Alkohols un koronavīruss: kā COVID-19 ietekmē blaivību

Kristai Lombardi tas sākās ar sauso janvāri. Kā viena sieviete, kas strādā Manhetenas sabiedrisko attiecību nozarē un dzīvo tieši pāri upei Džērsijas pilsētā regulāri dzēra kopā ar klientiem vakariņās, sazinājās ar kolēģiem laimīgās stundās un atritināja ar glāzi vīns. Viņa arī dzīvo ar trauksmi un depresiju, un vēlējās veltīt mēnesi, lai pārkalibrētu attiecības ar alkoholu. "Tas sākās kā eksperiments, lai noskaidrotu, kā mēnesis bez alkohola uzlaboja manu garīgo veselību," stāsta 35 gadus vecais Lombardi Stilā.

SAISTĪTI: Jaunais veids, kā sievietes dara sausu janvāri

Vairāk nekā 90 dienas vēlāk Lombardi joprojām atturās. Bet viņa bija pārsteigta par to, cik grūts tas bija koronavīrusa pandēmija lika turēties pie sava mērķa. “Es domāju, ka visgrūtāk būtu orientēties nedzeršanā tādās situācijās kā bāros vai darba pasākumos. Bet godīgi sakot, vissarežģītākais laiks patiesībā ir bijis pēdējo divu nedēļu laikā, jo esmu dzīvojis solo savā dzīvoklī, ”viņa saka. “Nenoteiktības brīžos, kad jūtos mazliet skumji vai vientuļi, un kad skatos tiešsaistē un redzēt cilvēkus, kuri paceļ brilles un dalās savās karantīnās, tas liek man otrādi [mans prātīgums]. ”

Viņa ir tālu no vienas. Visā pasaulē cilvēki, kuri vai nu atveseļojas no alkohola atkarības, vai vienkārši cenšas mazāk dzert, ir atraduši sevi pret bailēm no paša vīrusa, finansiālā stresa un kultūras, kas lielā mērā reaģēja uz COVID-19, ielejot sev lielu olu ” kokteilis.

Cik liels? Saskaņā ar valdības datiem mērena dzeršana tiek uzskatīta par vienu dzērienu dienā sievietēm un diviem dzērieniem dienā vīriešiem uztura vadlīnijas, un paaugstināta riska dzeršana sākas ar astoņiem vai vairāk dzērieniem nedēļā sievietēm un 15 vai vairāk dzērieniem nedēļā vīriešiem. Bet daudzi cilvēki dzer vairāk nekā šīs vadlīnijas, un 15 miljoniem cilvēku ASV ir alkohola lietošanas traucējumi, saskaņā ar Nacionālo alkohola lietošanas un alkoholisma institūtutostarp 5,3 miljoni sieviešu. Bet, lai gan problēma ir plaši izplatīta, ārstēšana nav; tikai 8% pieaugušo ar traucējumiem saņēma ārstēšanu pēdējā gada laikā. Tas ir arī viens no iemesliem, kāpēc alkoholisko dzērienu veikali daudzās valstīs ir atļauti palikt atvērti pat tad, kad tiek slēgti citi uzņēmumi. "Pēkšņi ierobežojot piekļuvi alkoholam, cilvēki ar smagiem alkohola lietošanas traucējumiem varētu palielināt abstinenci un palielināt slogu veselības aprūpes sistēmai," Džordžs F. Koobs, Nacionālā alkohola pārmērīgas lietošanas un alkoholisma institūta direktors, pastāstīja Newsweek.

Stress un izolācija var palielināt recidīvu iespējamību kādam, kurš atgūstas no atkarības vai ēšanas traucējumi, saka Džesija Golda, M.D., psihiatre un Vašingtonas universitātes Sentluisā asistente. Covid-19 krīzes laikā dažiem no viņas 100 pacientiem ir bijusi vēlme lietot alkoholu vai narkotikas.

SAISTĪTI: Nemierīgi? Lūk, kāpēc jūsu pirmspandēmijas pārvarēšanas stratēģijas nedarbojas

"Kad tiek izmēģinātas mūsu pārvarēšanas prasmes, mēs vienmēr atgriežamies pie lietām, kas ne vienmēr ir vislabākās," stāsta Zelts. Stilā. "Tāpēc ir loģiski, ka, ja mūsu sliktās prasmes pārvarēt būtu daudz alkohola vai citu vielu lietošana, mēs to vēlētos darīt."

Bet pilnīgs dzīves apvērsums, kāds mēs to zinām, un sociālais attālums no faktoriem, kas var likt cilvēkiem dzert pārāk daudz, liek citiem arī veselīgāki izvēle ap alkoholu. Daži Zelta pacienti viņai ir teikuši, ka viņi ir spējuši atmest “būdami izolēti vai atbrīvoti no toksiskas ietekmes”.

Citi, piemēram, Lombardi, to uzskata par izaicinājumu. "Man bija jātiek galā ar šādu nenoteiktību tik neapstrādātā veidā, tā man bija tik lieliska mācīšanās un izaugsmes iespēja," viņa saka.

