Daglige rutiner i karantene rundt om i verden

Koronaviruset har blitt en global pandemi, noe som øker dagliglivet i alle hjørner av verden. På hvert kontinent håndhever regjeringene lockdowns og karantene i et forsøk på å bremse spredningen av COVID-19. Uvanlige antall folk er arbeidsløse, eller bare bli hjemme når bedrifter lukker og hendelser blir avblåst. I en dyster, backhanded oppside, er det noen enhet i dette: Over hele verden står vi alle overfor lignende utfordringer.

Folk over hele verden må finne nye rutiner når vi jobber hjemmefra, hjemmeskole barna våre, og prøv å få dagligvarebudsjettene til å strekke seg ytterligere; vi mangler våre familiemedlemmer og venner, men blir hjemme for å beskytte dem. Vi mister noen. Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO), siden Kina rapporterte sitt første tilfelle av COVID-19 i desember 2019, har myndigheter i 213 land og territorier rapportert mer enn 1 848 439 tilfeller og 117 217 dødsfall over hele verden. For tiden er USA hardest rammet med mer enn 553 822 bekreftede tilfeller og 21 972 dødsfall så langt. Italia følger med 159 516 rapporterte tilfeller som har ført til 20 465 dødsfall.

Det kan være vanskelig å la være føler meg overveldet midt i en krise på denne skalaen, men det betyr ikke at vi ikke kan håndtere det. COVID-19 har brakt en global mulighet for solidaritet i det som nå er en delt kamp. I følge New York-baserte psykolog Dr. Sarton Weinraub, er det å opprettholde en selvopprettet rutine eller tidsplan den viktigste egenomsorgstilnærmingen vi kan vedta på dette tidspunktet. Denne rutinen kan være unik for deg og din livsstil, men uansett hva den er må den vedlikeholdes. ” Med andre ord: Uansett hva egenomsorg ser ut for deg, prøv å passe den inn.

Her deler 11 kvinner rundt om i verden hvilken egenomsorgspraksis de legger til rette for, og hvordan de står overfor hver dag.

VIDEO: Kvinner rundt om i verden diskuterer livet under koronaviruspandemien

Det første tilfellet av koronavirus ble rapportert i Wuhan, Kina 31. desember 2019. Regjeringen vedtok en utbredt lockdown i ukene etter, og lignende prosedyrer ble deretter iverksatt i Singapore, Taiwan og Hong Kong. Etter nesten tre måneder har antallet nylig rapporterte tilfeller i Asia gått ned, og i Kina åpner arbeidsplassene igjen ettersom livet begynner å bli normalt.

Chloe Ho, Restauranteier, Alder 30

Jeg ble satt i karantene i rundt tre uker, da jeg måtte åpne restauranten min igjen. Jeg kom meg gjennom dagen ved å gjøre ting jeg likte. Jeg leste mye mer og prøvde noen nye oppskrifter. Jeg brukte også tiden til å fokusere på hudpleierutinen min. Jeg bruker en maske for å dekke munnen hver gang jeg går ut, så jeg bruker mye mindre tid på sminke. Det er en ny sminketrend her kalt "sminke med masken", i utgangspunktet legger du bare sminke på den øvre delen av ansiktet ditt som ikke er dekket av masken. Jeg konsentrerer meg om øyesminke og øyenbryn. Jeg er makeupaholic, så dette er en skikkelig smerte for meg, men nå sørger jeg for at jeg gir huden min ekstra oppmerksomhet. Jeg elsker å bruke Charlotte Tilbury's Magic Eye Rescue Cream, Erno Laszlo Active Phelityl Intensive Cream, og Youth To The People Superfood Antioxidant Cleanser.

Mitt råd til andre rundt om i verden isolert:
Dette virusutbruddet har lært meg at livet er mer skjørt enn vi tror. Jeg tror det er viktig å bruke denne muligheten til å tilbringe mer tid med familiene våre og kjæledyrene våre. Hundene mine var så begeistret at jeg var hjemme og hadde mer tid til å leke med dem.

USA er for tiden det landet som er hardest rammet med 553 822 bekreftede tilfeller av COVID-19, som har ført til 21 972 dødsfall så langt. Nå har 48 stater erklært en nasjonal unntakstilstand, ettersom viruset fortsetter å spre seg. Omtrentlig 95% av alle amerikanere er låst, direktivene om å holde folk hjemme, som begynte i California i midten av mars, og raskt har feid nasjonen. Masker anbefales nå offentlig, og bare viktige arbeidere bør være på vakt.

