"Man patīk būt stāvoklī. Man tas patīk vairāk nekā grūtniecība. Bet galvassāpes, mans dievs, galvassāpes. Kāds... lūdzu palīdziet. Nesaki ūdeni. Vai Tylenol. Vai dzelzs. Vai magnijs. Man vajag burvību. "
Jā, Chrissy Teigan to pateica tieši, kad viņa 2017. gada decembrī bija stāvoklī ar Miles mazuli. Galvassāpes grūtniecības laikā var izraisīt vēlmi iepļaukāt blakus sēdošo vīrieti. Tā ir rūgta ironija, ka galvassāpes grūtniecības laikā rodas vienlaikus ar grūtniecību, tāpēc nē, jums nevar būt neviena Advil. Bet, ja zināšanas ir spēks, lūk, kāpēc tās notiek un ko jūs varat darīt.
Kad esat grūtniece, tas, par ko jūs iepriekš bijāt domājuši par savu ķermeni, tiek pārveidots par kaut ko līdzīgu vienas guļamistabas dzīvoklim ar milzīgu ūdens gultu. Ūdens gultā ir jauns istabas biedrs, kurš izstiepj jūsu saites, iespiež jūsu orgānus krūtīs, sūknē tevi ar hormoniem, velk mugurā, ēd ēdienu, dzer ūdeni un patērē daudz enerģiju. Un visas šīs lietas var izraisīt galvassāpes. Lielākoties galvassāpes grūtniecības laikā ir normālas, taču ir arī labi pārliecināties, ka galvassāpes nav simptoms kaut kam nopietnākam.
Saskaņā ar Sāra Pragere, M.D., Vašingtonas Universitātes Dzemdniecības un ginekoloģijas katedras asociētais profesors, dehidratācija, iespējams, ir visizplatītākais grūtniecības galvassāpju cēlonis. "Sievietēm ir nepieciešams mitrināt vairāk nekā parasti, un tas ir sliktāk, ja viņiem ir ievērojama slikta dūša vai vemšana," viņa saka.
SAISTĪTI: Lūk, kāpēc termins "rīta slimība" ir tik problemātisks
Atgādināsim: jūs esat noguris, jūs varētu justies slikti, jūs skrienat apkārt, mēģinot savākt apmēram piecas gaziljonas lietas jums būs vajadzīgs niecīgs jauns cilvēks, un tagad jums ir jādzer vēl vairāk nekā parasti? Jā. Jūsu jaunais istabas biedrs vajag arī ūdeni, un, kad jūs nedzerat pietiekami daudz abiem, galvassāpes bieži vien ir nepatīkams atgādinājums.
Šeit ārstēšana ir vienkārša: dzeriet vairāk šķidruma. Un varbūt padomājiet par kaut ko tādu, kas palīdz atcerēties dzert visu dienu. Fitbit ir šķidruma uzņemšanas izsekotājs, tur ir lietotnes jūsu tālrunim, un jūs pat varat iegādāties ūdens pudeli, kas atgādina dzert. Lai gan Fitbit un citiem uzņēmumiem joprojām trūkst "grūtniecības režīma", vēl viens veselības izsekotāju ieguvums grūtniecības laikā ir tas, ka jūs varat redzēt, cik smagi jūsu ķermenis strādā. Kā viena sieviete, kura ievietojis viņas rezultātus internetā rakstīja, "Tas ir spēka un izturības pārbaudījums, vienkārši nest bērnu līdz dzemdībām un dzemdēt." Neaizmirstiet mitrināt maratona laikā.
Kredīts: Getty Images
Vēl viens iespējamais cēlonis ir muskuļu stress. Īpaši trešajā trimestrī jūsu mazulis stumj lietas apkārt. Orgāni, kas parasti aizņem jūsu rumpi, burtiski tiek saspiesti krūšu dobumā kaut kas par boulinga bumbas izmēru un svaru, kas velk uz jums, un jūsu saites ir nokļuvušas elastīgāks. Šīs galvassāpes ir spriedzes galvassāpes, tāpēc viss, kas palīdz muskuļu sasprindzinājumam, var palīdzēt mazināt sāpes. Tas varētu ietvert masāžu, siltas vai vēsas kompreses, relaksējošu mūziku, meditāciju, zāļu tēju, relaksējošas smaržas, piemēram, lavandas vai augu eļļas, siltu rīsu zeķi vai vannu. (Vienkārši pārliecinieties, ka vanna nav pārāk karsta, un nē, neviens precīzi nezina, cik karsta tā būtu.)
