Es izmēģināju visu, lai izārstētu savas migrēnas. Lūk, kas palīdzēja

Pirmā migrēna, ko es jebkad piedzīvoju, skautu ceļojuma laikā. Mana māte, par laimi, bija ar mani, un es atceros, ka mašīnas aizmugurējā sēdeklī jutos reibonis un slikta dūša. Kad bijām nokļuvuši autostāvvietā, es uzvilku kurpes, un mamma izvilka no bagāžnieka otru pāri. Man ir vairākas bērnības atmiņas par to, kā mana mamma pārcietusi savas migrēnas, guļot tumšā istabā ar atvēsinošu spilventiņu uz pieres. Un, kad man pienāca mēnešreizes gatavā, deviņu gadu vecumā, es mantoju galvassāpes — un viņa vienmēr zināja, kā man palīdzēt tikt galā. Mēs visu karaspēku pavadījām vannas istabā, kur viņa uzlika man uz kakla aukstus papīra dvieļus, un es raudāju.

Kopš tā laika manas migrēnas galvassāpes ir nākušas viļņveidīgi. 20 gadu sākumā es to saņēmu ik pēc dažiem mēnešiem. Bet tagad, kad man ir tuvāk 30, man ir vidēji četri mēnesī. Es lielu daļu no tā vainoju uz stresu — ārštata darbs ir bijis pastāvīgas, zobus griežošas trauksmes mācība.

Laikapstākļu maiņa var mani aizraut, un sievietes ir velnīgi spēcīgas, taču, ja līs lietus, es neko daudz nevaru darīt. Kairinošā lieta migrēnas gadījumā ir tā, ka ir vairāki zināmi cēloņi (domājiet: hormoni; ģenētika; vai izraisītājus, piemēram, pārtiku, stresu un laikapstākļus), un līdz ar to vairākas iespējamās ārstēšanas metodes, kas var būt vai nederēt jebkurai personai. Izmēģinot vairākas ārstēšanas metodes vienlaikus, var būt grūti noteikt, kura no tām darbojas. Bet pēc trīs dienu migrēnas es zvērēju, ka tā būs mana pēdējā, es gribēju izmēģināt jebko un visu.

"Jūs ievērojat eliminācijas diētu," Dr Darria Long Gillespie, Hārvardā un Jēlā apmācīts ER ārsts un autors Mamma Hacks: 100+ zinātniski pamatoti saīsnes, lai atgūtu savu ķermeni, audzinātu satriecošus bērnus un būtu neapturams, pateica man. (Viņa nav mana ārste un nekad nav mani izmeklējusi.) "Jūs izmēģināt visu un pēc tam atņemat lietas, lai redzētu, kas patiesībā darbojas," viņa teica. Tātad, lūk, kā tas notika.

Pirmkārt, atzīšanās: galvenais iemesls, kāpēc es gribēju iegūt Botox, bija izdzēst divas mazās vertikālās līnijas, kas uznirst starp manu uzacis, kad koncentrējos. Ja jūs esat kāds, kurš vēlas "graciozi novecot", viss spēks jums. Tas nav priekš manis.

Tāpēc es devos skatīties Daktere Dara Liota, MD, sejas plastikas un rekonstruktīvas ķirurgs Ņujorkā. Apspriežot manus mērķus pirms tikšanās, Dr. Liotta minēja, ka viņa varētu arī dot man dažus šāvienus, kas varētu palīdzēt mazināt migrēnas simptomus. "Teorija ir tāda, ka dažas migrēnas izraisa muskuļi, kas saspiež nervu, kas izraisa sāpes," viņa paskaidroja. "Tā kā Botox darbojas, lai atslābinātu šos muskuļus, tas var palīdzēt mazināt dažus simptomus."

Dr Liotta man veica 15 šāvienus pa visu seju, aiz galvas un plecu muskuļos. Viņa arī iedeva man šāvienu žokļa muskuļos, jo es griežu zobus, kas var izraisīt arī migrēnu. (Vārds "varētu" bieži parādās, mēģinot novērst migrēnas.)

SAISTĪTI: Es saņēmu Botox, lai cilvēki pārstātu jautāt, vai es esmu traks

Man kā cilvēkam, kuram ir tetovējumi un diezgan augsta sāpju panesamība, Botox man nemaz tik ļoti nesāpināja — gluži kā pret gripas pote, bet jūsu sejā. (Tie divi tieši pie manas galvas vainaga? Tie sāpēja.) Tie, kas bija manā pierē, bija dīvaini, jo es jutu, ka Botox slīd zem manas ādas. Bet citādi sensācijas nebija vai nebija.

Pagāja apmēram trīs dienas, līdz Botox iedarbojās, un šajā laikā es priecājos par šo divu vertikālo līniju saraušanos. Pirmajā mēnesī, kamēr es nevarēju kustināt uzacis, man bija migrēna. Dr Liotta man teica, ka Botox vajadzētu palīdzēt mazināt manu migrēnu trīs līdz piecus mēnešus. Šajā laikā es saņēmu divus, par kuriem es jums pastāstīšu vairāk pēc minūtes.

Manas 72 stundu migrēnas laikā es saņēmu DM no drauga, kurš bija redzējis manu Instagram stāstu, kurā es sūdzējos par savām sāpēm. Keitlina ir akupunktūras ārsts WTHN – studija Manhetenā, kas piedāvā arī cupping un LED gaismas terapiju. "Dažos klīniskos pētījumos ir pierādīts, ka akupunktūra palīdz mazināt migrēnas galvassāpes," sacīja Dr. Gilespijs. Tātad, kad Keitlina man teica, ka jāārstē, es rezervēju tikšanās statistiku tikai divas dienas pēc Botox saņemšanas. (Ārsts man teica, ka ir pareizi, ka es to izmēģinu vienlaikus, taču noteikti konsultējieties ar savu ārstu, pirms mēģināt veikt migrēnas ārstēšanas lielveikalu versiju.)

Kad nokļuvu WTHN, es Keitlinai paskaidroju savas kaites. Viņa lika mani noguldīt uz vēdera, kur viņa apkārt sajuta sasprindzinājumu. "Jūsu slazdi ir tik savīti," viņa komentēja, sakot, ka tas varētu būt migrēnas avots. (To var izdarīt, ja visu dienu gulējaties pie klēpjdatora.)

Keitlina ķērās pie darba, metot adatu pēc adatas ap manu ķermeni. Viņa tos ievietoja īpašos spiediena punktos uz manām kājām, manām plaukstām un plaukstu locītavām un, protams, gar manu muguru un kaklu. Pirms viņa ieslidināja adatu manos slazdos, viņa mani brīdināja, ka tās var saspiesties — ko viņi darīja sāpīgā, čārlija zirgam līdzīgā veidā apmēram 30 sekundes. Kad tas pagāja un visas adatas bija ieliktas, viņa man uzlika dažas austiņas, ielika meditāciju un lika man gatavot 20 minūtes. Pēc tam viņa atkārtoja procesu manā priekšpusē, novietojot adatas gar manas pieres, deniņu un pāris spiediena punktus uz manām rokām un kājām.

Kad bijām pabeiguši, Keitlina man paziņoja, ka nākamajā rītā man varētu būt sāpīgi. Viņa ieteica man atgriezties katru nedēļu, ja es varētu to šūpot, un dzert daudz ūdens. Nedēļas ieradumu es nepārņēmu uzreiz, jo aizbraucu no pilsētas uz brīvdienām — un man bija divas migrēnas. Kopš tā laika esmu ievērojis rutīnu divas reizes mēnesī, un mana migrēnas biežums ir krasi samazinājies.