Kylee Kaetzel, PR -sjef, 25 år

Jeg har begynt å gåte og nylig plukket opp korssting og strikking. Vi bruker alle timer og timer på skjermtid, og det er viktig å gi øynene og hjernen en pause. Dette er en veldig unik mulighet, en som vi sannsynligvis ikke vil få igjen i løpet av livet. Jeg prøver å slappe av, reflektere og ta meg tid til å komme bedre ut på den andre siden.

Mitt råd til andre rundt om i verden isolert:

La denne tiden av isolasjon og solidaritet vise det som virkelig er viktigst for deg. Vi blir oversvømt i vårt daglige liv med press og stress fra verden. Bli nærmere din familie og venner, tilbring tid med mennesker du virkelig bryr deg om, og reflekter innad om hvordan du kan være en del av den positive endringen fra dette viruset.

Maria DiDomenico, skuespillerinne, 37 år

Hver dag tar jeg toppen av morgenen for å be og meditere. Jeg takker for helsen i kroppen min og for privilegiet å leve ut en annen dag. En annen ting jeg nylig begynte å gjøre er å sette på litt leppestift og litt mascara minst en eller to ganger i uken; Jeg elsker CoverGirl Lash Blast Volume Mascara. Jeg har funnet ut at det å stå opp, gjøre håret og sminke meg hjelper meg til ikke å føle meg ned, det endrer humøret mitt.

Mitt råd til andre rundt om i verden isolert:

Livet skal oppleves med takknemlighet i våre hjerter og en tørst etter å leve ut hver dag som er til stede i øyeblikket. Det kan være overveldende å prøve å forutsi hva som vil skje i de kommende månedene. I beste fall er rådet jeg kan tilby andre og meg selv å ta alt dette dag for dag, øyeblikk for øyeblikk og minutt for minutt. Jeg oppfordrer oss alle til å, etter beste evne, fokusere på det vi har og flytte perspektivet vårt mot takknemlighet. Takknemlighet kan sette en kraftig tone i våre liv som kan føre til å hjelpe andre som har større behov.

I slutten av januar 2020 ble Frankrike det første europeiske landet som bekreftet en koronavirus -sak. I midten av februar identifiserte Italia sitt første tilfelle, og sykdommen feide kontinentet som Moteuke hoppet fra by til by (redaktører som returnerte til New York markerte noen av de første amerikanerne under karantene). Nå er Europa det mest berørte kontinentet, med 943 272 bekreftede tilfeller og pålegg om sperring i flere land.

Angela Filippi, designer, 30 år

Jeg våkner om morgenen, og det første jeg gjør er en takknemlighet for min far, familie og venner som har det bra og er fri for COVID-19. Det hjelper meg å starte dagen på et positivt trinn. Deretter tar jeg en fin varm dusj og avslutter med en maske; mine favoritter er Dr Jart og Garnier Skin Active Moisture Bomb.

Jeg liker også å legge en naturlig maske på håret mitt, siden jeg ikke vet når jeg skal se frisøren min igjen! Jeg elsker å ta vare på håret mitt; Jeg masserer og maskerer med olivenolje og aloe vera, annenhver uke. Håret mitt kommer alltid ut og føles mykt og skinnende når jeg skyller det. Jeg synes dette er avslappende; det hjelper meg å se bra ut, og den ekstra tiden jeg gjør, sørger for at jeg ikke blir gal mens jeg er i karantene.

Mitt råd til andre rundt om i verden isolert:

Husk at det er mange mindre heldige, vær takknemlig [hvis] du og dine nærmeste er friske. Hvis du føler deg trist eller elendig, er mitt beste råd å trykke på pause og tenke på situasjonen; mennesker på sykehuset kjemper for livet.

MaameYaa Kwafo-Akoto, senior advokat, 37 år

Min tro er nøkkelen til min daglige rutine. Usikkerhet kan være skummelt, og å lese bibelen min har holdt meg tilregnelig de siste ukene. Jeg har også satt meg noen få mål. Jeg har en tredemølle hjemme som jeg kjører på minst en gang om dagen; dette hjelper meg med å bryte opp rutinen min, så jeg jobber ikke konstant. Når du jobber hjemmefra, er det lett for grensen mellom jobb og hjemmeliv å bli uskarp, så det er godt å bryte opp dagen og finne en balanse.

Mitt råd til andre rundt om i verden isolert:

Ta hver dag som den kommer og hold deg til det som betyr mest. Prioriter deg selv og din familie, og sørg for at du tar deg tid til deg, selv om det er en gang i uken.

Sanja Bauer, Policy Officer, Alder 31

Jeg våkner mer eller mindre omtrent på samme tid som da jeg gikk på jobb. Selv om jeg ikke skal på kontoret, liker jeg å beholde den rutinen. Jeg trives veldig godt med å ikke bruke sminke og bruker denne tiden til å prøve alle mine skjønnhetsprodukter. Jeg liker å prøve produkter fra hele verden, da jeg tror det er skjønnhetshemmeligheter som forskjellige kvinner har i alle land. Jeg elsker denne oljen jeg fant i Finland kalt, Lumene Arctic Valo Light Arctic Berry Cocktail Hydra Oil, den har ville arktiske jordbær- og tyttebærfrøoljer, det hjelper huden min å føle seg forynget.

Før lunsj gjør jeg mitt daglig treningsrutine i en nærliggende park som inkluderer løping og forskjellige øvelser. Jeg elsker å komme ut, selv om det bare er en tur. Dette er et av øyeblikkene da jeg føler at livet er tilbake til det normale igjen. Åh, og leppestift er et must! Jeg liker å ta på meg leppestiften hvis jeg skal gå en tur, jeg elsker Sensai leppestift. Jeg legger på meg selv om vi skal til matbutikken.

RELATERT: De beste treningene du kan prøve mens du er hjemme

Mitt råd til andre rundt om i verden isolert:

Hvis du er i karantene, er mitt beste råd å tenke på hvordan du vil se ut og føle etter at karantenen er over. Lag deretter en plan som inkluderer aktiviteter og gjør ting du liker. Sett deg deretter daglige mål. Prøv også å holde deg fysisk aktiv, selv om du er innendørs. Behandle kroppen din godt, din ytre skjønnhet og generelle velvære vil takke deg!

Den første koronaviruspasienten i Sør -Amerika ble rapportert 26. februar 2020 i São Paulo, Brasil. Antallet bekreftede tilfeller i Brasil har siden steget til 22 169 og 1 124 dødsfall. Viruset har nå spredt seg gjennom alle 12 landene på kontinentet, ettersom mange iverksetter ly på stedet, stenger skoler, begrenser reiser og forbyr store offentlige samlinger.

Jessica Pauletto, modell, 29 år

Jeg vet at dette er en veldig vanskelig tid, men jeg tror det er viktig å ikke hele tiden se på nyhetene; det vil bare gjøre deg engstelig. Jeg gjør ting som får meg til å føle meg bra, som å lage et godt sunt måltid og yoga. Jeg pleide å trene i et kampestein da jeg elsker å klatre, men ettersom vi er i karantene bruker jeg Nike Training Club og Asana Rebel -appene for å trene hjemme.

Mitt råd til andre rundt om i verden isolert:

Gjør ting du liker. Lag mat, tren, gjør hudpleierutinen din, les en bok, se den som viser at du elsker, eller bare ta deg tid til å hvile, for det er veldig viktig også. Prøv å holde deg positiv; dette vil gå. Og selvfølgelig, hvis du kan, bli hjemme.

Australia, med en befolkning på 25 millioner, har hatt om lag 6,322 koronavirusinfeksjoner og 61 dødsfall. Den første saken som ble registrert var 25. januar 2020. 20. mars stengte regjeringen grensene for alle ikke-statsborgere og begrensede innenlandsreiser. Foreløpig er det ulovlig å være ute uten en "rimelig unnskyldning" for nødvendig shopping, medisinsk behandling, trening eller medfølende grunner.

Sharon Robson, forretningssjef, 33 år

Jeg har danset i privatlivet til leiligheten min; det er meg, og mye plass på dansegulvet. Dette hjelper meg å sone ut og brenne kalorier samtidig. Jeg elsker å gå på treningsstudioet, men nå som treningsstudioene er stengt, får jeg 45 minutter med kondisjonstrening på andre måter. Jeg vil sørge for at jeg fortsatt holder en treningsrutine.

Min hudpleierutine er en annen ting jeg er religiøs om. Hvordan jeg vasker ansiktet mitt vil aldri forandre seg - en god skrubbe morgen og kveld. Jeg elsker min Tatcha Deep Cleanse Exfoliating Cleanser etterfulgt av min Fyll elefant øyekrem.

Mitt råd til andre rundt om i verden isolert:
Ta en dag om gangen, dette er bare midlertidig. Det kommer til å gå, og når det gjør det, vil det bare få deg til å innse hvor sterk en person du egentlig er.

Det er over 100 000 rapporterte tilfeller av viruset i hele Midtøsten, med de aller fleste i den hardt rammede nasjonen Iran. De forente arabiske emirater (UAE) var det første landet i regionen som registrerte en sak 29. Viruset spredte seg raskt til andre naboland. Restriksjoner på religiøs praksis er satt på plass; stenge bønner, pilegrimsreiser og reise. Skoler har vært stengt siden 5. mars, og de fleste utdannelsene er gjort online. Restauranter, strender og barer er alle stengt.

