Hva du ikke bør spise før en treningsøkt

Hvis du er noe som oss, griper du vanligvis det du kan finne på vei til treningen, men ifølge disse treningsguruene gjør vi alt feil. Pasta og burritos var vi ganske sikre på var på NEI-listen, men belgfrukter?? Vi 100 prosent så ikke den komme. Les videre for de magre om hva de sier fungerer - og det de sier definitivt ikke.

Hva er den eneste tingen du villealdrispise før eller etter trening?

"Jeg ville aldri spist noe for tungt, som en bolle med pasta eller burrito før en treningsøkt. Hvis kroppen din prøver å fordøye og du føler deg for mett, kan det være distraherende og vanskeligere å fokusere på og hva du er der for å gjøre." - Jessica Freitas, FlyBarre Instruktør

"Hummus fordi kikertene (belgfruktene) som utgjør hummus kan forårsake oppblåsthet og betennelse i magen og skape mye ubehag mens du trener." - Caley Crawford, Rekkehus Leder for treningsprogrammering + coach

«Jeg unngår alt som er fett. Jeg har en tendens til å bli kvalm hvis jeg spiser et stort tungt måltid, spesielt 30 minutter før jeg trener." - Andrea Rogers, grunnlegger av Xtend Barre

I SLEKT: Hvordan få tonede ben som Kendall Jenners

"Jeg pleide å tro at det å spise et stort, solid måltid som biff kvelden før jeg underviste i en trippel [tre påfølgende svinghjulsklasser] fra klokken 06.00 var en god idé. Det var faktisk kontraproduktivt, og jeg ville ende opp med å bli kvalm og svette voldsomt de to første timene. I disse dager streber jeg etter å spise rene og lette middager i løpet av uken, og unngå tungt kjøtt eller annet som kan være for krydret eller saucy. Hvis jeg går inn i treningsøkten min senere på dagen, er det siste jeg vil ha før eller etter sushi." - Kate Hickl, Svinghjul Mester instruktør

Hva gjør dubestandigspise eller drikke før eller etter en treningsøkt?

"Jeg prøver alltid å spise noe lett før en treningsøkt som yoghurt med frukt eller granola. Det er lett å fordøye og gir meg nok energi til å presse gjennom. En banan er vanligvis min go-to snack etter trening. Bananer har mye kalium, og det er nyttig for å helbrede muskler." - Jessica Freitas, FlyBarre Instruktør

"Før den første timen for dagen, tar jeg et glass varm te for å varme opp halsen, i tillegg til at jeg drikker en flaske vann for å sikre at jeg er hydrert. Ideelt sett ville det vært kaffe med fransk vaniljekrem, men jeg prøver å holde ut kaffen til etter timen og minimere inntaket av Coffee-Mate. Jeg glemmer alltid å drikke vann i timen, så jeg tar sikte på å ha en flaske umiddelbart etter. Jeg er også en stor fan av Vitamin Water Zero (lemonadesmak), så jeg vil unne meg en av de i mellom timene." - Kate Hickl, Svinghjul Mester instruktør

I SLEKT: Hvordan få en kropp som Jessica Alba

"Et hardkokt egg eller en håndfull nøtter. Disse vil holde meg energisk uten å tynge meg ned. Det er også viktig å holde seg hydrert før, under og etter en treningsøkt. Husk at når du faktisk er tørst, er du allerede dehydrert. Jeg holder meg til godt gammeldags vann med sitron og en skje med aminosyre for å gjenopprette magre muskler. Jeg liker også å ha en proteinsmoothie etter trening." - Kara Hermes, YG Studios Bootcamp instruktør

"Jeg drikker alltid SFH Chocolate Recovery Whey Protein innen 30 minutter etter endt treningsøkt. Jeg er alltid på farten, så det er så raskt og enkelt å kaste pulveret i vannflasken." - Caley Crawford, Rekkehus Leder for treningsprogrammering + coach

"Jeg trener vanligvis midt på morgenen, så jeg tar kaffe, tre eggehviter, ett egg og noen enkle og komplekse karbohydrater. Vanligvis en halv banan og skive Esekiel-brød. Etter treningsøkten skal jeg ha en proteinshake og litt frukt, eller kyllingbryst, blandede grønnsaker og søtpotet." - Jamie Corso, DavidBartonGym Astor Place Trener