Ariels ir ķīniešu amerikānis un pārdzīvojis vardarbību ģimenē, un koronavīruss pandēmija ir sāpīgi ietekmējusi viņas garīgo veselību. Tas ir radījis "unikālu krustojumu laikā, kad rasisms pret Ķīnas civiliedzīvotājiem ir augsts, un vardarbības ģimenē rādītāji pieaug,” viņa stāsta Stilā.
Ariela, kurai pirms trīs gadiem tika diagnosticēts pēctraumatiskā stresa traucējums (PTSD), ir viena no daudzajām sievietēm visā valstī, kas šobrīd saskaras ar to simptomu atdzimšana. "Esmu paļāvusies uz personisku mijiedarbību, lai cīnītos pret šo trauksmi," viņa skaidro. “Tagad, kad esam pakļauti karantīnai, mani parastie veidi, kā cīnīties ar traumām, vairs nav. Tas ir papildus tam, ka es baidos iziet sabiedrībā, jo nevēlos, lai man uzbrūk.
Tāpat kā Ariels, ikviens, kam ir iepriekšēja trauma, var tikt izraisīta pandēmijas dēļ. Taču PTSD simptomus šajā laikā var izjust ne tikai izdzīvojušie. Lai gan mūs šķir fiziskais attālums, mēs visi vienlaikus uzņemam šī bezprecedenta globālā notikuma radītās traumas. Neatkarīgi no tā, vai tas ir ievietots mājās vai strādā ICU, vīrusa draudi un tā ietekme uz ekonomiku ir neizbēgams smagums — un mēs visi esam uzņēmīgi pret tādām ilgtermiņa garīgās veselības problēmām kā PTSD.
Lai gan neviens nepiedzīvo šo traucējumu tieši tādā pašā veidā, ir dažas pazīmes, kurām jāpievērš uzmanība. "PTSD ir simptomu kopums, kas rodas traumas rezultātā un var ievērojami ietekmēt darbību un radīt ciešanas," saka Annija Millere, psihoterapeits Vašingtonā. Šie simptomi ir: "trauksme, uzplaiksnījumi, miega traucējumi, murgi, koncentrēšanās trūkums, negatīvas domas un sajūta, ka ir viegli pārsteigt."
"Cilvēki ar PTSS bieži jūtas apgrūtināti un piedzīvo paaugstinātu modrību, kas var izraisīt aizkaitināmību un nespēju atslābināties, kā arī daudzas miega problēmas," piebilst Millers.
SAISTĪTI: Kāpēc jūs pēkšņi atceraties savus sapņus no rīta
Allija, sociālā darbiniece lielā ambulatorās dialīzes klīnikā Ņujorkā un strādā ar inficētiem pacientiem, diemžēl labi zina šos simptomus. Pagājušajā nedēļā viņas līdzstrādniece citā vietā Ņujorkā nomira no COVID-19, un viņa nevar vien brīnīties, vai viņa būs nākamā. "Es esmu izdzīvojusi pēc seksuālas vardarbības," viņa stāsta Stilā. "Es neesmu iesācējs PTSD jomā, taču tā ir cita veida trauma." Pakļaušana vīrusa iedarbībai, nemaz nerunājot par traģēdijām, kas katru dienu notiek Ņujorkas apgabalā, īpaši izraisa trauksmi. “Nezināt, vai tu mirsi 24 gadu vecumā, ir sliktāk par visu, ko es jebkad savā dzīvē esmu piedzīvojusi,” viņa piebilst. "Kā jūs varat tam garīgi sagatavoties?"
Allija uzskatīja, ka viņas PTSD tika labi pārvaldīta pēc darba ar terapeitu, taču trauma, ko viņa piedzīvo, tagad izpaužas jaunā formā. "Ar manu uzbrukumu es nezināju, ka [uzbrukums] notiks. Man nebija ne jausmas. Es torīt nepamodos, zinot, ka mana dzīve var tikt sabojāta. Taču līdz ar to es pamostos, zinot, ka tas, ko daru, var mani nogalināt, un man ir sev jāsaka: “Tas ir labi”,” viņa saka.
Koronavīruss turpina novērst jebkādas normas šķietamības, tā vietā atstājot biedējošu, nedrošu pasauli, kas piepildīta ar masu kapi, ventilatora trūkums, rasistiskiem uzbrukumiem, atlaišanas, un pilnīga neziņa par to, kas notiks tālāk. Lai gan veselības aprūpes darbiniekiem pandēmijas laikā var būt lielāks risks saslimt ar PTSS, "arī cilvēki mājās ir uzņēmīgi traumu sekām, jo mēs piedzīvojam izmaiņas parastajā rutīnā, darba zaudēšanu un bailes no inficēšanās ar vīrusu,” saka Millers. “Uztraucoties par to, ka tuvinieki saslimst un pastāvīgi saskaroties ar ziņām, ir arī stresa faktori, kas iedarbina mūsu smadzenēs līdzjūtības jeb “cīnies vai bēgt” sistēmu. Mums visiem ir iespēja attīstīt pēctraumas simptomus.
Sievietes mājās dzīvo “izdzīvošanas režīmā”, baidoties no tā, kurš šķērslis viņām tiks uzmests tālāk, kāda šausmīgā realitāte viņiem būs jāsagremo, un viņi nav pārliecināti par to, ko viņi var darīt, lai novērstu to. "Trauma un dzīvībai bīstamas situācijas var izraisīt PTSD attīstību," skaidro. Dr Karla Marija Menlija, klīniskais psihologs Sonomas apgabalā, Kalifornijā. "Tie, kas atrodas mājās, piemēram, tie, kas atrodas pirmajās līnijās, var justies apdraudēti ar koronavīrusu ik uz soļa." Pēc kāda laika šis pastiprinātais baiļu stāvoklis kļūst par vienīgo veidu, kā smadzenes var izprast, kā tās kustas dzīvi.
Vai esat atklājis, ka darba, emociju vai pat ikdienas uzdevumu apstrāde ir kļuvusi arvien grūtāka, jo plosās pandēmija? Vai arī jūtaties gandrīz atrauts no savas dzīves? Tā var būt zīme, ka jūs sākat izjust PTSS sekas, ko bieži dēvē par pirms-TSD. "Bieži tiek novērots bezmiegs un koncentrēšanās trūkums," skaidro Dr. Menlijs. “Var rasties vispārēja depresijas vai negatīvisma sajūta; daži klienti jūtas tā, it kā viņi būtu “miglā” vai jūtas ļoti sastindzis. Vispārēja disforijas sajūta ir ļoti izplatīta."
Viņa turpina: "Pre-TSD, kas netiek izmantota kā klīniska diagnoze, bieži tiek piedzīvota kā "ieslēgšanās". pārspīlēts, ļoti saspringts vai sastindzis. Šajā fāzē daži cilvēki atzīmē, ka jūtas ārpus savējiem. ķermeņi. To sauc par depersonalizāciju. Bieži notiek arī derealizācija — sajūta, ka esi sapņainā vai fantāzijas stāvoklī.
Lai gan ikvienam var diagnosticēt PTSS, sievietes saskaras ar lielāku šī stāvokļa attīstības risku. Saskaņā ar ASV veterānu lietu departaments, 10% sieviešu ASV kādā dzīves posmā attīstīs PTSS, salīdzinot ar tikai 4% vīriešu. The Nacionālā garīgo slimību alianse (NAMI) ziņo, ka tas daļēji ir saistīts ar faktu, ka sievietes kā grupa piedzīvo vairāk traumatisku notikumu nekā vīrieši. ASV 91% seksuālo uzbrukumu un izvarošanas upuru ir sievietes, un 94% sieviešu piedzīvo PTSS divu nedēļu laikā pēc incidenta. Turklāt katra ceturtā sieviete dzīves laikā saskaras ar vardarbību ģimenē.
Sievietēm arī mēdz būt nepieciešams ilgāks laiks, lai kontrolētu PTSS. The Sieviešu veselības birojs ziņo, ka sievietēm simptomi ir vidēji četrus gadus pirms diagnozes noteikšanas un ārstēšanas, salīdzinot ar vīriešiem, tikai vienu gadu. (Lai gan šīs atšķirības iemesls nav ziņots, mēs uzskatām, ka seksistisks ieradums medicīnā norakstīt sievietes kā "emocionālas" var būt ar to kāds sakars). Saskaņā ar Sieviešu veselības biroja datiem, sievietes biežāk piedzīvo PTSD simptomus, piemēram, trauksmi un depresiju vai nejutīguma sajūtu. Viens pētījums no 2006. gada atklāja, ka pēc 11. septembra sievietes ziņoja, ka uzbrukuma gadadienā jūtas panikā un, salīdzinot ar vīriešiem, ir lielāka iespēja atkārtoti piedzīvot traumas.
2017. gads pētījums saka, ka šī atšķirība ir saistīta ar sieviešu reakciju uz traumatiskām situācijām "tiecies un draudzēties", kas ir alternatīva reakcijai "cīnies vai bēgt". Kamēr vīrieši var gūt traumu no problēmu risināšanas domāšanas veida, ir konstatēts, ka sievietes biežāk pieiet tam emocionālā līmenī. Tas liek uzdot jautājumu, saka Mērija Džoja, LMHC, vai sievietēm ir lielāka iespēja saslimt ar PTSS, jo viņas parasti pildīt audzinātāja lomas patriarhālās sabiedrībās un kļūt emocionālākiem problēma. NAMI atbalsta šo ideju, ziņojot, ka sievietes sabiedrībās ar tradicionālākām dzimumu lomām biežāk piedzīvo PTSD viņu augstās emocionālās neaizsargātības dēļ.
