Brokastis jau sen tiek pasludinātas par "dienas vissvarīgāko maltīti", un daudzi ārsti un labsajūtas eksperti ir norādījuši uz ieguvumiem veselībai, sākot savu rītu ar barojošu maltīti. Diemžēl, saskaņā ar jauns tirgus izpētes uzņēmuma The NPD Group pētījums, lielākā daļa amerikāņu atsakās no pašmāju biļetēm par labu ātrai paņemšanai un aizvešanai, pierādot, ka mēs vairāk nekā jebkas cits vēlamies ērtības, pirms sākam attiecīgos braucienus. Paturot to prātā, mēs apkopojām sešas vienkāršas (un garšīgas!) receptes, lai iesāktu savu dienu.
Uztura treneris un pašmācītais šefpavārs Džo Vikss, kurš ir ieguvis kultu, pateicoties savām 15 sekunžu gatavošanas video pamācībām vietnē Instagram (@thebodycoach) apgalvo, ka ogļhidrāti ir būtiski, lai sāktu muskuļu atjaunošanos, īpaši pēc rīta svīšanas. Viņa personīgā iecienītākā recepte? Šīs banānu un melleņu nakts auzas, kuras var pagatavot iepriekšējā vakarā, ja nav laika. Iegūstiet pilnu batkārtot šeit.
Džodijs Viljamss, atjautīgais šefpavārs aiz N.Y.C. īpaši burvīgā franču restorāna
Ticiet vai nē, bet Buvette's Williams izmanto espresso automātu, lai izveidotu savas slavenās tvaicētās olas — “pūkainākās olas, kādas vien var iedomāties”, stāsta Valentīna Raisa, grāmatas autore. Daudzu virtuvju receptes ($22; manykitchens.com), kurā ir šefpavāra izgudrojuma triks. Iegūstiet recepti šeit.
Ikviens, kurš sablenderē brokastis, zina, ka, jo zaļāks ir jūsu pagatavotais sacepums, jo labāk. Šī apkakle, kas balstīta uz zaļo krāsu, izveidojot smūtiju piegādes abonēšanas pakalpojumu Zaļais blenderis sastāv no ingvera un piparmētras, kas lieliski atvieglo gremošanu, un kaņepēm, kas satur neaizvietojamās aminoskābes un šķiedrvielas, kas stundām ilgi uzturēs sāta sajūtu. Kopumā ideāls veids, kā iesākt savu dienu. Iegūstiet recepti šeit.
Vai esat gatavs burvīgai vēlo brokastu receptei? Pārtikas un veselības eksperte Elizabete Peitone-Džounsa radīja šos lieliski pārnēsājamos olu "mafinus" ar spinātiem un tomātiem, kas garšo tikpat labi auksti. Iegūstiet recepti šeit.