Vienā stūrī diēta; otrā - fitness. Visu maija mēnesi seko līdzi kā Stilā'sradošs režisore Rina Stouna un vecākais stila redaktors Ali Pjū pārbaudīja divas vasarai gatavās stratēģijas. Stouns koncentrējas uz uzturu, savukārt Pjū pievēršas galvenajām svīšanas sesijām. Iepazīstieties ar to, kas norisinājās laikā 1. nedēļa, 2. nedēļa, un 3. nedēļa.
Rīna Stouna
Ko es izdarīju
Gadu gaitā esmu izmēģinājis daudzus pārtikas piegādes pakalpojumus uz mājām (mazkaloriju, zonai draudzīgu utt.). Viņiem visiem ir līdzīgi apgalvojumi: svaigi garšīgi gardēžu ēdieni, palielināta enerģija, samazināta vēdera uzpūšanās utt. Es nekad neesmu uzskatījis, ka ēdiens ir garšīgs vai apmierinošs, un vienīgais svara zudums radās ēdiena trūkuma dēļ, jo es nevarēju pabeigt maltīti.
Kamēr Sakara Life Organics programma šķiet dārga (piecu dienu piegādes programma sākas no 130 USD), tam ir labs iemesls: ēdiens ir ārkārtīgi svaigs, kvalitatīvs un ļoti apmierinošs. Man tika pasniegtas 60 ēdienreizes, un tikai vienu reizi bija atkārtoti salāti (kas man tik un tā patika pirmo reizi), un es atklāju, ka tikai divas ēdienreizes nebija tik garšīgas.
SAISTĪTI: Kā divi Stilā Redaktori plāno sagatavoties vasarai ar piemiņas dienas izaicinājumu
Kā es jūtos
Pēc četrām nedēļām es izskatos un jūtos labāk. Papildus faktiskajam svara zudumam par 8 mārciņām es jūtos vieglāk un kopumā atsvaidzināts. (Es pat ieguvu krasi atšķirīgu matu griezumu, ko es attiecinu uz manu vispārējo pacilātu attieksmi!)
Lielais jautājums, ko jūs varētu uzdot, ir: ko tagad? Es zinu, ka brokastis un pusdienas ir tās ēdienreizes, kuras tradicionāli ēdu, tāpēc plānoju turpināt Sakara kursu divas ēdienreizes dienā un vakariņās ievērot dažas no lieliskajām emuāra receptēm. (Un labas ziņas West Coasters: viņi sāk darboties lielākajā Losandželosas apgabalā 1. jūnijā! Piegāde uz: LA, Orindžas apgabalu, Sandjego un Santabarbaru.)
Kredīts: Pieklājīgi
Ali Pjū
Ko es izdarīju
Šonedēļ tālāk Kayla Itsines programma Bikini Body, es veicu visa ķermeņa treniņu, sajaucot visus dažādos vingrinājumus, kas nodarbojas ar dažādām ķermeņa daļām, kājām un kardio, kā arī rokām un abs. Es kļuvu radošāks ar savu LISS, piemēram, skriešanu trasē un SoulCycle klasi (kas, manuprāt, tiktu uzskatīta par "augstas intensitātes", taču tā ir tā vērta).
SAISTĪTI: Piemiņas dienas izaicinājums: 2. nedēļa nodrošina pilnu vēderu un sāpošus tricepsus
Kā man patika
Visa ķermeņa treniņš bija lielisks. Esmu sapratis, ka man labāk patīk vienā treniņā trenēt visas dažādās ķermeņa daļas, nevis koncentrēties tikai uz vienu lietu. (Varbūt tāpēc, ka jūs neesat tik izsmelts?) Es arī uzzināju, ka palīdz skaitīt ar soli pa 10, tāpēc, ja man ir 40 ab velosipēdi, es savā galvā veicu četrus 10 komplektus. Prāta spēles. Tas ir pārsteidzoši, cik daudz treniņu ir garīgi! Tāpēc šonedēļ es jūtos labi; normālāks -- nav superenerģisks kā pirmajā nedēļā, bet ne miris kā pagājušajā nedēļā.
Kā es jūtos
Mani abs noteikti uzlabojas. Sēdekļi taisnām kājām šonedēļ bija daudz vieglāki — pārsteidzoši!
Es arī sapratu, ka dienās, kad veicu kustības drīz pēc pamošanās, jūtos asāka un nomodā. Izrādās, ka tas ir treniņš arī tavām smadzenēm, jo tiešām ir jādomā par visām kustībām un tās jāskaita; apsveriet tehniku un tālāko darbību utt. Tas viss liek man vairāk "uz to" visas dienas garumā, kas ir lieliski. Tas ir kā papildu kofeīna šāviens! Man joprojām ir jāstrādā, lai kontrolētu savu ēšanu — tas nekad nepalīdz ēst konfektes, un tas padarīja treniņu grūtāku. (Lai gan es joprojām esmu pārsteigts, cik daudz labāk es varētu veikt sēdus uz taisnām kājām!
Šī programma nepārprotami ir 12 nedēļu programma. Es jūtos tā, it kā man ir lieliska rutīna, lai dotos uz sporta zāli un precīzi zinātu, ko daru. Bet, ciktāl tas attiecas uz rezultātiem, es vēl neesmu redzējis nekādas būtiskas izmaiņas. Dažas nelielas — manas rokas jūtas nedaudz tonizētākas, un drēbēs ap gurniem jūtu mazliet vairāk vietas. Es arī domāju, ka Kayla programma ir patiešām lieliska, lai uzzinātu, kā jūs strādājat vislabāk un kāda veida kustības jums patīk, kas jūs motivē un kas liek jums justies lieliski, kas ir vissvarīgākais!
SAISTĪTI: Piemiņas dienas izaicinājums: 3. nedēļa, joprojām pilna un joprojām sāpīga