvą (70 USD); ir, patyrus jos pediatrui (20 USD užmokestis, 666 USD mėnesio sveikatos draudimo įmoka), savo čiužinį padėjo antklodėmis (mano uošvės rankų darbo, neįkainojama).

Tą kartą visi miegojome visą naktį. Galbūt tai buvo nelaimingas atsitikimas, gal tada ji buvo mažiau serganti. Bet labiau tikėtina, kad gavome būtent tai, už ką sumokėjome.