'FitTok' AKA Fitness TikTok tumšā puse

TikTok ir viss nepieciešamais, lai nonāktu nebeidzamā likteņa caurumā: dīvaini aizraujoši tīrīšanas padomi, skaistumkopšanas produkti, par kuriem nekad nezinājāt, ka tie nepieciešami, un dažreiz apšaubāmas, bet vizuāli izklaidējošas vīrusu receptes (cerams, ka Somija atgūsies no tās iespējamais fetas trūkums drīz).

Vēl viena joma, kurā TikTok izceļas: fitnesa, uztura un labsajūtas padomi. Mirkļbirkai #fittok pašlaik ir 681,5 miljoni skatījumu, un sociālo mediju gigants ātri vien ir kļuvis par Z ģenētisko treniņu platformu. Tam ir jēga. Video ir ātri, bez maksas un jautri skatīties.

"Man patīk" FitTok "," saka Logans Brauns, 22 gadi, tiesību students. "Tā kā manā rajonā ir slēgtas sporta zāles, es vienmēr meklēju iespējas papildināt savu ikdienu." Šķiet, ka TikTok īpašā mērce fitnesa jomā ir video īsais. "Instagramā es nekad nezinu, cik ilgs treniņš var būt vai vingrinājumu grūtības," skaidro Brauns. Viņš min līdzīgu problēmu ar YouTube treniņiem.

Arī tūkstošgadīgajiem patīk FitTok. "Gandrīz visi videoklipi ir 15 sekundes vai mazāk, tāpēc ir daudz vieglāk tos izvilkt tālrunī un izdomāt kustību kopumu sporta zālē vai mājās," skaidro 36 gadus vecā Rana Guda. Kā aizņemta uzņēmēja (viņa nodibināja

Fitnesa “izaicinājumi”, iespējams, ir arī daļa no TikTok fitnesa satura popularitātes. "Pēc tam es izmēģināju push-up un dēļu izaicinājumu Kerija Undervuda to izdarīja, "Saka Brauns. "Tas bija diezgan grūti, bet tas lika man vingrot." Šīs problēmas bieži ietver dueta izmantošanu funkcija, kurā lietotāji var izvietot izaicinājuma veidotāja videoklipu, kurā redzams, kā viņš veic uzdevumu video.

Ir tikai viena problēma ...

Viens neformāls pētījums atklāja, ka 1 no 4 treniņu ziņām bija nepareizs padoms. Būtībā viņiem bija pieredzējis treneris, kurš skatījās fitnesa TikTok videoklipu stundas un novērtēja tos pēc faktu precizitātes un treniņu formas. Vingrinājumi, kas visbiežāk tika parādīti nepareizi, ietvēra svārstības ar svārkiem (80% gadījumu), pacelšanos (57% gadījumu) un dēļus (37,5% gadījumu).

Acīmredzot tas nav īsti stingrs zinātnisks pētījums. Tas ir balstīts uz viena trenera viedokli. Un tomēr, es pats esmu personīgais treneris, es varu jums pateikt, ka tas mani nepārsteidz. Piemēram, šo populārs video ar vairāk nekā 529 tūkstošiem atzīmju Patīk, ko ievietojis fitnesa entuziasts, tiek parādīts vingrinājums, kas 30 dienu laikā sniedz plakanu vēderu. Es varu 100% garantēt, ka, veicot šo vingrinājumu, jūs nesaņemsiet plakanu vēderu neatkarīgi no tā, cik dienas to veicat. Bet, pamatojoties uz komentāriem, cilvēki to mēģina. (Par to, kas ir tā vērts, ir arī daži komentētāji, kuri saka tieši to pašu, ko es esmu.) 

SAISTĪTI: 10 fitnesa un svara zaudēšanas mīti Treneri vēlas, lai jūs pārstātu ticēt

Šķiet, ka ziņa nepārdod programmu vai neplāno radīt jebkādu kaitējumu. Bet platformā, kur viss, kas ir pievilcīgs, var tik ātri kļūt vīrusu izraisīts, šāda veida fitnesa “padoms” var radīt cilvēku cerības par to, kas viņiem ir iespējams ar minimālu piepūli. Tad tas var būt nomākta un nomākta, ja lietotāji nesaņem gaidītos plakanā vēdera rezultātus. Viņi pat varētu vainot sevi rezultātu trūkumā, nevis kļūdainā informācijā. Un tas viss, pat nepieskaroties problemātiskajam idejas iemūžinājumam, ka “plakans vēders” ir labāks nekā jebkāda cita veida vēders.

SAISTĪTI: Mīts par "garām, liesām līnijām"

Lai būtu skaidrs, šī problēma nav ekskluzīva TikTok. Fitness dezinformācija un nereālu ķermeņa standartu popularizēšana notiek gan daudzās sociālo mediju platformās, gan ārpus tām. "Es domāju, ka kopumā lielākās dezinformācijas daļas, ko es redzu, ir saistītas ar" ātru labošanu "dažādiem veselības un fitnesa mērķiem, kurus cilvēki cenšas sasniegt," atzīmē Luiss Servantess, sertificēts personīgais treneris un deju kardio instruktors plkst STEEZY studija. "Realitāte ir tāda, ka ilgtspējīgi rezultāti nāk ar laiku, pārmaiņām, upuriem un daudz smaga darba." 

Tas ir sens jautājums fitnesa nozarē: kas video (vai uz a vāka) izskatās forši un aizraujoši grāmata, žurnāls vai treniņu ceļvedis) parasti nesniedz rezultātus, ko meklē lielākā daļa cilvēku priekš. Demija Bagbija neapšaubāmi ir lielākā fitnesa ietekmētāja TikTok ar 13,9 miljoniem sekotāju un lielākā daļa viņas video ir vienkārši jautri un, iespējams, iedvesmojoši skatīties, nevis lietas, kuras jūs patiešām vēlētos izmēģināt mājas. Ja vien jūs nevarat veikt atpakaļgaitu. Ja tā, tad apsveicu.

Bet tas, kas padara šo problēmu īpaši niknu TikTok, ir tas, kā pati lietotne darbojas.

Nav noslēpums, ka TikTok algoritms ir aiz tā atkarības. Tik Tok izmanto jūsu uzvedību, atrodoties lietotnē kopā ar savu atrašanās vietu, ierīces iestatījumiem un citiem, lai uzminētu, kāda veida saturs jūs visvairāk interesēs. Ja skatāties videoklipus savā plūsmā “Par jums”, tie tiks atskaņoti bezgalīgā ciklā. Viss, kas jums jādara, ir pavelciet pirkstu uz augšu, lai redzētu nākamo.

"Mēs redzam" spēļu automātu "efektu ar saturu vietnē TikTok, jo tas tik labi pārzina jūsu intereses," skaidro Lexi Coulter, mārketinga instruktore un labsajūtas biļetena dibinātāja. Wabi-Sabi vēstule. "Tas spēj nodrošināt jums saistāmu saturu, un tas tiek mainīts dažādos veidos, tāpēc jūs vienmēr meklējat nākamo videoklipu, kas varētu ietekmēt citu jūsu interesi." 

No vienas puses, jūs varētu apgalvot, ka šāda veida personalizēšana palielina lietotāju pieredzi, saka Kūlters. "Bet, kad lietotnes izmanto šos dizaina trikus, lai mūs iesaistītu, dažreiz mēs galu galā pavadām daudz vairāk laika nekā mēs, ja ne šiem psiholoģijas uzlaušanas gadījumiem." 

Turklāt algoritms var uztvert lietotāju paradumus un intereses tādā veidā, kas ne vienmēr dod labumu indivīdam. Pati Kotera lietotnē ir saņēmusi saturu, kas paredzēts ēšanas traucējumu atbalstītājiem-padomus un ieteikumus, kā palikt pilnam, izskatīties formā utt. "TikTok zina, ka, pamatojoties uz maniem datiem, man ir sarežģītas attiecības ar pārtiku - un tur tas kļūst biedējoši," piebilst Kolters.

Ir viegli iedomāties, kā kāds varētu būt aizņemts ar sociāli pieņemamāku ķermeni mērķauditorija ar neprecīziem un potenciāli kaitīgiem videoklipiem, kas sola plakanāku vēderu vai lielāku laupījumu piemērs.

Šāda veida ēšanas traucējumu, diētas kultūras satura saturs, kā arī fakts, ka daudzi TikTok treniņi ir jautri skatīties, bet ne gluži droši iesācējiem, ir diezgan daudz iemeslu Nikki Oļi, NASM koriģējošo vingrinājumu speciālists un personīgais treneris, kuram pieder a virtuālā sporta zāle atrada sevi vietnē TikTok. "Jūs redzēsit videoklipus ar nosaukumu" izmantojiet šo kustību, lai kļūtu garāki "vai" izmēģiniet šo shēmu, lai palīdzētu zaudēt vēdera taukus ", un jo cilvēki ir tik apņēmušies gūt panākumus savā fitnesa ceļojumā, viņi ticēs ietekmētājam, "Oļi skaidro. "Viņi spiež uztura bagātinātājus, kokteiļus, vingrojumu plānus un detoksikācijas, lai" palīdzētu "cilvēkiem, ja patiesībā šīs lietas ir potenciāli kaitīgas, un tām nav pierādījumu." 

