Ryte įeikite į Fergie ir Josh Duhamel virtuvę ir tikrai išgirsite maišytuvo veikimą. Aktorius sako, kad jis ir „Life Goes On“ dainininkas kasdien įkvepia savo mėgstamo maistinių medžiagų turinčio kokteilio.
„Mes geriame žalią gėdą“, – pasakoja Duhamelis Sveikata. Gerai – tai ne visai „geras“. Gėrimas yra receptas iš Los Andžele įsikūrusios registruotos dietologės Kimberly Snyder. Ji tai vadina žėrinčiu žaliu kokteiliu. „Tačiau savo namuose tai vadiname žaliuoju gobu“, – sako Duhamelis.
„Kimberly mane su tuo supažindino trečiojo filmavimo aikštelėje Transformatoriai filmas. Tai špinatai, lapiniai kopūstai, salierai, obuoliai, bananai, kriaušės – pastaruosius septynerius metus tiesiogine prasme gaminome kiekvieną dieną ir tai kaip energija stiklinėje“, – sako jis. (Jei norite gauti receptą, slinkite žemyn.)
VAIZDO ĮRAŠAS: kada verta pirkti ekologiškus
Poros trejų metų sūnus Axlas Jackas gurkšnoja vaisių kokteilio taip pat. „Anksčiau reikėjo šiek tiek jaukinti, bet tai tapo puikiu būdu užtikrinti, kad jis gautų pakankamai žalumynų“, – sako Duhamelis. Fergie, kuri nėštumo metu jį gėrė rytiniam pastiprinimui, anksčiau sakė, kad maistinių medžiagų turtingas mišinys yra "
kaip zvimbimas."Fergie ir Duhamelio sveiki įpročiai gali būti sinchronizuojami virtuvėje, bet ne tiek sporto salėje. „Iš tikrųjų mums labai patinka sportuoti sporto salėje, bet ji turi nuostabią slaptą formulę, kuri veikia“, – sako Duhamelis. „Kai ji susikaupia, pavyzdžiui, jei nori įgyti formą konkrečiam renginiui ar panašiai, duokite jai vos kelias dienas ir būk, ji baigta. Nežinau, kaip ji tai daro. Ji tai išsiaiškino“.
SUSIJĘS: 3 supermaisto supakuoti kokteilių receptai, kurie pagerins jūsų rytą
Duhamelio solo rutina yra tokia: „Paprastai lankau kokią nors pamoką arba treniruojuosi su asmeniniu treneriu“, – sako jis. (Tiek Duhamelis, tiek Fergie treniruojasi su Donu „DB“ Brooksu „Don-a-Matrix“ treniruotės.) „Tai tik palengvina. Jei mane kas nors ves ir stumdys, aš tai padarysiu. Jei tik einu į sporto salę vienas, kelis kartus sulenkiu rankas ir per dieną skambinu“.
Kur tu valios ar pora prakaituoja kaip duetas? „Žygiai, tai mūsų reikalas. Mes kartu išeiname į lauką“, – sako Duhamelis, bendradarbiaujantis su Claritin Būk pašalinis asmuo kampanija. (Iki birželio 30 d. paskelbkite mėgstamos akimirkos lauke nuotrauką naudodami grotažymes #BeAnOutsider ir #claritin ir Claritin paaukos Amerikos berniukų ir mergaičių klubams.)
SUSIJĘS: „Instagram“ paruošti kokteilių dubenys jūsų dienai pradėti
„Su buvimu lauke yra tiek daug privalumų. Tai sumažina stresą, pagerina nuotaiką“, – priduria jis. „Būtinai lauke praleidžiame mažiausiai 20, 30, 40 minučių, idealiu atveju valandą. Tai tau taip, taip gerai“.
Švytintis žalias kokteilis
7 puodeliai kapotų špinatų (apie vidutinę ryšelį)
6 puodeliai kapotų romaninių salotų (apie 1 maža galva)
2 puodeliai šalto filtruoto vandens
1½ puodelio kapotų salierų (apie 2 vidutinių stiebelių)
1 vidutinis obuolys, išimtas šerdies ir stambiai pjaustytas
1 vidutinė kriaušė, išimant šerdį ir stambiai supjaustytą
1 vidutinis bananas, nuluptas ir supjaustytas trečdaliais
2 šaukštai šviežiai spaustų citrinų sulčių
½ puodelio maltos šviežios kalendros (nebūtina)
½ puodelio maltų šviežių petražolių (nebūtina)
1. Špinatus, romėnus ir vandenį sumaišykite maišytuve ir pradėkite apdoroti žemoje temperatūroje. Palaipsniui pereikite prie didesnio greičio ir maišykite iki vientisos masės.
2. Jei naudojate, pridėkite salierą, obuolį, kriaušę ir kalendrą bei petražoles. Galiausiai supilkite bananą, citrinos sultis, ledą ir išmaišykite iki vientisos masės.
3. Patiekite iš karto (16 uncijų yra gera porcija) arba šaldykite, uždengę, iki 3 dienų. Taip pat galite užšaldyti porcijas stikliniuose induose ir atšildyti išvakarėse, kad atsigaivintumėte ryte.
Šis straipsnis iš pradžių pasirodė Health.com.