Bristolio išmatų diagrama: kaip atrodo sveikos išmatos

Kalbant apie tuštinimąsi, labiausiai tikėtina, kad jūsų vonios kambario strategija yra įeiti ir išeiti, tačiau verta retkarčiais pasižvalgyti, kad pamatytumėte, kas vyksta tualete. Išmatų dydis, tekstūra ir spalva gali daug pasakyti apie tai, kas vyksta jūsų kūne. Ir tai skirsis priklausomai nuo daugelio veiksnių.

"Svarbu patikrinti, nes tai gali padėti nustatyti problemą: virškinimo problemas, struktūrines ligas, judrumo sutrikimus arba nepageidaujamą reakciją ar šalutinį vaisto poveikį." Christine Lee, MD, pasakoja Klivlando klinikos gastroenterologas Sveikata. "Apskritai, kuo anksčiau problema bus aptikta ar nustatyta, tuo geresnis rezultatas."

Itin patogus vaizdo įrankis, vadinamas Bristolio išmatų diagrama yra tam, kad padėtų jums diagnozuoti, kas gali nutikti.

SUSIJĘS: Kate Hudson, WW ambasadorė, netiki dietomis

Diagrama yra skalė, kurioje išsamiai aprašyti septyni išmatų tipai, pradedant nuo vidurių užkietėjimas (1 tipas) į viduriavimas (7 tipas). Kokia yra nuoroda į tokį dalyką? „Pacientai gali geriau informuoti savo gydytojus apie savo žarnyno judesius“, – sako dr. Lee.

Be to, kad ji naudojama gydytojo kabinete, ji gali būti labai naudinga kasdien naudoti norint patikrinti, ar jūsų virškinimo trakte ir kūne viskas gerai. Tikslas? 4 tipas.

„Mitoje, kurioje gausu skaidulų, išmatos būna labiau susiformavusios, rudos spalvos, dažniausiai matomos 4 tipo Bristolio išmatų diagramoje“, – sako dr. Lee. Jei jūsų racione yra mažai skaidulų ir vandens, jūsų išmatos gali atrodyti nuosekliau kaip 1–3 tipo, priduria ji.

Tačiau ne tik dieta keičia jūsų išmatų išvaizdą. Štai keletas kitų veiksnių, galinčių pakeisti tai, ką matote tualeto dubenyje.

SUSIJĘS: Mano svertinė antklodė padeda daug daugiau nei tiesiog užmigti

Jūsų išmatos gali pasakyti, ar geriate pakankamai vandens.

„Jei dehidratuojate, storoji žarna ir storoji žarna veikia kaip dehidratatoriai, ištraukia vandenį iš išmatų ir panaudoja jį kūnui, todėl išmatos tampa labai kietos“, – sako dr. Lee.

Tai, kaip daug mankštinatės (ar apskritai judate), taip pat gali turėti įtakos jūsų išmatoms.

„Pratimai gerina raumenų jėgą, judrumą ir sveiką išmatų išvaizdą“, – sako dr. Lee. "Sėdimas gyvenimo būdas labai sustiprina vidurių užkietėjimą."

SUSIJĘS: Štai kas iš tikrųjų daro dezodorantą natūralų

Daugybė vaistų gali sujaukti, kaip atrodo jūsų išmatos.

„Bismuto subsalicilatas (daugelio vaistų nuo skrandžio sutrikimo veiklioji medžiaga) gali pakeisti išmatų spalvą į juodą, kaip ir geležies papildai“, – sako dr. Lee.

Ji priduria, kad vaistai nuo kraujospūdžio gali sukelti vidurių užkietėjimą, o kai kurie receptiniai vaistai nuo podagros ar diabeto gali sukelti priešingą problemą.

Antibiotikai tikrai gali pakenkti jūsų žarnynui, taigi ir išmatoms.

„Antibiotikai gali sunaikinti blogąsias ir gerąsias bakterijas. Praradus gerąsias žarnyno bakterijas, gali smarkiai pasikeisti išmatų konsistencija ir dažnis ir netgi tapti pažeidžiami patogenų invazijų, pvz. C. difficile“, – sako daktaras Lee.

Visada teisingai vartokite antibiotikus ir kreipkitės medicininės pagalbos, jei po antibiotikų vartojimo prasidėtų viduriavimas, kuris gali reikšti C. Diff infekcija, sako ji.

SUSIJĘS: Kodėl surogatinė motinystė yra neteisėta daugelyje vietų

Jei pastebite, kad viduriuojate daug dažniau, tai gali būti požymis autoimuninė liga.

„Autoimuninės ligos, pvz celiakijatiroiditas arba uždegiminės žarnyno ligos (pvz., Krono ar opinis kolitas) gali pakeisti išmatų išvaizdą, dažniausiai viduriavimą“, – sako dr. Lee.

Jei jaučiate didelį stresą, jūsų išmatos gali tai parodyti. „Streso lygis gali labai paveikti jūsų išmatų išvaizdą, pavyzdžiui, laisvą viduriavimą ar kitą ekstremalų, stiprų vidurių užkietėjimą“, – sako dr. Lee.

VAIZDO ĮRAŠAS: 5 sveiki maisto papildai, verti jūsų pinigų

Be to, kad Bristolio išmatų diagramoje atrodo kaip optimalus 4 tipo išmatos, sveikos išmatos yra rudos (arba kartais žalios) atspalvio.

Tačiau jūsų būklę gali pakeisti daugybė veiksnių kako spalva. Blyškios arba molio spalvos išmatos gali būti kepenų ar kasos problemos požymis. Juodos arba raudonos išmatos gali rodyti kraujavimą iš virškinimo trakto, sako dr. Lee.

Net maistas, kurį valgote, gali būti kaltas. „Mėlynės gali nuspalvinti jūsų išmatų spalvą į sodriai mėlyną, o dieta, kurioje gausu beta karotino (morkos, moliūgai, moliūgai ir kt.), išmatos gali tapti oranžinės spalvos“, – sako dr. Lee. Ji priduria, kad saldainiai ar gėrimai su maisto dažais taip pat gali pakeisti jūsų išmatų spalvą.

Apskritai, jei jūsų išmatos atrodo prastai ir tai ne tik vienkartinis, bet nuolatinis ar progresuojantis reiškinys, Dr. Lee rekomenduoja susitarti su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju.