Voor veel mensen met eetstoornissen is quarantaine een onverwachte trigger

Kat Cordio kreeg in oktober een terugval van boulimia. In januari was ze weer stevig aan het herstellen. En dan coronavirus gebeurde - gevolgd door sociale afstand, zelfisolatie en onderdak ter plaatse.

Cordio, 27, hangt daar binnen. Maar het is niet gemakkelijk. "Thuis blijven heeft het steeds moeilijker gemaakt om stress-eten en eetbuien te beheersen", zegt Cordio. "Het is een marteling geweest om zoveel mogelijk weerstand te bieden op de plek waar het het gemakkelijkst is om te gebeuren." Soms voelt het alsof haar appartement een prachtige gevangenis is, voegt ze eraan toe.

Ze is niet alleen. Volgens de Nationale Vereniging voor Eetstoornissen (NEDA), hebben ongeveer 20 miljoen vrouwen en 10 miljoen mannen in de VS een klinisch significante eetstoornis. En recent onderzoek toont aan dat wanordelijk eten, een meer algemene term die ongezond gedrag rond voedsel beschrijft (denk aan: jojo-dieet of het gevoel de controle kwijt te zijn rond voedsel), significant vaker voorkomt. En het is in opkomst.

Dus de maatregelen die worden genomen om het coronavirus en COVID-19 te bestrijden, zullen waarschijnlijk bij veel mensen ‘eetproblemen’ veroorzaken – zelfs degenen die gewoon een ‘ingewikkelde relatie’ met voedsel hebben.

"Het is moeilijk om in normale tijden een stil intern gevecht te voeren, en het is nu zeker nog moeilijker", zegt Cordio. Thuis zitten is een groot deel van het probleem.

Hoewel fysieke isolatie noodzakelijk is om de verspreiding van COVID-19 te helpen voorkomen, kan het rampzalig zijn voor mensen die worstelen met allerlei soorten psychische problemen. Eetstoornissen zijn geen uitzondering.

“Persoonlijk gesproken, sociale afstand, zelfquarantaine en andere maatregelen die betrokken zijn bij de bestrijding van COVID-19 de perfecte omgeving bieden voor mijn eetstoornis om te gedijen”, legt Ruthie Friedlander, mede-oprichter van De ketting, een steungroep en gemeenschap voor mensen met eetstoornissen die in de mode en media werken.

De redenering is simpel: “Eetstoornissen houden van isolatie. Eetstoornissen HOUDEN van alles wat met regels te maken heeft. En dus enkele van deze zeer reële voorzorgsmaatregelen die we moeten nemen - wegblijven van andere mensen, restaurants mensen die voedsel aan het hamsteren zijn, kunnen ook een perfecte omgeving zijn om gedrag dat je hebt proberen te overwinnen, opnieuw aan te pakken.'

Mede-oprichter van Friedlander, Christina Grasso, is het daarmee eens. “Persoonlijk kan de angst om stil te zijn en grote hoeveelheden ongestructureerde tijd te hebben de deur openen naar een toename van ongeordende gedachten, gedragingen en obsessies, die moeilijk te beheersen kunnen zijn, vooral bij afwezigheid van afleidingen.”

Wat Friedlander en Grasso beschrijven, komt vaak voor bij mensen in herstel. "Iedereen met een eetstoornis heeft op dit moment een probleem", zegt Rebecca Scritchfield, RDN en auteur van Lichaamsvriendelijkheid.

Mensen met een eetstoornis zijn vaak rigider en hebben moeite met flexibiliteit, legt uit Lauren Mühlheim, Ps. D., oprichter van eetstoornistherapie LA. Het gooien van een sleutel in een zorgvuldig geconstrueerde coping-routine is een vrijwel gegarandeerde trigger. "Mensen worden beperkt in tal van activiteiten die ze mogelijk met succes hebben gebruikt om het hoofd te bieden, waaronder oefeningen, steungroepen en behandelaars."

GERELATEERD: Hoe je je shit niet kwijtraakt als je vanuit huis werkt met je partner

Het niet kunnen vinden van wc-papier is lastig. Maar voor degenen die herstellende zijn, kunnen lege gangpaden voor levensmiddelen alarmbellen doen rinkelen.

"Toen toiletpapier en handdesinfecterend middel schaars leken te zijn, wat gebeurde er dan?" vraagt Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, therapeut en oprichter van The Eating Disorder Center. “Sommige mensen begonnen het te hamsteren en aan te leggen. Hetzelfde gebeurt als we onszelf wijsmaken dat bepaald voedsel 'verboden' is. "Voor sommigen kan het ervaren van voedsel als schaars leiden tot dwangmatig eten en/of eetaanvallen later, zegt ze.

Lege supermarkten kunnen mensen met een geschiedenis van extreem dieet ook angstig maken. "De eetstoornissen van mensen kunnen vasthouden aan het idee dat voedsel schaars is, en sommige mensen zouden dit kunnen gebruiken om restrictief eten te rechtvaardigen", merkt Rollin op.

Ten slotte zijn veel van de voedingsmiddelen die zovelen hun voorraadkasten en diepvriezers in voorraad hebben, die waar sommige mensen met een eetstoornis bang voor zijn: verwerkt, verpakt en bevroren voedsel. "Mensen die een beperkt aantal voedingsmiddelen hebben die ze comfortabel kunnen eten, kunnen angstig worden als ze hun favoriete voedsel niet kunnen vinden", zegt Muhlheim. "Misschien moeten ze hun angst voor calorierijke, energierijke, houdbare voedingsmiddelen zoals rijst en pasta aanpakken om er doorheen te komen." dit." Aan de andere kant kunnen voorraden pasta, rijst en ander verpakt voedsel de angst vergroten en een trigger zijn voor eetbuien aan het eten.

