Laura Dērna vienmēr ir bijusi nelokāma par savu pašaprūpi, pirms tā kļuva par modes vārdu. Kopš pusaudža viņa meditē un nodarbojas ar jogu, un gadiem ilgi reliģiski lietojusi magnija piedevas stresam. Bet ironiski, bet reiz koronavīrusa pandēmija hit, viņas pašaprūpe “izgāja pa logu brīdī, kad man to visvairāk vajadzēja,” stāsta aktrise un producente Stilā (pa telefonu).

“Es pilnībā pametu savu meditāciju. Krīzes gadījumā viss pārējais nokrīt. Nemiers un stress par visu notiekošo padarīja to pārāk milzīgu, ”viņa saka.

SAISTĪTI: Koronavīrusa trauksme ir atšķirīga. Lūk, kā tikt galā

Tas nav pārsteidzoši, ņemot vērā daudzus sievietes ir pievērsušas uzmanību aprūpei augstāk par viņu personīgajām vajadzībām, bieži vien vecākiem un bērniem vienlaikus, kā tas notiek Dernā. "Sievietes ir bēdīgi slavenas ar to, ka sevi vaino no pašaprūpes," viņa saka.

Bet tas ir mainījies attiecībā uz Dernu pēc vairāku nedēļu ilgas pavēles palikt mājās: “Es saprotu, ka man kā mātei un meitai manā laikā ir nepieciešama pašaprūpe, ja es vēlos palikt pietiekami vesels es kā vienīgais bērns saviem vecākiem - lai saņemtu un sagatavotu ēdienu un pārliecinātos, ka viņi ir drošībā -, vienlaikus rūpējoties par saviem bērniem, kuri tagad ir mājās un apmeklē tiešsaistes skolu, ”viņa saka.

SAISTĪTI: Kā būt vientuļai mammai padarīja Lauru Dernu vērienīgāku

Viens veids, kā viņa to dara, ir atgūt laiku no rīta sev. “Ja es varu pamosties un meditēt, pirms paņemu tālruni, tas man patiešām palīdz koncentrēties uz visiem pārējiem visu dienu, ”saka Derns, kurš piebilst, ka pārpasaulīgā meditācija jeb TM ir kļuvusi par ikdienas rituālu viņa pusaudžu bērni, dēls Elērijs Hārpers, 18, un arī meita Jaya Harper, 15 gadi. "Pēcpusdienā mēs satiekamies un kopā sēžam uz dīvāna, un mēs praktizējam meditāciju."

"Nepalīdz visu dienu skatīties ziņas," Dern saka par pandēmijas izraisītās trauksmes kontroli, tāpēc viņa apzināti vēlas atvienot elektrotīklu un pievērsties centrēšanai aktivitātes: "Mēs rūpējamies, lai dienā būtu laiks pastaigāties ar saviem suņiem un izkļūt svaigā gaisā, vārām tēju, apmeklējam (tiešsaistes) jogas nodarbības un mācāmies adīt kopā," viņa saka.

Un, tāpat kā pārējiem mums, arī tagad Dernam ir jātiek galā ar stresu, kas saistīts ar ēdiena gatavošanu un tīrīšanu šķietami visu diennakti. “Pirms dažām dienām kāds mums ieteica tīrīšanu padarīt par daļu no mūsu ikdienas rituāla - es pamanīju, ka esam visu dienu pastāvīgi tīrīja, un tas visus padarīja aizkaitināmus visu dienu, tāpēc tagad mēs apņēmāmies katru stundu diena. ”

Dern ir arī atradis jaunus veidus, kā izveidot saikni ar savu paaudžu mājsaimniecību neatkarīgi no tā, vai tā tiek veidota vīrusu TikTok videoklipi kopā ar meitu vai izveidojot Zoom filmu klubu. (Mēs strādājam pie tā, lai mēs tiktu uzaicināti.)

“Jebkura skatīšanās rituāls ir nomierinošs. Mums ir klasisks filmu saraksts, kuram mēs ejam cauri - mēs noskatījāmies, kā mana mamma [Diāna Lada] ierodas Alise šeit vairs nedzīvo ar ko bija pārsteidzoši dalīties. Mēs turpinām Zoom un beigās ar draugiem runājam par filmu, kas ir bijusi patiešām forša. ”

Viņa piebilst, ka viņi savai rindai ir pievienojuši šovus, kas liek viņiem smieties (šobrīd tā ir Zoey ārkārtas atskaņošanas saraksts), bet, izņēmums vienai izrādei: “Mēs arī skatāmies Visur mazi ugunsgrēki - tas nav nomierinoši, bet neticami izklaidējoši, ”viņa saka viņas drauga Rīza Viterspūna jaunā izrāde. (Runājiet par lojalitāti.)

SAISTĪTI: Reese Witherspoon un Laura Dern saskaņoja tērpus sociālās distancēšanās laikā

Karantīnā darba pārtraukšana dienas beigās ir kļuvusi vēl svarīgāka. "Mēs uzņemam karstas vannas un no stresa mazinoša magnija pulvera Natural Vitality CALM, "Saka Derns, kurš nesen sadarbojās ar zīmolu. “Mēs ar bērniem sākām lietot šo produktu pirms gadiem - tā ir daļa no mūsu gulētiešanas rituāla tiešām palīdz ar Gulēt. Es to izmantoju, kad strādāju, un, ja es to nepieņemu, es tiešām jūtu atšķirību. ”

Derns piebilst, ka klausoties nomierinoša miega stāstu vietnē Mierīgi lietotne vai īsu stāstu kopīgošana ar mammu un bērniem ir kļuvusi par vienu no viņas lolotākajām daļām šajā negaidītajā karantīnas laikā. "Es lūdzu mammai dalīties stāstos no bērnības, un mums tiek atgādināts par senāko rituālu visās kultūrās: stāstu stāstīšanu," viņa saka. Aktrise stāsta par savu relaksējošo stāstu vietnē Calm, “Ocean Moon”, kas būs pieejama 21. aprīlī - ja esat es mirstu par iespēju, lai Laura Dērna nolasītu jums stāstu pirms gulētiešanas (un jau bija sadedzināta caur viņas atveidojumu) no Mazās sievietes).

SAISTĪTĀS: 11 slavenību stāstītas audiogrāmatas, lai nomierinātu jūs gulēt karantīnā

"Stāstu laiks man lika gulēt bērnībā, un dažas no manām mīļākajām atmiņām bijušais pamodina bijušais, kad biju aizmigusi, lasot savu bērnu grāmatas, kad viņi bija mazi," stāsta Derns. "Tas ir garšīgs rituāls."