Iespējams, ka jūs zināt kādu, kura mati grūtniecības laikā kļuva no plakaniem līdz pat brīnišķīgiem un nagi kļuva vāji līdz herkuliešiem.
Tā nav reta blakusparādība, veidojot bērnu. Grūtniecības laikā ir estrogēna palielināšanās ka liek matiem palikt savā “augšanas” fāzē un zināma pieredze garāki, stiprāki nagi arī no pievienotajiem hormoniem.
Bet tad ir viss pirmsdzemdību vitamīnu bizness — uztura bagātinātāji, kas piepildīti ar īpašām uzturvielām, kuras grūtniecēm nepieciešams vairāk, tostarp folijskābi, dzelzi un kalciju. Daži arī satur B vitamīnus, kas ir piemēroti jūsu matiem un ādai, tostarp biotīns, kas, iespējams, ir iemesls, kāpēc viņi ir izpelnījušies nelielu skaistumkopšanas piedevas reputāciju — pat tiem, kuriem neaug cilvēks. (Slavenības, piemēram, Gvineta Paltrova un Mindija Kalinga, ir atzinušas pirmsdzemdību sievietes par to, ka viņas palīdz viņiem izaudzēt garākus un biezākus matus.)
Bet vai pirmsdzemdību bērni patiešām ir tā vērti, lai iegūtu labas matu dienas, mirdzošu ādu un noturīgu manikīru (un vai tie ir
Mēs lūdzām ekspertus palīdzēt mums analizēt to, kas mums jāzina par pirmsdzemdību bērniem un to potenciālajiem ieguvumiem skaistumkopšanā.
SAISTĪTI: Vai jums vajadzētu lietot kolagēna piedevas kuplākai, mirdzošākai ādai?
Pirmkārt, vai jums vajadzētu lietot pirmsdzemdību vitamīnu, ja neesat stāvoklī?
Nu, tas patiesībā ir diezgan sarežģīts jautājums. Daļēji tas ir atkarīgs no tā, vai jūs mēģināt palikt stāvoklī.
"Sievietēm, kuras ir grūtnieces, mēģina vai pat aktīvi neveic profilaksi, jālieto pirmsdzemdību vitamīni," saka Ketrīna A. Sauder, Ph.D., Kolorādo Universitātes Medicīnas skolas bērnu uztura docents. "Tas ir tāpēc, ka uzturvielas sievietes ķermenī ap ieņemšanas laiku nosaka vidi, kurā bērns attīstīsies."
Tik daudz kritisku notikumu notiek ļoti agri, saka Sauder, pat pirms jūs varētu zināt, ka esat grūtniece, tāpēc ir svarīgi, lai šīs labās uzturvielas būtu iepriekš, tā sakot.
Konkrēti, pirmsdzemdību bērni ir Iepakots ar folijskābi (sintētisko folātu formu), B vitamīnu, kas ir atbildīgs par veselīgu šūnu augšanu (kas ietver ādu, matus un nagus!). Lielākā daļa pirmsdzemdību piedevu satur 600 mikrogramus tā; grūtniecēm ieteicamais daudzums dienā.
Kāpēc tas ir tik svarīgi? Ir veikts daudz pētījumu, kas liecina, ka mazāks folijskābes daudzums jūsu uzturā ir saistīts ar bērna nervu caurules defektiem (mugurkaula, muguras smadzeņu vai smadzeņu iedzimtiem defektiem). Veronika Tače, M.D., UC Davis mātes un augļa medicīnas ārsts. Šie defekti parasti rodas pirmajā grūtniecības mēnesī (atkal, parasti pirms jūs pat zināt, ka esat grūtniece).
Iedzimšanas defekti ir reti. “Pamatrisks par jebkura iedzimtu defektu veids grūtniecības iestāšanās brīdī neatkarīgi no tā, vai lietojat vitamīnus vai ne, ir 3 līdz 5 procenti," saka Dr. The izredzes Bērnam ar nervu caurules defektu, ja jums nav ģimenes anamnēzes, ir aptuveni 1/500 līdz 1/1000 (0,1 līdz 0,2 procenti). Bet pirmsdzemdību periodā jūs uzņemat folijskābi, tādējādi samazinot risku.