Pirms Covid-19 tika ziņots katra ceturtā medmāsa bija paredzēts, ka viņiem dzīves laikā attīstīsies PTSS. Kā veselības aprūpes darbinieki (80% no tiem ir sievietesCDC ziņojumi) parādās dienu no dienas, bieži vien bez pienācīgas individuālie aizsardzības līdzekļi un piederumi, šie skaitļi var ievērojami pieaugt. "Bezcerība un ārstēšanas vai vakcīnas trūkums, kā arī gadījumu atkārtošanās ir milzīgs," stāsta Džoja. Stilā no viņas mājām Vinterheivenā, Fla. “Viņi atliek greznību izjust savas jūtas, atrodoties šajā kaujas laukā ar neredzamu ienaidnieku. Viņiem tiek mācīts glābt dzīvības un nenodarīt ļaunumu. Tā vietā viņi zaudē dzīvības, savas kolēģi mirst, un viņiem nav ar ko ārstēt cilvēkus.
Megana, medmāsa Manhetenā, to labi zina. "Haoss un nezināmais valda slimnīcas nodaļās. Mēs nevaram apstrādāt to, kas notiek mums apkārt, un mums nav arī laika. Pēc katras maiņas es raudu no pārguruma un vilšanās, esmu salauzta no sākuma līdz beigām,” viņa stāsta. “IAL ir emocionāls smagums, un katru reizi, kad tu to uzvelc, tas tev sit kā vilnis. Es nekad nevarēšu jums aprakstīt, kāda ir sajūta, to uzvelkot ikdienā, sāpes, ko tas rada no sabrukuma uz jūsu sejas, netīrās pārmērīgi lietotās maskas un kleitas, bruņām kaujai, kurā mēs neesam uzvarot.”
Allija piekrīt. “Es jūtos tik milzīgs zaudējums, ka es zinu, ka esmu zaudējis daļu no sevis, ko es nekad neatgūšu. Es jūtu dusmas, tik milzīgu dusmu, ka es pat nezinu, ko darīt. Es redzu ["atkārtoti atvērt ekonomiku"] protestētājus ārpus Kapitolija kalna, un man vienkārši gribas kliegt no sirds," viņa saka. "Es arī jūtos tik sastindzis tajā pašā laikā. Atkal un atkal dzirdu par cilvēkiem, kuri ir aizgājuši garām. Tāpat kā lielākajai daļai veselības aprūpes darbinieku, arī Allijai ir jāpaliek izolēta no ģimenes un partnera, lai pasargātu viņus no iespējamās infekcijas, kas ir vēl viens viņas garīgās veselības apdraudējums veselība.
Tātad, vai ir kāds veids, kā tikt galā? Dr. Menlijs uzsver, cik svarīgi ir ierobežot negatīvo ziņu parādīšanos un, ja vien varat, meklēt garīgās veselības aprūpi, tiklīdz jūtaties traumēta vai satriekta. Lai gan klātienes tikšanās pašlaik nav pieejamas, daudzi garīgās veselības speciālisti piedāvā konsultācijas un terapiju attālināti.
SAISTĪTI: 8 veidi, kā šobrīd varat atbalstīt veselības aprūpes darbiniekus
Liza*, neatliekamās palīdzības dienesta ārsta palīdze, ir mēģinājusi lietot Headspace veselības aprūpes darbiniekiem, augu pirkšana, ēterisko eļļu izmantošana, FaceTiming kopā ar ģimeni un treniņu rutīnas ievērošana mājās trīs līdz četras dienas nedēļā neatkarīgi no tā, cik nogurusi viņa ir. Lai gan daži no šiem ieradumiem momentā novērš uzmanību, vienīgais patiesais atvilnis, ko viņa ir atradusi, ir laiks mājās kopā ar meitu.
"Svarīgas ir arī sarunas ar draugiem un mīļajiem, un sajūta, ka esat mīlēts, drošībā un atbalstīts, var palīdzēt samazināt PTSS simptomus," saka Dr. Menlijs.
Koronavīrusa traumatiskā ietekme uz visiem izskatīsies savādāk. Ja tas noved pie PTSD, par to nav jākaunas. "Tas, ka visi pārējie saskaras ar to pašu traumu, nenozīmē, ka mēs visi to piedzīvosim vienādi," saka Millers. “Ir svarīgi neatlaist simptomus, ko pamanāt, un nesamazināt to, ko piedzīvojat. Atzīstiet, ka šī ir traumatiska pieredze, un ir pareizi lūgt palīdzību.
* Vārdi ir mainīti.