SAISTĪTĀS: Kā atvieglot atkārtotu darbu, saskaņā ar treneriem

Kad Pebbles sāka dalīties reālistiskākos treniņos un mītus iznīcinošos padomos, viņa redzēja, kā viņa seko debesīm. "Duetēšanas iespēja ļauj man ātri informēt savus sekotājus par to, kas viņiem būtu jādara vai kādi padomi ir pilnīgi nepatiesi."

"Esmu redzējis, ka daudzi fitnesa profesionāļi izmanto savu platformu, lai palīdzētu iznīcināt mītus, kurus es ļoti apbrīnoju un kuriem patīk redzēt," norāda Servantess. "Ir ārkārtīgi svarīgi būt godīgam pret mūsu auditoriju, ļaut viņiem zināt, ka rezultāti nenotiks vienā naktī, un atgādināt viņiem, ka neatlaidība jūs novedīs tur, kur vēlaties būt." 

Lai gan Brauns saka, ka kopš FitTok izpētes viņš noteikti ir redzējis uzacu pacelšanas saturu, piemēram, īpaši sarežģītus treniņu videoklipus, kas šķiet traumu recepte, vai ietekmētāji, kas sola neticamus rezultātus tikai ar nelielu vingrinājumu apjomu - tajā pašā laikā daudzi TikTok ietekmētāji strādā, lai cīnītos pret nereāliem ķermeņa standartiem, saka. Turklāt lietotnes kopienas aspekts ļauj FitTok lietotājiem apspriest aizdomīgus treniņu vai labsajūtas apgalvojumus. "Es domāju, ka komentāru sadaļa var būt lieliska vieta, kur redzēt citu lietotāju atsauksmes," piebilst Brauns.

SAISTĪTI: Lizzo jaunākais TikTok ir spēcīgs atgādinājums mīlēt savu ķermeni no jebkura leņķa

TikTok ir arī izveidojis platformu pieredzējušiem treneriem, kuri vēl nav ieguvuši sociālo mediju zeltu. "TikTok ir mainījis manu biznesu kā treneris," saka Pebbles. Viņa to saista ar TikTok spēju radīt vietu sabiedrībai. "Esmu ticies un sazinājies ar tik daudziem cilvēkiem un klientiem no visas pasaules, izmantojot TikTok. Algoritms izplūst saturu, pamatojoties uz ko jūs Es gribu redzēt, tāpēc es varu izveidot fitnesa saturu, kas ir tieši tas, ko meklē mani sekotāji. " 

Mazāk nekā gada laikā Pebbles no 0 sekotājiem palielinājās līdz 174K. "TiKTok ir tik spēcīgs izglītības un mācīšanās aspekts, kas padara izglītību par savu ķermeni un veselību pieejamāku ikvienam platformā."

Tātad, TikTok var būt pārsteidzošs rīks treniņu un fitnesa informācijas atrašanai. Bet kā izvairīties no iespaidīgiem padomiem?

Vēlreiz pārbaudiet avotus. "Pajautājiet sev: vai šī persona patiešām ir licencēta un/vai sertificēta tajā, par ko runā?" Oļi iesaka. Pārbaudiet viņu profilu vai vietni, lai redzētu, vai viņi tādi ir. Pievērsiet uzmanību arī tam, vai viņi atsaucas uz pierādījumiem par kopīgoto saturu, piemēram, pētniecības rakstiem.

Neļaujiet TikTok būt jūsu vienīgajam fitnesa informācijas avotam. "Dienas beigās es uzskatu, ka ir svarīgi veikt savus pētījumus ārpus tā, ko redzat jebkurā sociālo mediju platformā," saka Servantess. "Lai gan tas ir lielisks veids, kā piekļūt šādai informācijai, es iesaku iedziļināties tajā, ko jūs redzat ka jūs varat arī izteikt savu spriedumu pirms ienirt jebkurā veselības vai labsajūtas iedoma vai traki.

Uzmanieties no ātrajiem labojumiem. "Ja kāds spiež kaut ko, kas apgalvo, ka tas var izkausēt taukus, mērķa taukus, palīdzēt jums mazāk nekā 30 dienu laikā vai ierobežot milzīgu kaloriju daudzumu, turpiniet ritināt," saka Pebbles. "Paradumu maiņa vai jauna fitnesa ceļojuma uzsākšana prasa laiku, tas nav vienas nakts labojums, ko var atrisināt ar detoksiku vai papildinājumu." 

Uzticieties savām zarnām. Šis ir svarīgs, uzsver Pebbles. "Lielāko daļu laika, ja tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība... tas, visticamāk, ir. "