Bovendien gebruiken veel mensen in herstel beweging als uitlaatklep voor stress en angst. Dus gesloten sportscholen vergroten alleen maar de behoefte om iets met die gevoelens te doen. "Het bewegingsgedeelte is enorm uitdagend, althans voor mij", zegt Grasso. “Fitness is een groot deel van mijn leven geweest, zowel voor als tijdens mijn eetstoornis. En vooral als New Yorker zit ik zelden de hele dag in mijn appartement te chillen. Het schuldgevoel en de angst die gepaard gaan met stilte kunnen intens zijn.”

GERELATEERD: De beste trainingen om te proberen terwijl je thuis opgesloten zit

Je hebt ze vast wel eens gezien. Of misschien heb je inhoud gezien die gericht is op het vermijden van gewichtstoename terwijl je thuis opgesloten zit, of zelfs mensen die praten over hoe ze zich zorgen maken om dik te worden terwijl de lockdowns van kracht worden.

Klaar voor wat waarheid? "Dik worden in het licht van een pandemie zou de minste zorg van mensen moeten zijn", zegt Muhlheim. “We moeten bang zijn om het virus te verspreiden. Het is oké om te eten en niet te sporten en onszelf te troosten met eten.”

Angst is een natuurlijke reactie op wat er op dit moment in de wereld gaande is. Maar in plaats van je zorgen te maken over het aankomen, raadt Scritchfield aan om angst direct onder ogen te zien door een checklist voor zelfzorg te maken op basis van praktijken die inherente waarde hebben.

Hier is hoe dat eruit zou kunnen zien:

• Zorg voor minimaal 8 uur slaap
• Vul je waterfles meerdere keren per dag om gehydrateerd te blijven
• Eet goed om energie en immuniteit te ondersteunen
• Thuis yoga doen
• Loop of ren dagelijks naar buiten, maar houd afstand
• Gebruik een meditatie-app
• Maak contact met familie en vrienden op FaceTime, WhatsApp, enz.
• Doe iets sluws of slims, zoals een puzzel, spel, breien, kleurboek of een andere schermloze hobby
• Dans en zing op je favoriete liedjes, of speel een instrument

Andere experts in de ruimte hebben vergelijkbare aanbevelingen.

"Ik stel voor om activiteiten uit je 'vroegere' leven in je leven in een opvangcentrum te brengen", zegt Muhlheim. Als je naar een toneelstuk zou zijn gegaan, zijn er ongeveer 15 Broadway-musicals die je vanuit huis kunt bekijken. Als je naar een museum zou zijn gegaan, zijn er virtuele museumtours. "Mensen houden virtuele cocktailparty's, virtuele game-avonden en Netflix-watchparty's", voegt ze eraan toe. Trainingslessen streamen zijn ook een geweldige optie als je van lichaamsbeweging houdt en het is veilig om dat te doen, zegt Muhlheim. "Het is belangrijk om zoveel mogelijk van onze routines en vorig leven bij te houden."

GERELATEERD: Mindfulness oefenen, zelfs als je zo angstig bent als de hel

Als zelfzorg niet genoeg is, overweeg dan om hulp te zoeken. Weet u niet zeker of u hulp nodig heeft? "Als het grootste deel van je hersenruimte wordt ingenomen door gedachten aan eten, gewicht of lichaamsbeweging, is het tijd om hulp te zoeken", zegt Friedlander.

Vooral voor mensen met een eetstoornis kan het heel moeilijk zijn om hulp te vragen. "Een klassiek geloof in eetstoornissen is:" Ik heb geen behoeften en ik wil niemand lastig vallen ", zegt Scritchfield. Kort gezegd: "Uw behoeften zijn belangrijk en mensen geven om u."

Hier zijn een paar manieren om contact met u op te nemen: Als u een therapeut of behandelteam heeft, houd dan virtueel contact met hen. “Als iemand aan het herstellen is, moeten ze contact houden met hun behandelteam. De meeste therapeuten en programma's gaan virtueel door', zegt Muhlheim.

GERELATEERD: Hoe app-gebaseerde therapie echt is?

Als je momenteel geen therapeut hebt, overweeg dan om er een te krijgen. "Veel behandelcentra en zorgverleners hebben momenteel virtuele ondersteunings- en therapiegroepen", zegt Muhlheim. Als dat op dit moment geen optie is, diensten zoals Crisis tekstregel en de NEDA-hulplijn kan troost en ideeën bieden voor volgende stappen.

Maak contact met anderen met gedeelde ervaring. Friedlander en Grasso moedigen mensen aan om contact met hen op te nemen via Instagram DM op hun account @de ketting, of voeg je bij hen op hun nieuw toegevoegde privé Discord-kanaal. "Het is geen vervanging voor therapie, maar ondersteuning door leeftijdsgenoten kan zo nuttig zijn", legt Grasso uit.

Bovenal moedigt Scritchfield mensen aan om eerlijk tegen zichzelf te zijn. “Je hebt behoeften, en dat is oké. Je bent een mens en we zitten hier allemaal samen in."

De coronapandemie ontvouwt zich in realtime en richtlijnen veranderen met de minuut. We beloven u de meest recente informatie te geven op het moment van publicatie, maar raadpleeg de CDC en de WHO voor updates.