Geheel30 is dus 30 dagen geleden. Het keto-dieet - een vetrijk, matig eiwitrijk, koolhydraatarm eetplan - is misschien wel de meest populaire gezondheidsrage van het moment, en nu mensen stromen massaal naar Instagram om de wereld precies te laten zien waarom het zoveel stoom wint met voor-en-na-transformatie foto's.
VIDEO: Wat is het Keto-dieet?
Er is zelfs een heel Instagram-account:Keto-transformaties-uitsluitend gewijd aan het delen van de pre- en post-ketoverhalen van mensen met foto's die hun gewichtsverlies en lichaamsveranderingen demonstreren.
Vanaf nu heeft het account 158.000 volgers verzameld met iets meer dan 1.500 berichten. De bio van het account spoort degenen die het trendy eetplan volgen aan om hun persoonlijke keto-verhalen, samen met foto's, te sturen voor een kans om te worden uitgelicht, en mensen volgen.
Sommige leden van @ketotransformations legden uit dat ze het dieet vanaf het begin van hun gezondheidsreis hebben opgepikt, terwijl anderen merkten op dat ze het keto-dieetprogramma begonnen te volgen naarmate hun vooruitgang vertraagde door andere voeding en fitness plannen.
Dus hoe werkt het precies? De keto-dieet beveelt aan 70 procent van je dagelijkse calorieën uit vet halen, 20-25 uit eiwitten en 5-10 procent uit koolhydraten. Dat betekent het kiezen van voedsel dat onder die normen past voor uw ontbijt, lunch, diner en snacks gedurende de dag. Denk aan eieren en avocado als ontbijt in plaats van een kom ontbijtgranen en fruit.
In tegenstelling tot het Atkins-dieet, dat uit vier fasen bestaat waarin je meer koolhydraten in je dieet opneemt, is het keto-dieet één vaste fase zonder tijdlijn. Daarom zie je zoveel bijschriften waarin wordt uitgelegd dat het een levensstijlbeslissing is, omdat je in theorie dit eetplan voor een langere periode zou kunnen blijven volgen.
De naam "keto" komt van het woord "ketogeen". Terwijl je dit eetplan volgt, komt je lichaam in wat ketose wordt genoemd. Wanneer je lichaam in ketose is, wordt het gedwongen om vet te verbranden voor energie, in plaats van suiker te gebruiken.
Afgaande op de foto's zijn de resultaten er, maar laat je niet door voor-en-na foto's overtuigen om een eetplan te starten.
Om te beginnen zijn deze bijschriften relatief kort en verklaren mogelijk niet elk aspect van iemands gezondheidsprogramma. Waren ze eerder op een reis om af te vallen? Hoe vaak sporten ze? Keto is misschien ook niet geschikt voor uw persoonlijke gezondheid. Daarom kunt u het beste met uw zorgverlener praten voordat u zich eraan verbindt - of een ander beperkend eetplan.