Kas ir kolagēna piedevas

Ja vien jūs neesat dzīvojis zem akmens, jūs, iespējams, esat redzējis, dzirdējis vai pat mēģinājis kolagēna peptīdus. Sastāvdaļa parādās pulveros un dzērienos pa kreisi un pa labi, un tiek reklamēts kā veids, kā uzlabot jūsu ādas, matu un nagu izskatu un sajūtu — izcils skaistuma papildinājums. Bet kamēr kolagēns nav nekas jauns, šī precīzā piegādes metode ir, un tur ir daudz neskaidrību un dezinformācijas.

Tāpēc mēs lūdzām labākos dermatologus izskaidrot, kas ir kolagēna peptīdi, un novērtēt ādas priekšrocības, kuras jūs patiešām varat sagaidīt.

Sāksim ar pamatiem. "Kolagēns ir proteīns, kas veido 70 līdz 80 procentus no ādas," saka Sapna Palep, M.D., dermatologs Spring Street Dermatology Ņujorkā. "Tam ir svarīga loma ādas stiprināšanā, kā arī palīdz nodrošināt elastību un mitrināšanu." Citiem vārdiem sakot, tas ir ļoti svarīgi, lai saglabātu spēcīgu, tvirtu, veselīgu un jauneklīgu ādu.

Problēma: mums novecojot, kolagēna ražošana palēninās, un, sasniedzot 30 gadu vecumu, jūs to zaudējat par vienu līdz diviem procentiem gadā, skaidro Ņujorkas dermatologs.

Un tas ir tikai tas, kas notiek iekšēji. Pastiprinātu un ātrāku kolagēna sadalīšanos var veicināt arī vesela virkne citu ārējo faktoru — saules iedarbība, smēķēšana, stress. Un mazāk kolagēna ir vienāds ar vairāk grumbu, sausuma un nokarāšanās.

Tāpēc jūs, iespējams, esat redzējuši lokālus ādas kopšanas līdzekļus, kas satur kolagēnu, kas, domājams, papildina jūsu ķermeņa dabisko krājumu. Lielākā daļa no tiem izmanto hidrolizētu kolagēnu, kolagēnu, kas ir sadalīts tā mazākos aminoskābju blokos, skaidro Dr. Palep. (Pats kolagēns ir ļoti liela molekula, kas citādi nespēj iekļūt ādā, tāpēc tā ir jāsadala.) Bet pēdējā laikā ir bijusi doma, ka tā vietā, lai mēģinātu to sniegt no ārpuses, var būt vairāk pieeja iekšā, ārā. efektīvs. Ievadiet uzņemamo kolagēnu.

Tur netrūkst dažāda veida kolagēna pulvera un kolagēna tablešu, lai gan lielākā daļa zīmolu paļaujas uz kolagēna peptīdiem. Tāpat kā hidrolizēts kolagēns, kolagēna peptīdi ir vienkārši mazākas proteīna daļiņas — īsas aminoskābju ķēdes — kaut arī kolagēns. peptīdi ir nedaudz lielāki par hidrolizēto versiju un labāk uzsūcas asinsritē, lai izkliedētos pa visu ķermeni, atzīmē Dr Palps.

Ir divas dažādas domu skolas par to, kā var darboties šo peptīdu uzņemšana. Viens no tiem ir tas, ka, ievadot šīs aminoskābes jūsu organismā, tas liek domāt, ka jūsu pašu kolagēns sadalās, tādējādi stimulējot ražošanu, skaidro. Džošua Zeihners, M.D., kosmētikas un klīnisko pētījumu direktors dermatoloģijā Mount Sinai slimnīcā Ņujorkā. Otra, biežāk saskaņotā darbības metode ir tāda, ka šīs aminoskābes cirkulē pa ķermeni un darbojas kā celtniecības bloki jauna kolagēna ražošanai, kas var būt labvēlīgs ādai, matiem, nagiem un locītavām. saka.