Pēc tam, kad tik ilgi man ir bijusi migrēna, es sapratu, ka ir noteiktas lietas, kas mani aizrauj. Es parasti tos saņemu ap manu periodu. Ja es pārāk ilgi gaidu, lai ēstu, un mans cukura līmenis asinīs pazeminās, spēle man ir beigusies. Šķiet, ka cukurotas uzkodas, sarkanvīns, kas nav bioloģisks, MSG un, dīvainā kārtā, tako garšvielas, mani karaliski satriec. Ogļhidrāti gan palīdz, gan kaitē. Tie var izraisīt migrēnu, bet, ja man ir asins cukura migrēna, ogļhidrāti ir vienīgais, kas liek man justies labāk. Šie trigeri var būt atšķirīgi visiem, tāpēc, lūdzu, neuztveriet manu sarakstu kā darāmo un neēdamo sarakstu. Ko jūs varat darīt, ir pievērst uzmanību tam, kas jums ir bijis dienās pirms migrēnas. Diemžēl ar atpakaļejošu datumu tas ir labākais veids, kā tos identificēt.

Ārsti ir liela nozīme izsekošanas trigeros lai palīdzētu izvairīties no migrēnas epizodēm. Kopš šī procesa sākšanas es esmu aktīvi izsekojis savus izraisītājus un redzējis, vai ir kāds, kas, šķiet, man rada vairāk sāpju nekā citi. Piemēram, šīs divas migrēnas brīvdienu laikā, esmu diezgan pārliecināts, bija saistītas ar pārtiku. Vienu, iespējams, izraisīja cukura līmeņa pazemināšanās asinīs. Otru, manuprāt, ieskaitīja pārāk daudz sāls. Agrāk es ēdu to, ko gribu, un krustu pirkstus. Aktīva izvairīšanās no lietām, par kurām es zinu, ka mani aizvedīs, ir radījusi milzīgas pārmaiņas.

Tik cieši uzmanot savu ķermeni, es atklāju vēl vienu dīvainu migrēnas simptomu — augstu pirmsmigrēnas līmeni. Naktī pirms vienas no manām migrēnām es jutos ļoti vāji. Tas bija tā, it kā es būtu smēķējis zāli, bet es to nedarīju. Es vienkārši jutos pilnīgi miglains un neparasts. Toreiz es to nezināju, bet šī vertigo sajūta, kas saistīta arī ar neparasti augstu vai zemu enerģiju, ir tipisks notikums, kas var novērst migrēnu. Protams, nākamajā rītā es pamodos ar migrēnu. Saskaņā ar Migrēnas trests, šo brīdinājuma stadiju sauc par migrēnas priekšnojautu fāzi, un tā var ilgt no vienas līdz 24 stundām pirms galvenā notikuma. Atskatoties uz pagātnes migrēnām, šī akmeņainā sajūta izraisīja arī iepriekšējās galvassāpes.

Kā jau minēju iepriekš, stresam, visticamāk, bija daudz sakara ar manas migrēnas pieaugumu pagājušajā gadā. Migrēnas ir saistītas ar stresu. Mani ieteikumi stresa samazināšana ir joga, meditācija un žurnālu rakstīšana.

Tāpēc mana antimigrēnas eksperimenta laikā es ar galvu iegāju visos trijos. Es nopirku jaunu žurnālu un skricelēju tik bieži, cik vien atcerējos. Izklāstot savas domas uz papīra, viņi jutās daudz mazāk biedējoši un daudz vieglāk pārvaldāmi. Es mēģināju meditēt reizi dienā. Un tad es atmetu jogas ieradumu no trim dienām nedēļā līdz četrām.

Es noteikti jutu stresa samazināšanos un tādu kā vispārēju vieglumu no šīs kombinācijas, kas ir veselīgi neatkarīgi no tā, vai tas palīdz migrēnas gadījumā. Bet dedzinošas sāpes templī ir tikai bonuss — ja neskaita divas ar pārtiku saistītās migrēnas, kopš tā laika man nav bijusi neviena.

SAISTĪTI: 5 vienkārši veidi, kā samazināt darba stresu

Pa vidu visai woo-woo pašaprūpei es atvēlēju laiku arī augsto tehnoloģiju medicīniskajai palīdzībai. Cove ir nesen palaists vietne un lietotne, kas ir līdzīga citām telemedicīnas lietotnēm, piemēram Kuroloģija un Nurkss, bet koncentrējoties uz migrēnu. "Cove ideja patiesībā ir paplašināt piekļuvi augstas kvalitātes migrēnas aprūpei un ārstēšanai par pieņemamām cenām," saka Stīvens Gutentāgs, viens no tās dibinātājiem.

