Robins Arzons ir ieguvis vairākus titulus no instruktora un fitnesa programmēšanas viceprezidenta Pelotonā līdz ultramaratonistam, bijušajam juristam un Ņujorkas Laiks vislabāk pārdotais autors. Pagājušajā gadā vairāku defisu pārstāve savam iespaidīgajam un plašajam CV pievienoja jaunu līniju: māte.
Ar Pelotons masīvs, pandēmijas izraisīts panākumus un viņas meitas Atēnas ierašanos martā, fitnesa narkomājai pagājušajā gadā ir bijis daudz. Un, lai gan, jā, Arzona var šķist pārcilvēciska, pat viņai ir jāatgūstas no sava neticami prasīgā grafika. Tāpēc šī gada sākumā viņa sadarbojās ar Hyperice, lai veicinātu atveseļošanās un pašaprūpes nozīmi (kas viņa mums visiem atgādina "nav savtīga").
Pašas Arzonas atkopšanas rutīna ietver dažus Hyperice produktus, pie kuriem viņa zvēr, piemēram, Normatec 2.0 Legs (899 USD; hyperice.com), zābakam līdzīgs atveseļošanās līdzeklis, kas izmanto gaisa spiedienu, lai masētu sāpošus muskuļus un mazinātu sāpes. Viņa saka, ka trīs līdz četras reizes nedēļā viņa tos uzvilks un rādīs podkāstu vai skatīsies šovu.
SAISTĪTI: Pelotona Džesa Simsa dalās ar savām 5 iecienītākajām stiepēm pirms un pēc brauciena
Vēl viens favorīts? Arzón izmanto Hypervolt 2 Pro (399 USD; hyperice.com), perkusīva masāžas ierīce, lai sasildītu un masētu viņas muskuļus. Viņa pievēršas dažām maigākajām galvām, lai koncentrētos uz "maigajām" vietām, piemēram, ikriem, apakšdelmiem un pleciem. Un viņa nekad neizlaiž putu velmēšanu; Arzona piebilst, ka galvenā viņas atveseļošanās sastāvdaļa, atrodoties ceļā, ir zīmola mazais, ceļošanai draudzīgais vibrorullītis. Vyper Go ($149; hyperice.com). "Tas patiešām iekļūst manos kvadraciklos, sēžas muskuļos un lielajos galvenajos virzienos, ko izmantojam sacensību dienā," viņa saka, piebilstot, ka viņai patīk arī Epsomas sāls vanna atveseļošanai. Tā kā, mācot vairākas riteņbraukšanas un spēka nodarbības dienā, kā arī skrienot ultramaratonus (50 līdz 100 jūdžu skrējienus!!), jums būs nepieciešama neliela palīdzība.
Kamēr Arzona šobrīd ir savas spēles virsotnē, viņa stāsta, ka ir sasniegusi savus fitnesa mērķus ar mantru "maz pamazām ir daudz." Īpaši tad, kad viņa veica galveno karjeru, pārejot no veiksmīgas juristes uz fizisko sagatavotību instruktors. Viņa atceras, ka katru dienu veltījusi 10 minūtes, lai "izsapņotu skatu", ko viņa lieto, lai aprakstītu darbu, kas ieguldīts sapņa vai mērķa sasniegšanai. Viņai tas nozīmēja fitnesa nozares izpēti, tīklu veidošanu un kafijas datumu iestatīšanu. Viņa iesaka izmantot šo pašu mazo, soli pa solim vērstu pieeju ikvienam ikvienā viņu dzīves jomā, tostarp tiem, kuri tikai sāk braukt ar velosipēdu.
Viņas padoms Peloton jaunpienācējiem: "Sāciet ar mazumiņu, interesējieties par savu diženumu un pārliecinieties, ka veltāt pietiekami daudz laika atpūtai," viņa saka. Viņa iesaka sākt ar braucieniem iesācējiem un braucieniem ar zemu triecienu un vienmēr "jūs varat modificēt".
SAISTĪTI: Pelotona sabiedrotā mīlestība par lielāko riteņbraukšanas iesācēju kļūdu
Ja jūs esat a Pelotons Arzona biedre vai sekotāja, jūs droši vien labi zināt, ka viņa nepārstāja trenēties, kamēr bija stāvoklī. Instruktors turpināja mācīt Peloton nodarbības līdz pat dzemdībām, kā arī trenējās piecas līdz sešas dienas nedēļā.
Viņa atceras, ka Atēna bija viņas "treniņu partneris", un piebilst, ka viņa cer, ka viņu "enerģiskā apmaiņa", atrodoties dzemdē, ieaudzinās viņas meitu kustību mīlestību. Patiesībā, kamēr viņa bija stāvoklī, Arzona pat uzrakstīja bērnu grāmatu ar nosaukumu "Spēcīga mamma" (iznāca 2022. gada janvārī), ko viņa raksturo kā savu "mīlestības vēstuli" savai meitai.
"Kad Atēna kļūst vecāka, es plānoju viņai nodot šo kustību un zināšanu mīlestību," stāsta Arzons. “Mammas treniņi ir svarīgi, jo man ir jārūpējas par sevi, lai par viņu parūpētos. Un es ceru, ka viņa attīstīs kustību mīlestību, kas viņai ir unikāla, un mēs kopā izpētīsim, kas tas ir.
Lai gan viņa vienmēr iekļaujas atpūtas un atveseļošanās dienās, Arzona stāsta, ka viņas fitnesa rutīna ir kļuvusi vienmērīga pēc kļūšanas par māti vairāk saspringta, jo viņai šis laiks šķiet vēl "svētāks" tagad, kad ir mazāk to.
"Es patiesībā domāju, ka mani treniņi man tagad ir vēl nozīmīgāki, jo mans laiks ir mazāks," viņa dalās. "Tāpēc mans treniņu laiks ir kļuvis neapspriežams. Es noteikti iešu grūtāk. Patiesībā es esmu stiprāks nekā jebkad agrāk."
SAISTĪTI: Meditācijas ceļvedis iesācējiem
Arī garīgā sagatavotība ir tikpat vērtīga instruktorei, un viņa stāsta, ka zvēr, pabeidzot savu dienu ar meditācija, uzmanīgumsun mantru prakses. "Man ir tendence to darīt kā mierīgu rutīnu un nošķirt dažādas savas dienas daļas no drudžainās darbadienas līdz ļoti aizņemtām vakariņām šeit, lai Atēnu gulētu." Viņa izmanto gan Peloton, gan Hyperice, lai palīdzētu veikt šos vingrinājumus, atsaucoties uz fitnesa giganta miega meditācijas nodarbībām un jauno Hyperice Core rokas meditācijas treneri ($179; hyperice.com).
Taču, lai gan sportiste nelokāmi pieturas pie savas rutīnas, viņa arī tic, ka ir jāpiešķir sev žēlastība — it īpaši, ja tuvojas brīvdienas. "Es domāju, ka cilvēkiem vajadzētu saglabāt tik daudz konsekvences, cik to atļauj grafiks. Es atklāju, ka, saglabājot 70% līdz 80% no manas treniņu rutīnas, ir daudz patīkamāk ļauties atpūtai, lai arī kas tas būtu," viņa saka.
Taču Arzons saka, ka jūs varat izbaudīt sezonu bez vainas vai nožēlas. Vienkārši klausieties savu ķermeni un atkāpieties ikreiz, kad jūtaties "slinks". "Tuvojoties svētku sezonai, darbosimies ar prieka metriku. Noskaņojieties uz lietām, kuras jūsu prāts, ķermenis un vēders vēlas darīt un patērē. Un lai tā ir tava ziemeļzvaigzne."