Khloé Kardashian nebeveikia kaip bausmė... bet buvo laikas, kai ji tai padarė. Visada lyginama su savo seserimis, Kardashian pradėjo tikėti kūno gėdintojais ir tuo, ką skaitys spauda („Niekada nemaniau, kad esu stora, kol žiniasklaida nepasakė, kad esu stora.“), dėl ko galiausiai su ja užsimezgė toksiški santykiai. kūnas. Tačiau po daugelio metų savarankiško darbo ir sveikų įpročių ugdymo Kardashian pagaliau fitnesą pavertė gyvenimo būdu ir dažnai terapijos forma.
Pasakoja realybės žvaigždė ir „Good American“ įkūrėjas Stiliuje kad mankšta tapo nepakeičiama jos kasdienybės dalimi tiek fizinei, tiek psichinė sveikata. Kaip galite įsivaizduoti, dviejų vaikų mama jau turi perpildytą tvarkaraštį, todėl ji visada ieško efektyviausių treniruočių. Įveskite: Hydrow, dar žinomas kaip irklavimo mašinų Pelotonas.
Kardashian juokiasi pasakodama, kaip ji sutiko aukštųjų technologijų prenumeratos aparatą. Ji paprastai paliečia savo motiną, Kris Jenner, arba didžioji sesuo Kim Kardashian kaip treniruočių bičiuliai, irkluotoją ji atrado savo mamos sporto salėje. „Ji mano, kad yra tokia šauni, kad mane kažkuo pavertė“, – juokauja Kardashian.
Senas posakis motina (momager) žino geriausiai Šiuo atveju tai yra tiesa, nes tūkstančiai instruktorių vadovaujamų kursų, nufilmuotų atvirame vandenyje visame pasaulyje, „Hydrow“ tapti pagrindine Khloé žiedinių treniruočių dalimi, nors ji tai apibūdina kaip „pabėgimo“, o ne baisų užduotį. užbaigti.
„Tai taip ramu ir gražu“, – paaiškina ji. „Tai taip atpalaiduoja, vandens garsas. Kartais man tiesiog reikia išeities, kad pabėgčiau. Nesu didelis bėgikas, todėl dėl irklavimo, vandens triukšmo, jaučiu, kad galiu tai daryti daug ilgiau, nes tai atpalaiduoja.
Bet tai ne tik pramoga – Kardashian sako, kad irklavimas dirba apie 86% jūsų kūno raumenų"Už savo pinigus gausite didelį trenksmą", - sako ji. – Tai tik spyruoklinė mašina.
Pirmosiomis jos dienomis sveikatos kelionė – maždaug tuo metu, kai teikė prašymą dėl skyrybų su Lamaru Odomu – žvaigždė sako, kad anksčiau buvo „įkyri“ dėl skaičiaus skalėje. „Kai pirmą kartą pradėjau [sportuoti], man taip rūpėjo. Galbūt [tai] tiesiog jaunesnis. Manau, kad jums rūpi mastai“, – dalijasi ji. „Skalė Fs su tavimi. Aš net nebežiūriu į svarstykles. Manau, kad tai tikrai nesveika. Aš ne jau metus. Tai tik skaičiai“.
Šiomis dienomis Kardashian daug labiau rūpinasi, kaip ji jaučiasi, ir ji priduria, kad ateina protinis paleidimas kartu su mankšta jai yra daug svarbiau nei "estetika". „Man atrodo, kad pasitikiu savimi aš pats. Aš stengiuosi [daryti] tai, kas geriausia man, protui, kūnui, sielai. Nėra vieno dydžio, kuris tiktų visiems."
Perskaitykite Khloé fitneso patarimus, „protinį išlaisvinimą“, kurį ji gauna treniruodamasi, ir su kuria seserimi ji draugiškai dalyvauja fitneso varžybose.
Taigi jūsų mama įkvėpė jus įsigyti Hydrow?
Kai kurios seserys ar mano mama tarsi supyksta, jei perimame dalykus viena iš kitos, bet gauname įkvėpimo. Matau šaunių dalykų, sakau: „O, aš irgi to noriu“. Taip juokinga, kad mes tampame teritoriniais dalykų atžvilgiu.
Ar tavo mamai patinka, kad ji tau padarė įtaką, ar pyksta, kad ją nukopijavai?
Jai tai patinka. Jai taip pat ką tik buvo atlikta klubo sąnario operacija, o irkluotojas taip gerai išlaiko jūsų sąnarius. Jos mobilumas yra puikus, bet ji nenori daryti didelės įtakos dalykams. Ir man buvo atliktos trys kelio operacijos, taip pat man patinka keisti kardio treniruotes. Niekada negalvojau apie irklavimą, kol nepamačiau to jos namuose. Ir tada aš pasakiau: „O, tai genijus. Man reikia kažko naujo, kad jį pakeisčiau."
