Šī raksts sākotnēji parādījās vietnē Real Simple. Lai iegūtu vairāk līdzīgu stāstu, apmeklējiet realsimple.com.
Svētdienas biedējoši, svētdienas vakara blūzs, svētdienas stress-neatkarīgi no tā, kā jūs to saucat, trauksme pirms pirmdienas ir reāla parādība, kas, šķiet, ietekmē lielāko daļu amerikāņu pieaugušo. Bet kāds sakars ar svētdienām? Pat pēc visskaistākās nedēļas nogales apziņa, ka pirmdiena ir tikai ap stūri iezogas, liekot mums iztērēt atlikušo dienas daļu, uztraucoties un pusi nakts pavadīt nomodā. Lai nokļūtu apakšā kāpēc visi svētdienās jūtas tik skumji, tiešsaistes matraču un miega produktu pārskata platforma Miega tiesnesis aptaujāja 1000 pilnībā nodarbinātus pieaugušos par viņu neizbēgamo svētdienas noskaņu un to, ko viņi dara, lai tiktu galā.
Izrādās, svētdienas biedējošie ir gandrīz visuresoša pieredze starp amerikāņu profesionāļiem paaudžu paaudzēs un nozares: 81 procents aptaujas dalībnieku teica, ka, gaidot pirmdienu, svētdien piedzīvo paaugstinātu trauksmi. Un jā, rūpes par darbu ir galvenais iemesls, jo 95 procenti cilvēku, kuri piedzīvo svētdienas trauksmi, apgalvo, ka to izraisījis gaidāmais darba stress. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka 63 procenti respondentu teica, ka svētdienas nakts ir viņu nemierīgākā miega nakts, un 62 procenti respondentu pirmdienu atzina par visbīstamāko nedēļas dienu. Un saņemiet to: Bailes ir tik, labi, biedējošas, ka 39 procenti cilvēku atzīst, ka ir uzsaukuši slimu Pirmdien tādu svētdienas simptomu dēļ kā novājinoša trauksme, slikts miegs/bezmiegs, depresīvs noskaņojums un pat galvassāpes.
SAISTĪTI: Kas izraisa migrēnas?
Lielākā daļa cilvēku vissmagāk tiek skarti svētdienas vakaros (57 procenti), taču tas nav nekas neparasts, ka nagging trauksmes sajūtas, kas iestājas svētdienas pēcpusdienā (29 procenti) un pat sākas jau svētdienas rītā (15 procenti). Bet ir jābūt labākam veidam, kā tikt galā, nekā izšķiesties kā stresa bumbiņa uz sava dīvāna - kāda jēga no brīvdienām, ja nevarat to izbaudīt, vai ne? Miega tiesnesis lūdza dalībniekus nosaukt savus iecienītākos veidus, kā mazināt bailes pirms darba nedēļas, un vingrinājumi bija visaugstākā atbilde: 29 procenti cilvēku iekļauj treniņu savā svētdienas rutīnā, lai kustētos un uzlabotu savu gaitu garastāvoklis. Citas stresa pārvarēšanas aktivitātes ietver filmas vai TV pārraides skatīšanos, laika pavadīšanu kopā ar draugiem/ģimeni, iziešanu ārā un darbu noņemšanu no uzdevumu saraksta.
VIDEO: Skaistums tagad: sejas joga
Kaut kas nepalīdzēs jūsu svētdienas blūzam? Visu nedēļas nogali stipri dzer. Vislielākais dalībnieku procents, kas cieš no bailēm (46 procenti), bija tie, kas piedzērās Piektdien, sestdien un svētdien - salīdzinājumā ar tiem, kuri nedēļas nogalē dzer no nulles līdz vienai naktij (21 un 26 procenti attiecīgi). Tātad, lai gan jauka mimoza vēlās brokastīs vai vīna glāze vakariņās var palīdzēt novērsties, pārāk daudz kokteiļu var palielināt nemierīgas domas un traucēt miegu. Tā vietā novērsiet savu prātu no gaidāmās darba nedēļas ar aktīvu atpūtu, piemēram, nodarbojoties ar jogu, dodoties uz kino, braucot ar velosipēdu vai satiekoties grāmatu klubā.
Ja jūsu svētdienas blūzs kļūst par ilgtermiņa problēmu nekā viegls nemiers pirms saspringtas darba nedēļas, izmēģiniet kādu no šīm darbībām 10 veidi, kā tikt galā ar trauksmi, tieši no psihologa.