Lūk, kā pandēmija maina cilvēku attiecības ar alkoholu un kā jūs varat izmantot šo laiku, lai novērtētu savus mērķus.

Nav noslēpums, ka papildus tualetes papīram, roku dezinfekcijas līdzeklim un Clorox salvetēm, kas pērk paniku, daudzi cilvēki šajā pašizolācijas periodā uzkrāj alkoholu. “Kad domājam, ka nespēsim kaut ko iegūt, mēs krājam to tā, it kā tas pilnībā izietu no modes,” saka Laura Willoughby, uzņēmuma dibinātāja. Kluba Soda, apzināta dzeršanas kustība. "Bet mēs visi zinām, ka alkohola uzkrāšana nav gluži tas, kas notiek. Tas, ko jūs galu galā iegūstat, ir daudz alkohola jūsu mājā brīdī, kad jūtaties neskaidrs par notikumiem, kurus jūs nevarat kontrolēt, un laikā, kad jums, iespējams, būs garlaicīgi normāli. ”

Kopā ar šīm lielajām karantīnas slēpņiem ir memes, kas attaisno dzeršanu jebkurā diennakts laikā, un attālināts darbs, kas var padarīt cilvēkus mazāk atbildīgus. “Karantīnas noteikumi ir lidostas noteikumi, ja vēlaties, izdzeriet dzērienu pulksten 9:00,” teikts rakstā. “Bērni: kliedz, vīrs: sūdzas, es: pirms pusdienlaika ielej ceturto dzērienu,” teikts citā. Mājas izglītības bērnu un dzeršanas sajaukšana, lai tiktu galā, var īpaši izraisīt vecāku atveseļošanos.

SAISTĪTI: Kāpēc jūs jūtaties tik sasodīti noguris, strādājot no mājām

Pirms izstāšanās pirms diviem gadiem 40 gadus vecā Selesta Ivonna atklāja, ka alkohols ir liela daļa no rotaļu un māmiņu draudzības, un viņas pasaule ir nomākta māmiņās “mammai vajag vīnu”. “Redzot, kā visi atsaucas uz alkoholu kā priekšnoteikumu vecāku audzināšanai, es pastiprināju savus ieradumus un lika man justies mazāk noraizējies par to, ka reizēm izdzeru trīs vai četras glāzes vīna naktī. Es godīgi ticēju, ka to dara visi pārējie, ”stāsta divu bērnu māte Ivonna Stilā.

Nevadā dzīvojošā rakstniece un mārketinga profesionāle saprata, ka viņa “var apstāties pie viena, bet es nekad to negribēju”, tāpēc viņa pameta darbu. Viņa jutās stipra savā atturībā, bet, kad viņas bērnu skolas tika slēgtas un viņas barība atkal tika pārpludināta ar atsaucēm uz alkoholu, “visas mēmas par dzeršanu mani izraisīja,” viņa saka.

"Kad pirmo reizi nāca ziņas par sociālo distancēšanos un pašizolāciju, es prātoju, kā es to pārvarētu bez alkohola," skaidro Ivonna. “Viss, ko es izmantoju, lai sauktu pie atbildības: mans darbs, rutīna, vingrinājumi un pašaprūpes rutīnas, tas viss tik ātri tika izslaucīts no manis. Es domāju, vai es varu to darīt prātīgi. ”

Cilvēki, kas apņēmušies palikt prātīgi, šobrīd var justies izaicināti ar ziņu par alkoholu bombardēšanu. "Cilvēki var domāt:" Es esmu mājās, man ir garlaicīgi, es esmu stresa stāvoklī, un es atceros, ka, dzerot, es jutos labāk, un es, iespējams, varētu to dzert, "skaidro Zelts. "Ja jūs pats to auksti tītarojat, tas var būt diezgan grūti."

Un galu galā alkohols ir nomācošs līdzeklis, kas nemazinās satraukumu par koronavīrusu. “Pašlaik daudzas lietas ir nekontrolējamas, un tieši šīs vielas liek jums justies. Pat ja domāšana un satraucoša sajūta ir kaut kas jautrs, tas faktiski padara jūs nekontrolējamu, ”saka Zelts. "Kad nekas cits šobrīd nekontrolē, ir patīkami mazliet kontrolēt sevi."

Lai paliktu stipra, Ivonna vērsās pie tiešsaistes atkopšanas sapulcēm un praktiski sazinājās ar prātīgiem draugiem, lai saņemtu palīdzību. Daudzām anonīmo alkoholiķu grupām ir pārgāju tiešsaistē Pandēmijas laikā, saskaņā ar grupas vispārējo apkalpošanas biroju, kas piebilst, ka “no AA sākuma, AA dalība un atgūšana nav bijusi atkarīga no tikšanās klātienē. ”Dažās nodaļās ir izmantota tālummaiņa, Google Hangouts vai regulāri veci tālruņa zvani Sazināties.