Tas ir miljonu dolāru jautājums. Īsa atbilde: žūrija joprojām ir ārpusē, bet šeit ir tas, ko mēs zinām līdz šim. Dermas, ar kurām mēs runājām, vienbalsīgi piekrīt, ka ir jāveic vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai norīts kolagēns ir efektīvs un cik lielā mērā. Lai gan daži nelieli pētījumi liecina, ka tas var uzlabot ādas mitrināšanu un elastību, tie tika veikti mazās grupās un tikai četras līdz 12 nedēļas, saka Dr Nussbaum, kurš piebilst, ka ir nepieciešami vismaz trīs mēneši, lai patiesi sāktu būvēt. kolagēns. Mūsu dermas arī bija vienisprātis, ka viņi vēlētos redzēt lielākus, recenzētus klīniskos pētījumus, lai palīdzētu labāk izprast norīt kolagēna priekšrocības.

Tomēr tas nenozīmē, ka jums tie ir jāizslēdz. "Lai gan mums vēl nav pietiekami daudz datu, es esmu optimistisks par kolagēna piedevām," saka Dr Zeichner.

Galu galā jūsu labākais MO veselīgai, jauneklīgai ādai, pirmkārt un galvenokārt, ir gudra, aktuāla rutīna, paļaujoties uz tādiem stūrakmeņiem kā saules aizsargkrēms. lai aizsargātu kolagēnu, kas jums jau ir, un retinolu, kas ir vairākkārt zinātniski pierādīts, lai veicinātu kolagēna ražošanu, saka Dr Palep.

Un paturiet prātā, ka kolagēnu varat iegūt arī no pārtikas produktiem; Pārtika ar augstu olbaltumvielu saturu, piemēram, kaulu buljons, vistas gaļa, zivis ir laba izvēle. Bet negulējiet ar augļiem un dārzeņiem, jo ​​daudzi no tiem ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kas var arī palīdzēt palielināt kolagēna ražošanu.

Tomēr, ja vēlaties iekļaut kolagēna pulveri savā rutīnā, dodieties uz to. Tāpat kā jebkuru citu uztura bagātinātāju, vispirms vēlēsities konsultēties ar savu ārstu, taču, kamēr esat vesels, visi ādas pārstāvji, ar kuriem mēs runājām, vienojās, ka kolagēna piedevas lietošanai nav nekādu negatīvu aspektu. Ja nekas cits, jūs saņemat labu olbaltumvielu devu, un kolagēnam ir arī antioksidanta īpašības, kas var dot labumu visam ķermenim, tostarp ādai, norāda Dr Paelp. Tas var arī palīdzēt veicināt muskuļu atjaunošanos un veselīgas locītavas, kas ir uzvara sportistiem vai fitnesa entuziastiem.

Izvēloties produktu, jāņem vērā dažas svarīgas lietas. Ne viss kolagēns tiek radīts vienāds; lielākā daļa ir dzīvnieku izcelsmes, vai nu liellopu (no govīm), vai jūras (no zivīm), saka Dr Nussbaum. Tas nozīmē, ka, ja jūs ievērojat vegānu diētu, jums ir jāpārliecinās, ka izvēlaties iespēju, kurā tiek izmantots augu izcelsmes kolagēns.

Meklējiet produktus, kas izmanto arī 1. un 3. tipa kolagēnu. Ir daudz dažādu kolagēna veidu, taču šie veidi īpaši atbalsta ādu, matus, nagus, muskuļus un locītavas, norāda Dr Nusbaum. Viens, ko izmēģināt: Neocell Super kolagēna pulveris ($17; neocell.com), kas ir ne tikai bezaromatizētā versijā, bet arī garšīgā franču vaniļas un ogu citrona garšā, mums vajadzētu piebilst. Un, lai gan pētījumi nav droši, nav slikta ideja izvēlēties produktus no zīmoliem, kuri ir veikuši vismaz klīniskos pētījumus, piebilst Dr Zeichner.

Secinājums: kolagēna peptīdi (un kolagēna piedevas kopumā) nav tiešs jūsu aktuālā produkta aizstājējs. produkta protokolu, taču tie var būt daļa no ādas kopšanas mīklas un labs papildinājums jau esošajām viedajām ādas kopšanas darbībām padarot.