Ir vēl ducis iemeslu. Daži no tiem ir miega trūkums, stress, hormonu svārstības, zems cukura līmenis asinīs, nepietiekams olbaltumvielu, dzelzs, magnija vai kalcija daudzums jūsu uzturā, jutība pret pārtiku un kofeīna pārtraukšana. Ja varat, mēģiniet noteikt sprūdu. Vai jums ir galvassāpes, kad esat izsalcis vai pārāk ilgi neēdat? Jums, iespējams, vajadzēs izlīdzināt cukura līmeni asinīs, biežāk ēdot mazākas maltītes.
Migrēnas ir īpaša galvassāpju elles forma. Smagas, pulsējošas sāpes abās pusēs, migrēnas var veidoties dažu minūšu vai stundu laikā un padarīt jūs jutīgu pret gaismu un pat uzmigt. Dažas sievietes grūtniecības laikā saņem mazāk migrēnas, bet citas uzskata, ka grūtniecība viņus izraisa. Grūtniecības migrēnas parasti ir tie paši cēloņi kā mazāk novājinošas galvassāpes, bet īpaši vainojamas hormonu izmaiņas.
SAISTĪTI: Vai laika apstākļu izmaiņas patiešām var izraisīt migrēnas?
38 gadus vecā Virdžīnija Kristiāna, kura ir stāvoklī ar trešo bērnu, stāsta, ka šīs grūtniecības sākumā sākusies migrēna bija tik slikta, ka viņa nokavēja darbu. "Man būtu milzīgas galvassāpes un es saslimtu mēģiniet rehidratēties un saslimt. Es zaudēju svaru. Viņi vienkārši mani patiešām saslima. "Tagad pēdējā trimestrī Kristiāna saka, ka viņas galvassāpes ir retākas, taču nekas, ko viņa mēģināja, patiešām nepalīdzēja. Viņas grūtniecība ir bijusi tik smaga, ka viņa nekad vairs nevēlas to darīt. "Šis noteikti būs fināls," viņa saka.
Christy Batts bija 25 gadus vecs un viņai piedzima trešais bērns, kad sākās migrēna. "Pirms galvassāpēm es varētu kaut ko norādīt un teikt:" jā, tas ir cēlonis, un tas ir īslaicīgi, "viņa saka. Viņas vecmāte ieteica tējas un tinktūras, homeopātiskas zāles, garšaugus, siltumu un ledu, bet nekas nelīdzēja. Visbeidzot, izmisumā viņa izmēģināja manuālo terapeitu. "Es nedomāju, ka esmu viens no tiem cilvēkiem, kurš apmeklēja manuālo terapiju," saka Batts, "bet man bija vēl divi bērni, un es nebiju gatavs gulēt. ar izslēgtām gaismām. "Chiropractor veica nelielas korekcijas Batts gurniem un masēja izvilkto saiti, un viņa saka, ka viņai sāp galva apstājās.
Entonijs Noja no Noya Chiropractic Vašingtonā, D.C., nav pārsteigts. "Grūtniecības laikā notiek ļoti daudz stājas izmaiņu," viņš saka. Un saskaņā ar Nojas teikto, ja ķermeņa struktūra ir izslēgta, tā nevar pareizi darboties. Kā jūs varat iedomāties, grūtniecība var novest ķermeni ārpus centra. "Mugurkauls un cilvēka rāmis patiešām ir šī sarežģītā Jenga spēle," viņš saka.
Kā viņš to izskaidro, smadzenes sūta ziņojumus pa muguras smadzenēm, kas savienojas ar ķermeņa nerviem un audiem, un tie vada hormonus un citus procesus. Ja kaut kas rada spiedienu uz šīm automaģistrālēm, ziņojumi nedarbojas tā, kā vajadzētu, un rezultāts var būt galvassāpes. "Tas ne vienmēr ārstē galvassāpes, bet gan tas, kā mēs varam atgriezt ķermeni normālā stāvoklī," Noja paskaidro par ārstēšanu ar chiropractic.
Lielāko daļu laika grūtniecības galvassāpes ir normāla, ja sāpīga un kairinoša, daļa no grūtniecības. Bet dažreiz viņi var signalizēt par kaut ko nopietnāku. Asinsspiediena lēcieni var izraisīt arī galvassāpes, tāpēc smagas galvassāpes pēdējā trimestrī var būt a preeklampsijas pazīme. Pragers saka, ka grūtniecēm jāpievērš uzmanība "galvassāpēm, kas nepāriet ar mitrināšanu un atpūtu; redzes izmaiņas; un viss, kas jūtas patiešām atšķirīgs. "
Par laimi, grūtniecības laikā galvassāpes bieži vien uzlabojas ar laiku vai ārstēšanu. Neatkarīgi no iemesla, ja Jums ir galvassāpes grūtniecības laikā, mēģiniet atpūsties un būt laipni pret sevi. Grūtniecība ir gan normāls, gan ārkārtējs process, un, kā jūs, iespējams, dzirdējāt, daži tās aspekti var nedaudz sāpēt.