Sākotnējā konsultācija vietnē maksā 30 USD. Pēc tam jūs atbildat uz dažiem jautājumiem, sazināsieties ar ārstu, un viņš sastāda ārstēšanas plānu — zāles, par kurām jūs maksājat ar ikmēneša sūtījumu (sākot no USD 25). Kova ideja ir tāda, ka jūs izmēģināt plānu, redzat, kā tas darbojas, un jūs to paņemat no turienes, visu laiku atrodoties savā stūrī ar savu Cove nozīmēto ārstu.

Anketa skāra visas migrēnas tēmas, sākot no biežuma līdz intensitātei; simptomi, kas pavada migrēnu, piemēram, auras vai slikta dūša. Tas aizņēma apmēram 15 minūtes, un es saņēmu ārstēšanas plānu apmēram nedēļu vēlāk.

Mans Cove ārsts teica, ka man ir hroniskas migrēnas, bet, tā kā man tās ir tikai periodiski, viņš izrakstīja sumatriptāns, tablete, kas var tikt galā ar migrēnu, kad migrēna ir piemeklēta, nevis ilgstošas ​​zāles, lai novērstu viņiem. Viņš arī izrakstīja metoklopramīdu, pretslikta dūšas tableti, ko varu lietot pēc vajadzības. Tā kā šķiet, ka pārējās vadības taktikas ir nostrādājušas, man vēl nav bijusi iespēja izmēģināt nevienu no šīm metodēm, taču, zinot, ka man tādas ir, citas migrēnas draudi kļūst daudz mazāk biedējoši.

Manas migrēnas nav izskaustas. Kā jau minēju, šajā izmēģinājumu un kļūdu periodā man bija divi. Bet tie bija nedaudz mazāk intensīvi nekā citi, kas man ir bijuši pagātnē, un tas, manuprāt, bija Botox asistēšana. Bet patiesi, es domāju, ka akupunktūra un stresa mazināšana palīdzēja visvairāk. Akupunktūra ilgst tikai dažas nedēļas, un tas bija tieši tajā laikā, kad man vajadzēja doties uz sekundi Mana pirmā migrēna piemeklēja tikšanos, bet Botox iedarbībai vajadzēja ilgt trīs līdz piecas mēnešus. Šī iemesla dēļ es uzskatu, ka akupunktūra, nevis Botox, bija atbildīga par lielāko daļu mana atvieglojuma. Milzīgs brīdinājums šeit atkal ir tāds, ka katrs indivīds reaģē atšķirīgi no šīm ārstēšanas metodēm; tā bija mana pieredze, turklāt ļoti nezinātnisks eksperiments.

Kopš eksperimenta pabeigšanas esmu sācis apmeklēt akupunktūru divas reizes nedēļā. Esmu arī atgriezies pie terapijas, lai pārvaldītu savu stresu, un esmu bijis uzmanīgāks attiecībā uz pārtikas izvēli. Kopš tā laika manas migrēnas ir pazudušas. Es saņemu apmēram vienu mēnesi. Iepriekš man bija vidēji trīs nedēļā.

SAISTĪTI: Viss, ko mēs zinām par ekstrēmo migrēnu, ar ko slimo tikai sievietes

Man šķiet, ka beidzot esmu atradis migrēnas režīmu, kas man der. Es zinu, ka maz ticams, ka es kādreiz pilnībā izārstēšos no migrēnas nav "ārstēšanas" izņemot ārstēšanas iespējas, kuras es šeit izpētīju. Pat mana māte, kas ir atradusi nopietnu atvieglojumu no regulārām masāžām, joprojām saņem ik pa laikam sāpošas galvassāpes. Tā ir neveiksmīga realitāte, ar kuru mums abiem ir jāsadzīvo. Bet es jūtos laimīgs, ka esmu pēc iespējas vairāk kontrolējis savu. Turklāt es vairs neesmu vemjis kurpes, tāpēc tas ir vēl viens bonuss.