Ar kada nors irkluojate su mama ar seserimi?
Mes irkluojame ne toje pačioje vietoje, nes vienoje vietoje neturime pakankamai mašinų, nes dirbame kartu. Pavyzdžiui, jei kas nors yra mano namuose, aš irkluosiu, kol jie atliks sunkiosios atletikos treniruotę. Esame labai konkurencingi, ypač Kim ir aš. Mes sakysime: „Gerai, aš įveiksiu tavo turimus metrus“.
Labai smagu turėti treniruočių draugą!
Tai yra. Tai daro jį daug geresniu. Štai kodėl man patinka irkluotojas, nes jei neturite treniruoklio, jei negalite sau jo leisti, [arba] tiesiog neturiu prieigos prie jo, man patinka, kad irkluotojas turi žmonių, kurie su jumis kalbasi ir bendrauja tu. Kartais būnu sporto salėje ir, nors tai darau jau tiek metų, tiesiog darysiu tuos pačius senus dalykus ir jūsų kūnas prie to pripras. Taigi, jei neturiu čia trenerio ar sesers, kuri mane motyvuotų, tai bent jau jus motyvuoja ekrane esantis žmogus.
Kuo Hydrow skiriasi nuo kitų mašinų?
Vienas dalykas, kurį mėgstu irkluotoje, yra tai, kad viskas filmuojama lauke šiose tikrose vietose, o tai taip šaunu.
Aš tikrai nemėgstu banginių. Tai didžiulė mano fobija. Tikrai keista fobija, aš žinau. Tai visas kitas interviu. Kartais [pamokose] bus banginių – mane ištiks panikos priepuolis, bet mano dukra yra įsimylėjusi. Ji tarsi: „Mama, čia banginis“. Aš sakau: „nekreipk į tai dėmesio“.
Kokią psichinę naudą matėte mankštindamiesi?
Priežastis, kodėl pasukau į sporto salę, iš tikrųjų buvo mano skyrybos. Aš tikrai nežinojau, ką daryti. Žinoma, pradžioje jūs [turite] įveikti tą kuprą, kad tai tikrai sunku ir kažkas tokio naujo jums. Bet jaučiausi tokia pasiekusi. Esu savotiškas kontrolės keistuolis, bet gyvenime negalime visko kontroliuoti. Bet sporto salė, ką į ją įdėjau, žinau, kad išeisiu iš jos. Ir būdamas kontrolės keistuolis – aš tuo didžiuojuosi – man patinka, kad turiu tokią kontrolę.
Ir tada tik išleidimas. Jei man labai bloga diena, einu į sporto salę. Galbūt nenorėčiau eiti į sporto salę, bet einu ir baigęs jaučiuosi daug lengviau. Niekada nesigailėjau, kad nuėjau į treniruotę. Visada gailėjausi, kad jų praleidau arba paspaudžiau snaudimo mygtuką.
Koks jūsų patarimas, kaip išlikti tokiam disciplinuotam ir motyvuotam?
Manau, kad jūs turite klausytis savo kūno, bet niekas jūsų nestumdys. Taigi jūs turite įsiklausyti į save ir žinoti, kada esate tikrai pavargęs, o ne teisintis. Pradžia yra pati sunkiausia – manau, kad pirmosios trys savaitės yra didžiausias iššūkis. Ir tada, kai tai įveiksi, jaučiu, kad visi randa ritmą.
Pradėkite nuo mažo – pradėjau [keldamas] sau labai mažus tikslus. Anksčiau sakydavau: „Gerai, rytoj atsisakysiu visų cukrų, angliavandenių ir sportuoju penkias dienas per savaitę“, ir tai buvo toks nerealus tikslas, kad ruošiausi nesėkmei. Pradėjau taip: „Pradėsiu sportuoti dvi dienas per savaitę ir nekeisiu savo mitybos“. Bet kadangi [aš] mankštinantis, tai paskatino mane protingiau rinktis, gerti daugiau vandens ir valgyti šiek tiek geriau, todėl tai tampa natūralu. progresija. Tada sakydavau: „Dabar trys dienos per savaitę“, ir pamažu darydavau tuos priedus, ir tai pasidarė nebe tokia agresyvi. Ir apdovanočiau save.
Kaip bėgant metams keitėsi jūsų kūno rengybos tikslai?
Manau, kad mano kūno rengybos kelionė vystosi dėl naujų iššūkių. Prieš pastodama buvau tinkama, o paskui pastojau ir sakiau: „Gerai, pažiūrėsiu, ar galiu tai padaryti dar kartą“. Nėra vieno visiems tinkančio dydžio. Nėra teisingo ar neteisingo būdo.
