Dette er treningsrutinen for Victoria's Secret Angels

TBH, jeg bryr meg ikke så mye om det Victoria's Secret moteshow. Jeg har aldri funnet en BH fra merket som virkelig passet mine 36 AA-store bryster godt, og ærlig talt, hvis jeg har 60 minutter ledig tid til å se på TV, vil jeg heller binge på Game of Thrones enn å se fremmede parade ned en catwalk iført vinger og undertøy.

Når det er sagt, jeg gjøre elsker en god treningsrutine. Da jeg fikk sjansen til det "Tren som en engel" med veteranen Angel Josephine Skriver med en treningsrutine som ligner den som Victoria’s Secret Angels gjør seg klar til rullebaneshowet, ble jeg fascinert.

Etter det jeg har sett på sosiale medier, virket det intensivt. Noen modeller forplikter seg til to-dagers treningsøkter med vekter, knebøy og boksing, mens andre satte seg for å mestre mitt verste trening mareritt: hoppetau. Jeg gjorde meg klar for det som kan være en helvetesopplevelse, og jeg møtte Josephine på Dogpound treningsstudio i New York City, et privat anlegg som er kjent for å være et treningshotell for Angel.

For det meste samarbeider hver modell med en trener, som veileder dem gjennom et personlig treningsprogram som vil hjelpe dem til å føle seg best når det kommer tid til å modellere for showet. Josephines trener Rhys Athayde er basert på Dogpound, og hjalp henne spesielt med å styrke ryggmuskulaturen slik at hun kunne bære vingene nedover rullebanen - noen kan veie opptil 18 kg.

Josephine fortalte meg at hun prøver å følge et treningsmønster for å trene i tre strake dager etterfulgt av en hviledag, bytte mellom helkropp eller målrettet trening og kondisjonstrening. I tillegg til sin strenge treningsplan, setter hun også mål som et motivasjonspunkt når hun starter VS Fashion Show -treningen. I år var det perfeksjonere hennes hoppetau ferdigheter.

For å gi meg en forsmak på treningen hennes, Josephine, pyntet på sitt beste VS Sport utstyr, gikk meg gjennom fire trekk hun regelmessig utfører for å målrette ryggen. Vanligvis sier hun at hun gjør rundt 15 reps av hvert trekk, tre ganger. Etter å ha testet dem sammen med henne, inkluderte jeg dem i min egen rutine for ytterligere to treningsøkter.

Nedenfor er de fire trekkene jeg lærte, sammen med detaljerte beskrivelser av hvordan musklene mine føltes under hver smertefull rep. Spoiler: Sosiale medier løy ikke. Denne dritten var intens.

Den første øvelsen vi startet med var pull-ups, et trekk som jeg notorisk ikke er god til. Jeg tror jeg klarte kanskje en under Presidential Fitness Test i 8. klasse og har ikke prøvd å fullføre en skikkelig pull-up siden. Heldigvis ble de bundet, noe som betydde at føttene dine ble stablet i et motstandsbånd festet til opptrekkstangen. Dette ga deg litt mer innflytelse i å trekke deg opp. I tillegg til å hjelpe med overkroppsarmstyrke, er dette trekket rettet mot øvre del av ryggen. Jeg ristet litt mot slutten, men klarte å løfte meg opp.

RELATERT: Kelly Ripas treningsrutine er sjokkerende vanskelig

Dette trekket er utrolig enkelt, men super dumt. Rhys lot Josephine sitte på gulvet med beina rett foran seg. Deretter trakk hun seg ned i en metallkjede som om hun klatret i et tau uten å løfte bena opp eller prøve å bruke strøm fra beina. Det er alt i armene og ryggen. Kjeden la vekt på bevegelsen og fikk meg til å føle at jeg tilhørte Terminatoren. Du tror virkelig ikke det kommer til å bli vanskelig, før du kommer til 7. rep og innser at du har to sett til å gå. Det er en oppskrift på ekstrem muskelforbrenning.

Jeg ble sjokkert over å se et trekk jeg regelmessig gjør i min egen rutine i Josephines Angel -treningsprogram. Fordi jeg allerede fullførte dette trekket på treningsstudioet mitt omtrent to ganger i uken, føltes det ikke så vanskelig som de andre. Du er i utgangspunktet på en maskin som lar deg gjøre en "roing" -bevegelse, men den er vektet. Med Josephines trenerretning skjønte jeg at jeg ikke var oppmerksom nok på holdningen min under rekken. Da jeg droppet skuldrene og stod opp rett, innså jeg at den sittende raden kunne vært så mye mer effektiv.

VIDEO: Se Victoria's Secret Angels uttale hverandres navn

RELATERT: Det beste av Victoria's Secret Angels 'Off-Duty Street Style

Ved hjelp av bokser løftet Rhys en benk opp i luften. Ideen er å legge seg på esken, med forsiden ned og utføre en robevegelse. Fordi benken løftes fra bakken, lar den deg strekke deg helt ut. Jeg hadde faktisk aldri gjort dette trekket før, og følte det virkelig i ryggmuskulaturen, i tillegg til triceps.

På slutten av uken følte jeg det definitivt i ryggen, armene og skuldrene. Selv om jeg sank, følte jeg stolthet over at jeg testet styrken min på nye måter. Jeg lærte også at Josephines rutine "train like an Angel" ikke er så langt unna det hun gjør regelmessig, kanskje bare litt mer intensiv. Jeg fant også ut at Josephine og jeg både nærmer oss fitness som en måte å styrke og trene kroppen vår på, men også som en kilde til mental klarhet og en kur mot jetlag.

Jeg tror fremdeles ikke det å se VS Fashion Show står på timeplanen min, men trener du som en engel? Skriv meg inn for neste år.