Kad viņa kopā ar bērniem ieguva rutīnu un atrada jaunus veidus, kā praktizēt pašaprūpi, Ivonna jutās stiprāka. "Es redzu, cik grūti būtu paģirām tikt galā ar darbu mājās, mācīties mājās un rūpēties par sevi," viņa saka. "Un es redzu, cik ļoti mani bērni uz mani skatās šīs krīzes laikā. Viņi vēro mani un to, kā es tieku galā. Esmu pateicīga, ka viņi redz, ka es palieku klāt un nepievēršos alkoholam, lai tiktu galā, kad kļūst grūti. ”

Ja jūs uztraucaties, ka Jums varētu būt alkohola lietošanas traucējumi, Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācija visu diennakti nodrošina konfidenciālu informāciju. palīdzības līnija kas var palīdzēt savienot jūs ar ārstēšanu.

Villofijs pirms astoņiem gadiem atteicās no dzeršanas un pēc neveiksmīga mēģinājuma atrast kaut ko tādu, “kas šķita nedaudz līdzīgs Svaram Skatītāji, bet ar alkoholu, ”viņa nodibināja klubu Soda, kas palīdz cilvēkiem pašiem vadīt ceļojumu, lai samazinātu alkohola lietošanu vai atmestu to. Līdz šim pandēmijas laikā viņa ir redzējusi lielu interesi.

“Ir ļoti daudz cilvēku, kas saprot, ka tagad ir īstais laiks darīt visas tās veselības lietas, ko viņi bija sev solījuši, tāpēc notiek mazliet sausa COVID skriešanās,” viņa saka. "Dažiem cilvēkiem pēkšņi tiek novērsts kārdinājums, un tas dod viņiem iespēju atpūsties mēnesi vai ilgāk."

Ivonna saka, ka palikšana mājās var mazināt spiedienu. "Atceļot visas sociālās saistības un tīkla pasākumus, šobrīd nav sociāla spiediena dzert," viņa saka. "Un māmiņām, kas atrodas mājās kopā ar bērniem, tiešsaistē tagad ir tik daudz atveseļošanās sanāksmju, un resursi darbam ap aizņemtu ģimenes grafiku ir lielāki nekā jebkad agrāk."

Ja jums nav alkohola lietošanas traucējumu un jūs vienkārši vēlaties samazināt, vispirms izveidojiet plānu, iesaka Vilofijs. Strukturējiet savu dienu un izveidojiet skaidrus noteikumus par to, kad un ar ko jūs dzersiet - tad ievērojiet tos. "Jūs nevēlaties atrast attaisnojumu, lai pusdienlaikā sāktu atvērt vīnu pidžamā," viņa iesaka. "Nosakiet dažas ļoti skaidras robežas."

Sagatavojiet sarakstu ar visām lietām, kuras vēlaties paveikt, ieskaitot DIY projektus, receptes, kursus, grāmatas, amatniecību vai treniņus. "Tātad, kad jums ir garlaicīgi, jūs nevēlaties ieslīgt:" Nu, vienkārši ir vieglāk uzņemt dzērienu. ""

Tā vietā paņemiet vienu no daudzajām grāmatām par apzinātu dzeršanu, vienu no Lielākās labsajūtas tendences 2020, piemēram, Ruby Warrington's Prātīgs ziņkārīgs, Holija Vitakera Iziet kā sieviete un Laurai Makkenai Mēs esam vislaimīgākie. Sazinieties ar vienu no daudzām prātīgām tiešsaistes kopienām, lai iegūtu empātiju un atbalstu, un apgādājiet ledusskapi ar kaut ko citu, nevis alu. “Ir daudz cilvēku, kas piektdienās Instagram tiešraidē veic kokteiļu sesijas bez alkohola,” iesaka Villobijs.

Atcerieties, ka šī karantīna galu galā beigsies, un, dzerot katru dienu, “jūs varētu izkļūt no tā izolācijas periods jūtas sabojāts, nevis izmantojis iespēju darīt sev kaut ko audzinošu, ”viņa saka piebilst.

"Lai pārbaudītu alkohola lomu jūsu dzīvē, jums nav jāsit pa grunti," saka Lombardi. “Bieži rodas jautājums, vai es esmu alkoholiķis? Un tas liekas tik liela apņemšanās, un tas ir ļoti grūti, un nešķiet, ka tas varētu būt piemērots cilvēkiem. Bet uzdodiet sev citu jautājumu: kā alkohols ietekmē manu dzīvi? Vai tas man liek justies labi? Vai tas palīdz atbalstīt mērķus un dzīvi, kuru vēlos dzīvot? ”

The koronavīrusa pandēmija notiek reāllaikā, un vadlīnijas mainās katru minūti. Mēs apsolām publicēšanas laikā sniegt jums jaunāko informāciju, taču, lūdzu, skatiet CDC un PVO, lai uzzinātu atjauninājumus.