Hva gjør Oransje er den nye sort skuespillere Laura Prepon (Alex Vause), Nick Sandow (Joe Caputo) og Lorraine Toussaint (Vee) har alle felles - i tillegg til at de alle har hovedrollen i samme serie og alle har seriøse skuespill? En lidenskap for mat! Sandow lager en slank kyllingparm, Toussaint har sin egen livsstilsblogg kalt Hver dag nydelig, og Prepon ga nettopp ut en ny bok kalt Stash-planen: Din 21-dagers guide til å gå ned i vekt, føle deg bra og ta ansvar for helsen din ($16; amazon.com).
Boken, som ble skrevet sammen med Prepons venn og ernæringsfysiolog Elizabeth Troy, lærer leserne om å planlegge, bygge og nyte deilige, helsebevisste måltider. "En Stash er bokstavelig talt en skattekiste for å spise," skriver Prepon og Troy. "To ganger i uken vil du lage mat i bulk, og disse matvarene vil være grunnlaget for måltidet ditt for de neste tre dagene. Hver ukes Stash er et balansert måltid av makro- og mikronæringsstoffer som inneholder snacks- noe som betyr at det ikke er noen deprivasjon. ” Prøve oppskriften deres på glutenfritt mandelbrød nedenfor, som de foreslår å spise med moset avokado, salt og pepper.
2 kopper blanchert mandelmel
2 ss kokosmel (hvis du ikke finner dette, bruk 1/4 kopp ekstra mandelmel i stedet)
1/4 kopp malt linfrø
1/2 ts natron
1/2 ts havsalt
5 store egg
1½ ss rå organisk honning
1 ss olivenolje
1 ss eplecidereddik
1. Forvarm ovnen til 325 ° F. Smør en liten brødform.
2. I en matprosessor kombinerer du mel, linfrø, natron og havsalt. Tilsett våte ingredienser. Puls ca 5 ganger for å blande.
3. Hell røren i den smurte formen. Den skal fylle den omtrent halvveis.
4. Stek i 20 minutter, dekk deretter med folie og sett den tilbake i ovnen i ytterligere 10 minutter, eller til en tannpirke som er satt inn i midten kommer ren ut.
5. Avkjøl brødet i ca 20 minutter, og ta det deretter ut av formen.
From THE STASH PLAN av Laura Prepon og Elizabeth Troy. Copyright ©2016 av Laura P. Enterprises Inc. og Emmett LLC. Gjengitt på nytt med tillatelse fra Touchstone, et avtrykk fra Simon & Schuster, Inc. Selges 1/3/2016 uansett hvor bøker selges.