Pakelkite ranką, jei norėtumėte 2016 metų pilvo raumenų rinkinio? Taip, mes taip pat, bet jokie susitraukimai nepanaikins blogos dietos. Ir svarbiausias patiekalas, kurį reikia patobulinti, yra pirmasis. „Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie praleidžia pusryčius, per dieną suvalgo daugiau - maždaug 100 kalorijų“, - sako garsi kūno rengybos trenerė Harley Pasternak, dirbanti su Kate Upton, Kim Kardashian ir Megan Fox (dar žinomos kaip moterys, turinčios žudikus). Tačiau prieš griebdamiesi raguolių, pagalvokite apie tai: „sveiką maistą turėtų sudaryti mažai riebalų turintys baltymai ir daug ląstelienos turintys angliavandeniai, kuriuose būtų kuo mažiau cukraus“,-sako Pasternakas.
Nors mums patinka idėja kiekvieną rytą išplakti šviežią fritatą, dažnai paspaudžiame snaudimo mygtuką kuo ilgiau. Jei esate panašus į mus, galbūt norėsite apsvarstyti jogurtą ar kokteilį, kuriame yra ir baltymų, ir ląstelienos. Rinkdamiesi jogurtą, venkite itin saldžių veislių. „Jame turėtų būti daugiau gramų baltymų nei cukraus“, - sako mėgstantis Pasternakas