Rima Zahran, gründer, 36 år
Om morgenen våkner jeg, ber og mediterer, så tar jeg en dusj og kler på meg før barna mine våkner. Jeg føler at jeg kan ta på dagen når jeg har tatt vare på meg selv. Jeg trenger ikke timer, jeg trenger bare en time alene om morgenen, så er jeg klar for alt. Jeg har prøvd å beholde skjønnhetsrutinen min omtrent. Jeg sminker meg fortsatt og tar vare på huden min. Det eneste som har endret seg er at jeg har mer tid å gjøre DIY ansiktsmasker og skrubber. Denne uken blandet jeg honning, olivenolje og Himalaya salt; det er en fantastisk rensende skrubbe. Jeg elsker hjemmelagde masker. Når jeg er på vanlig plan, har jeg aldri tid til å lage dem; nå har jeg all tid i verden.

RELATERT: To DIY -ansiktsmasker du kan lage ved hjelp av ingredienser i kjøleskapet

Mitt råd til andre rundt om i verden isolert:
Det vi ser og hvem vi velger å lytte til er så viktig, ettersom energi er smittsomt. Jeg har valgt å bare se en nyhetskanal og ikke 15. Ikke se for mye nyheter; se på morsomme ting. Jeg har også fulgt folk på sosiale medier som stadig klager eller legger ut negative meldinger, ettersom jeg vil ha positiv energi i livet mitt. En ting jeg vet med sikkerhet er at vi kommer til å se tilbake og si: “Det var ikke så ille, vi kunne gjøre så mye med fritiden.

Den første koronaviruspasienten ble oppdaget i Afrika 27. februar i Nigeria. Det er nå 10 787 rapporterte tilfeller over hele kontinentet. Sør -Afrika bekreftet nylig 2 272 tilfeller, noe som har ført til 27 dødsfall. Algerie har mer enn 1 983 tilfeller som har ført til 313 dødsfall, de fleste i landet. Ulike land setter i gang forebyggende metoder; Ghana og Nigeria stengte begge sine grenser og håndhever en delvis lockdown.

Afua Rida, Influencer and Style Consultant, Alder 32

Jeg innså at jeg må være bevisst om alt jeg gjør. Blir bremset av behov for sosial avstand og bli hjemme gir tid til selvrefleksjon og til å planlegge for fremtiden. Mange flotte ting kan komme ut av denne stille tiden. Jeg planlegger dagen: treningsøkter, arbeid, fritid, måltider og lur. Jeg holder meg til hudpleierutinen min og gjentar den fortsatt to ganger om dagen. jeg bruker Kiehl Ultra Facial Cleanse, Biossance Squalane + Omega Repair Cream, Biossance Squalane + Vitamin C Rose Oil, og Supergoop Usynlig solkrem.

RELATERT: Sosial distansering har blitt for sosial

Mitt råd til andre rundt om i verden isolert:
Det første er å la deg selv føle hva det er som du føler; enten du er redd eller får panikk eller bare liker å være hjemme hele dagen: Ingen følelser er irrelevante. Erkjenn hvordan du føler deg, diskuter det med andre, les om måter å håndtere angsten på, eller del ditt gode humør med andre som kan trenge en dose positivitet.

Omoyemi Akerele, motekonsulent (grunnlegger av Lagos moteuke og Style husfiler), 41 år

Jeg tror en viktig del av egenomsorgen min er familietid. Selv om vi har sittet fast hjemme, har jeg likt å gjøre flere aktiviteter med mine døtre [10, 14 og 15 år] jeg har blitt deres Tik Tok -produsent og videograf! Forrige søndag foreslo jeg at vi alle pynte seg til søndagslunsj. Jeg hadde på meg den mest fargede boubou (kaftan) jeg kunne finne, og selv om det bare var hjemme, var det en god humørløfter, jeg anbefaler det definitivt.

RELATERT: Hvorfor du fortsatt bør legge på smykkene dine, selv om du er alene hjemme

Mitt råd til andre rundt om i verden isolert:

Jeg husket nylig noe pastor Will Van Der Hart sa: "Vi isolerer, men vi trenger ikke å være isolerte." Det har blitt veldig viktig for meg vær lysetFor å nå ut til folk jeg kjenner, hold kontakten og vær takknemlig med en forståelse for at uansett hva som skjer, må vi være håpefulle.

Jeg så et sitat av [psykolog og lykkeekspert] Dr. Rebecca Ray på @lipstickafricatv og det resonerer, "Hun bestemte seg for å gi nytt navn til usikkerhet som mulighet, og verden åpnet seg." Det kan være litt vanskelig, men jeg tror det er viktig å ta hver dag som den kommer og holde på mulighetene som morgendagen kan bringe.