Mums būtu grūti atteikties no ātras skaistuma stimulēšanas, kas neprasa nekādus produktus un bez maksas — vai ne? Ievadiet inversijas vai, pareizāk sakot, jebkuru fizisku pozu, kurā galva atrodas zem sirds. "Inversijas palīdz nogādāt svaigas asinis ar skābekli uz galvas, tostarp mūsu galvas un sejas ādu," saka Desi Bartleta, sertificēts personīgais treneris un jogas skolotājs Losandželosā. "Tas ir kā dabiska skābekļa palielināšana sejai un matiem."
Ja kādreiz esat piedzīvojis ādas pietvīkumu un steigu, apgriežot galvu otrādi, jūs jau zināt šo sajūtu. Šis papildu skābekļa un barības vielu palielinājums var dot ādai īslaicīgu, dabisku sejas pacēlumu, pretoties gravitācijas ietekmei, un tas var palīdzēt stimulēt matu folikulus, veicinot augšanu, saka Bārtleta. "Inversijas var arī ātrāk atgriezt asinis sirdī, uzlabojot asinsriti un toksīnu izvadīšanu," saka Bartletts.
Kājas augšup pa sienu
Apgulieties tā, lai aizmugure pieskartos sienai, gurni ir pacelti ar balstu vai spilvenu, un kājas ir taisnas pret sienu. Jūsu ķermenim ir jāizveido 90 grādu leņķis. Šī inversija lieliski mazina kāju pietūkumu; Bārtletam patīk nokļūt šajā amatā pēc ilga lidojuma. Bonuss: izmantojiet acu spilvenu vai vēsas gurķa šķēles, lai palīdzētu nomierināties un mazināt piepūšanos.
Leju suns
Sāciet ar ceļgaliem un plaukstām, kas atrodas uz zemes tipiskā četratā stāvoklī, un vienkārši iztaisnojiet kājas, paceļot gurnus pret debesīm. Jūsu pēdējai pozīcijai jābūt pēc iespējas plakanākai pret zemi, bet plaukstām jābūt plakanām un plecu platumā.
Roku stāvēšanas sagatavošana
Sēdiet ar mugurkaulu pret sienu un iztaisnojiet kājas. Neatkarīgi no tā, kur jūsu kājas atpūšas, jūs galu galā novietosit rokas. Bartletts iesaka tur kā marķieri ievietot ūdens pudeli. Stāviet un pēc tam novietojiet rokas plecu platumā uz zemes sev priekšā vietā, kur atrodas marķieris. Staigājiet kājas pa sienu aiz muguras, līdz ķermenis izveido 90 grādu leņķi. (Ja tā ir jūsu pirmā reize, ir laba ideja, ja kāds jūs pamana!) Veiciet trīs līdz piecas lēnas elpas un nokāpiet pa vienu kāju.