Labi, bet ja es aktīvi izvairos no grūtniecības?
Nu, Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) nosaka, ka visi Sievietēm reproduktīvā vecumā jācenšas katru dienu uzņemt 400 mikrogramus folijskābes neatkarīgi no tā, vai tas ir no pārtikas vai uztura bagātinātāja. Galu galā neparedzētas grūtniecības līmenis ir gandrīz 50 procenti, atzīmē Dr Tache, kas nozīmē, ka apmēram puse sieviešu, kurām ir bērni, to neplānoja.
Bet tas nenozīmē, ka jums ir jāiegūst folāts pirmsdzemdību vitamīna veidā. Liela daļa pārtikas produktu satur vai nu dabiski daudz folātu (tumši lapu zaļumi, piemēram, spināti, sparģeļi, Briseles kāposti, avokado, melnie zirņi), vai bagātināti ar folijskābi (brokastu pārslas).
Ja jūs ēdat labi noapaļotu diētu un neesat stāvoklī vai nemēģināt, jūs, visticamāk, saņemsiet šos 400 mikrogramus tikai ar diētu, saka Dr Tache.
Faktiski, ja mazulis nav jūsu nākotnē, pirmsdzemdību veikšana rada zināmu risku veselībai.
Lai gan jums * tiešām * nav jāuztraucas par pārspīlēšanu ar folijskābi (jūs neuzsūc visus folijskābe pirmsdzemdību laikā vienalga), pirmsdzemdību prena ir arī daudz dzelzs (kas grūtniecēm ir nepieciešams vairāk no). Un, lai gan tas notiek reti, pārāk daudz dzelzs uzkrāšanās var kļūt toksiska, atzīmē Dr Tache. Tam var būt arī dažas nepatīkamas blakusparādības, piemēram, sāpes vēderā, enerģijas trūkums vai svara zudums un vājums.
Pirmsdzemdību laikā jūs arī saņemsit papildu kalciju, kas, ja neesat stāvoklī, var palielināt tādu problēmu kā nierakmeņu risku, atzīmē Dr Tache.
"Jautājums, kas jāuzdod sev, ir šāds: "Vai jūs tērējat papildu naudu kaut kam, kas jums nav vajadzīgs, un vai pastāv risks iegūt pārāk daudz?"," viņa saka. "Es teiktu, ka atbilde, iespējams, ir "jā".
Nu ko vajadzētu jūs darāt super veseliem matiem un nagiem?
Ja jūs patiešām esat tikai pēc domājamām ādas vai matu privilēģijām, pirmsdzemdību zāles nav jūsu brīnumzāles.
Kā atzīmē Sauders, "pirmsdzemdību bērni parasti satur tādas pašas uzturvielas kā ne-pirmsdzemdību multivitamīni, tikai lielākos daudzumos. Ja jūs neaudzējat bērnu un jums nav citu veselības traucējumu, kas prasa papildu uzturvielas, jums nav vajadzīgi šie lielākie daudzumi. Patiesībā tā, iespējams, ir naudas izšķiešana. "Jūsu ķermenis var pārstrādāt tikai tik daudz šo vitamīnu dienas laikā, un tas, ko tas neizmanto, burtiski tiek zaudēts," viņa piebilst.
SAISTĪTI: Kā iegūt biezākus matus, saskaņā ar frizieri
Un, lai gan jūs varētu lietot regulārus multivitamīnus, lai palīdzētu iegūt optimālu uzturvielu daudzumu vai pat papildinātu ar biotīnu, a trūkums Biotīns patiesībā ir reti sastopams, saskaņā ar Mayo klīniku, un nav pierādīts, ka to papildināšana palīdzētu pret matu izkrišanu vai matu izkrišanu. (Turklāt jūs varat iegūstiet biotīnu dabiskā veidā ar uzturu, ar tādiem pārtikas produktiem kā olas, lasis un saulespuķu sēklas.)
Bet galu galā? “Rūpoties par sabalansētu uzturu, dzerot daudz ūdens, ierobežojot kofeīna un alkohola lietošanu, kā arī palikt fiziski aktīviem Jūsu veselībai, tostarp matiem un ādai, tiks darīts daudz vairāk, nekā lietotu vitamīnus,” saka Sauder.