Lai gan piecas reizes dienā iešana uz vannas istabu un atpakaļ pie rakstāmgalda var palīdzēt jums pievienot dažus soļus savam FitBit, roku nodaļā tas patiesībā nedod daudz. Bet ticiet vai nē, tur ir veids, kā jūs varat ielīst bicepsa un tricepsa treniņā, neatstājot savu rakstāmgaldu vai vismaz dodoties tālu no tā.
Mēs sadarbojāmies ar Eric Von Frohlich, treneri un dibinātāju Row House NYC un EVF sniegums, Facebook Live, lai iegūtu nodarbību ātri un vienkārši roku vingrinājumi, kurus varat veikt birojā.
Jūs varētu domāt, ka tur ir, piemēram, tikai viens pārvietoties, ko varat izdarīt, taču sagatavojieties būt ļoti pārsteigtam.
Ēriks mūs sāka ar dažiem izstiepumiem jūsu plaukstas un apakšdelmiem, un jūs tos ļoti novērtēsiet, ja visu dienu būsiet pie rakstāmgalda un rakstāt.
SAISTĪTI: Lūk, ko tikai mēnesi ilga riteņbraukšana nodarīja manam ķermenim
No turienes mēs pārgājām uz negaidītām kustībām, piemēram, bicep cirtas ar ūdens pudelēm, iemērkšanu uz krēsla (varbūt nedariet to ar ripojošu krēslu) un pat atspiešanos pret rakstāmgaldu. FYI, tas bija izaicinājums!
Pārbaudiet tos visus, noskatoties augstāk esošo video!